Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Masaż sportowy - jak to jest z nim naprawdę?
Autor Wiadomość
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7231
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2013-06-18, 19:19   Masaż sportowy - jak to jest z nim naprawdę?

Zapewne w karierze wielu masażystów zdarzyła się sytuacja, która mnie zdarza się nagminnie. Sprawa dotyczy przeważnie panów, uparcie zamawiających masaż sportowy.

Coraz więcej z nas zaczyna dbać o siebie poprzez podejmowanie różnorakiej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie, fitness, siłownia czy inne dziedziny sportu. Najważniejsze jest to, że ćwiczymy. Bardzo cieszy mnie to, że rośnie w nas świadomość potrzeby dbania o siebie i swoje ciało.

Często osoby aktywne fizycznie dbają o regenerację swojego ciała na wiele sposobów – biorą masaże, korzystają z sauny czy SPA. Bardzo często jestem proszony o masaż sportowy – i wtedy zaczyna się najlepsze.

Sytuacja wygląda tak:
- Panie Bartku, zróbmy masaż sportowy.
- OK, a co pan ćwiczy?
- Właściwie to nic, ale raz na dwa tygodnie, czasem raz w tygodniu chodzę na basen.
- Rozumiem, a ile pan pływa, jakim stylem?
- Popływam 20 min żabką lub kraulem, a resztę czasu spędzam w jacuzzi.
- A czy coś boli, dokucza, przeszkadza?
- Tak, bolą mnie ramiona i ogólnie plecy po całym w dniu pracy, dużo siedzę, jeżdżę autem i mało się ruszam, nie licząc tego basenu. Mam jeszcze karnet na siłownię, ale nie chodzę…
- A czy wie pan, na czym polega masaż sportowy i czy kiedyś brał pan taki masaż?
- No tak, chodzi mi o taki mocny masaż grzbietu, kiedyś byłem w SPA i tam mi robili taki… Pani Agatka zrobiła mi taki mocny masaż, bolało jak jasna cho…, i mówiła mi, że to sportowy.

Taka sytuacja zazwyczaj budzi uśmiech na mojej twarzy, dlatego – wszystkim amatorom masażu sportowego i nie tylko – chcę wytłumaczyć, na czym polega masaż sportowy. Wiele osób myli masaż sportowy z mocnym masażem klasycznym. Różnica polega na tym, że masaż sportowy wykonuje się aktywnym sportowcom, poza tym ten masaż można podzielić na kilka rodzajów: treningowy, przed zawodami, startowy, powysiłkowy, podtrzymujący.

Tak naprawdę głównym zadaniem takiego masażu jest zapobieganie objawom patologicznym, które mogą powstać w wyniku dużych obciążeń występujących w sporcie.
Każda dyscyplina sportu charakteryzuje się innym sposobem wykonania masażu, ponieważ zawodnicy rożnych dyscyplin poddawani są zupełnie innym siłom. Inaczej wykona się masaż sportowy u zawodnika kolarstwa, a inaczej u zawodnika sportów walki czy pływania.

Masażysta pracujący w konkretnej dyscyplinie sportu musi wiedzieć, na jakie kontuzje narażony jest jego zawodnik oraz jak opracowywać konkretne partie mięśni, aby uniknąć urazu.

Poniżej przedstawię ogólny zarys masażu sportowego u zawodnika Freestyle Motocross, ale zanim jakikolwiek masażysta podejmie się masażu sportowego, musi znać charakterystykę danej dyscypliny sportu.

Specyfika akurat tej konkurencji sportowej przejawia się w samej strukturze zawodów (wielkości, ilości i różnorodności przeszkód – wyskoczni, ramp do wyskoków), czasie trwania zawodów, ilości przejazdów w każdych zawodach i wykonywaniu dynamicznych akrobacji. Zawodnik poddawany jest dużym przeciążeniom kręgosłupa i stawów kończyn dolnych i górnych.

Duży wpływ ma na niego również wysoki poziom adrenaliny oraz stres związany z samym „przejazdem”, zarówno na zawodach, jak i treningach. W treningach zwraca się uwagę na rozwój wytrzymałości, zręczności i siły, a także wzmocnienie stawów i odporności psychicznej. Z tego powodu zawodnik musi mieć bardzo dobrze rozwinięty gorset mięśniowy, mięśnie grzbietu, obręczy barkowej, kończyn górnych i dolnych.

Masaż treningowy

U zawodników po treningu powinien dominować masaż częściowy, niezbyt intensywny i nie trwający zbyt długo. Masaż powinien obejmować przede wszystkim mięsnie tułowia, kończyn dolnych i górnych, obręczy barkowej – dokładnie należy opracować ręce, grzbiet ze szczególnym uwzględnieniem okolicy lędźwiowej i przykręgosłupowej. Dodatkowo masuje się kończyny dolne i obręcz biodrową. W trakcie masażu stosuje się głównie rytmiczne i powolne, ale głębokie ugniatania.

Z tego masażu należy zrezygnować co najmniej dwa dni przed zawodami.

Masaż przed zawodami

Między ostatnim dniem treningu a dniem startu w zawodach należy przeprowadzić masaż całego ciała o średniej intensywności w celu utrzymania całości aparatu ruchowego w formie startowej. Podczas masażu należy pamiętać również o aspekcie psychologicznym.

Masaż startowy

Wykonuje się dokładny masaż całego ciała stosując głaskania i ugniatania, pamiętając o zasadzie oszczędzania tych grup mięśniowych, które przyjmą na siebie większość ciężaru wykonywanych akrobacji.

Masaż powysiłkowy

Stosuje się tu przede wszystkim wyciskanie, a także łagodne rozcierania i ugniatania kończyn górnych, dolnych, obręczy biodrowej i barkowej oraz grzbietu i przedniej części tułowia – ten etap będzie trwał ok. 20 minut. Kolejne 15-20 minut przeznaczone jest na energiczny masaż kończyn i grzbietu z zastosowaniem głaskania, ugniatania, oklepywania, silnych wibracji i wałkowania.

Uwagi

U zawodników, u których występuje „gorączka startowa” wykonuje się masaż sedatywny (uspokajający) – dłuższy, o mniejszej intensywności. Masuje się całe ciało, głaszcząc i ugniatając kilka grup mięśniowych niebiorących większego udziału w trakcie przejazdu.

Można masować kark, mięśnie klatki piersiowej i przestrzenie międzyżebrowe z zastosowaniem głaskania, delikatnego ugniatania i wibracji. U zawodników, u których występuje „apatia przedstartowa” masaż jest nieco intensywniejszy, stosuje się silniejsze głaskania, rozcierania i ugniatania, z jednoczesnym zachowaniem oszczędności tych mięśni, które będą najbardziej obciążone w czasie zawodów.

Zamiennie można wykonać masaż tonizujący (pobudzający) dolnego odcinka grzbietu oraz przestrzeni międzyżebrowych z zastosowaniem energicznego rozcierania, ugniatania i silnej wibracji przyrządowej.

Ot i cała prawda o masażu sportowym… Dlatego lepiej zadbać o dobrego masażystę lub fizjoterapeutę dla siebie, aby mieć pewność, że będzie się on znał na tym, co nam zaproponuje.

Bartek Wybrański, Lublin
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Linki sponsorowane
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 12
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Kursy masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama