Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Na wakacje ból pleców zostaw w domu
Autor Wiadomość
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 14 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7161
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2013-07-06, 12:43   Na wakacje ból pleców zostaw w domu

Sezon wakacyjny przed nami. Niestety stanie w niekończących się kolejkach, przedzieranie przez tłumy na lotniskach i dźwiganie wypakowanych do granic możliwości walizek może przyczynić się do pojawienia się dolegliwości bólowych, szczególnie u osób mających problemy z kręgosłupem. Na podstawie badań ankietowych przeprowadzonych wśród pasażerów amerykańskich linii lotniczych stwierdzono, że po podróży, aż 88% osób uskarża się na problemy bólowe związane z odcinkiem szyjnym lub lędźwiowym kręgosłupa.
Nie pozwól by długo wyczekiwany urlop zaczął się od walki z bólem.

Dlaczego podróże mogą prowokować ból?

Stres związany z planowaniem, pakowaniem, dotarciem na lotnisko na czas, oczekiwaniem na przejście całego scenariusza odpraw i kontroli może być 'psychicznym' ciosem dla naszych pleców. Potem dochodzi jeszcze 'stres' fizyczny, czyli wysiłek związany z dźwiganiem walizek, przeciąganiem ich przez lotniska, parkingi, ulice. Jednak numerem jeden na liście przyczyn dolegliwości bólowych podczas podróży jest zbyt długie siedzenie.

Mimo, że linie lotnicze zachwalają swoje fotele, jako ergonomiczne i stworzone przez profesjonalitów, to jednak ta ergonomia ma niewiele wspólnego z faktycznymi potrzebami naszych kręgosłupów.

To, że miewasz problemy bólowe oczywiście nie oznacza, że nie pownieneś podróżować, tylko że pownieneś robić to ostrożniej. Poniżej znajdziesz kilka prostych rad, które pomogą Ci zminimalizować ryzyko wystąpienia bólu karku i lędźwi.

Jak podróżować bez bólu?

#1 Nie stresuj się. Aby zmniejszyć napięcie i bóle mięśni karku wywołane stresem, zaplanuj podróż z wyprzedzeniem, spakuj się wcześniej, skorzystać z odprawy on-line, aby zaoszczędzić czas oczekiwania w lotniskowych kolejkach.

Te pozornie małe rzeczy pomogą zminimalizować stres i niepokój. Jeśli plan jest dobry, ryzyka bólu pleców wynikających ze stresu można uniknąć.

#2 Pakuj z głową. Spakuj tylko to, co absolutnie niezbędne. Aby uniknąć bólu karku i barków, wynikających z podnoszenia walizek, w pakowaniu kieruj się jedną prostą zasadą: im lżej, tym lepiej. Twoja walizka nie powinna ważyć więcej niż 10% masy Twojego ciała.

#3 Dźwigaj prawidłowo. Pamiętaj by podczas podnoszenia walizki trzymać ją bezpośrednio przed sobą, nie skręcać kręgosłupa, stopy ułożyć płasko i uginać kolana. Nieprawidłowe dźwiganie jest jedną z najczęstszych, a jednocześnie najprostszych do wyeliminowania przyczyn bólu.

#4 Wesprzyj lędźwia. Oszczędnie zaprojektowane siedzenia klasy ekonomicznej większości linii lotniczych, mogą powodować bóle pleców wynikające z nieprawdiłowego wsparcia kręgosłupa i wypychania ramion do przodu. Pomoże tego uniknąć mała poduszka, zwinięta w rulon bluza/ sweter, a nawet grubsza gazeta, umieszczona w dolnej części pleców. Możesz wykorzystać też specjalne poduszki podkładane pod kark.

#5 Pij. Zadbaj o właściwe nawodnienie w czasie podróży. Jedną z podstawowych przyczyn bólu jest odwodnienie. Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie utrudnia utrzymanie właściwej temperatury, krążenia, rozluźnionych mięśni i ścięgien. Właściwe nawodnienie zminimalizuje także objawy jetlag.

Nie tylko pij dużo wody ale również unikaj kawy, herbaty oraz napojów gazowanych, które prowadzą do odwodnienia.

Dodatkową korzyścią z picia dużych ilości wody jest częstsza potrzeba korzystania z toalety, co z kolei wymaga krótkiego spaceru ;)

#6 Rusz się. Podczas dłuższej podróży/ lotu pamiętaj by przynajmniej raz na godzinę trochę się poruszać. Nawet samo wstanie i wykonanie kilku skłonów, skrętów, kroków w miejscu, zapobiegnie obrzękom stóp i łydek, usprawni krążenie krwi. A gdy krew krąży zbyt wolno mięśnie i ścięgna stają się sztywne i bolesne!

#7 Nie śpij. Bywa trudne, szczególnie podczas wielogodzinnych lotów, jednak zdecydowanie lepiej jest zachować nawet minimalną aktywność, niż zasnąć i nieświadomie przyjąć niewygodną pozycję, która może spotęgować ból pleców.

#8 Sięgnij po sprawdzone metody. Wypróbuj efektywne a łatwe w użyciu hot i cold packi, z powodzeniem wykorzystywane w fizjoterapii urazowej i sportowej. Wybierz te, które do aktywacji nie wymagają zmrożenia ani ogrzania. Małe woreczki, które w razie potrzeby przyłożysz do bolącego miejsca, przyniosą natychmiastową ulgę. (upewnij się, że zawartość żelu w woreczku nie przekracza ilości dozwolonej w bagażu podręcznym)

Skorzystaj z tych porad, aby dolecieć na miejsce wypoczętym i móc w pełni cieszyć się urokami urlopu.
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Linki sponsorowane
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,16 sekundy. Zapytań do SQL: 12
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Szkoły masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+