Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Diastasis recti, czyli rozstęp mięśni prostych brzucha
Autor Wiadomość
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7206
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2016-03-29, 13:10   Diastasis recti, czyli rozstęp mięśni prostych brzucha

Diastasis recti, czyli rozstęp mięśni prostych brzucha w obrębie kresy białej.

Mięśnie proste brzucha to dwa równolegle położone względem siebie mięśnie połączone kresą białą, czyli bardzo silnym pasem tkanki łącznej.

W ciąży powiększający się brzuch powoduje rozciąganie się tych struktur. Pomagają temu hormony relaksyna oraz elastyna, rozluźniające tkankę łączną. Wskutek tego procesu dochodzi to rozejścia się mięśni prostych brzucha na boki w obrębie kresy białej.

Niestety nie ma reguły, która mówiłaby że temu procesowi trwale ulegają tylko słabe mięśnie, również dziewczyny bardzo wysportowane mogą po ciąży borykać się z tym problemem.

Przyczyną są bowiem bardzo twarde i nieelastyczne mięśnie brzucha, które zamiast się rozciągnąć po prostu się rozchodzą.

Lekarze, położne, szkoły rodzenia nie wspominają nic o tym problemie. W większości przypadku w przeciągu kilku tygodni po porodzie następuje zejście się mięśni do pozycji sprzed ciąży, przez co nie zauważamy żadnego problemu. Nie każda jednak świeżo upieczona mama jest taką szczęściarą. Wtedy nie dochodzi do powrotu mięśni do pierwotnego położenia i pozostaje między nimi wyczuwalny rozstęp.

Pomijając walory estetyczne, osłabione mięśnie, słabo napięty brzuch wiele miesięcy po porodzie gdy wszystko powinno spokojnie wracać do normy nie poprawia samopoczucia młodej mamy. Dodatkowo DIASTASIS RECTI może wpływać na dolegliwości bólowe pleców w odcinku krzyżowym i pogłębienie lordozy. Prawidłowo ustawione mięśnie utrzymują prawidłową postawę ciała, utrzymują narządy wewnętrzne na swoich miejscach i zmniejszają nacisk na dno miednicy.

Rozstęp mięśni prostych brzucha nie jest dolegliwością bolesną ani niebezpieczną. Proces wracania mieśnii do właściwego ułożenia po porodzie może być bardzo długotrwały. Więc nawet kilka miesięcy po zostaniu mamą nic nie jest jeszcze przesądzone.

Jeżeli jednak kilkanaście miesięcy po porodzie stwierdzicie, że rozstęp się nie zmniejsza a brzuch nadal niewraca do formy to jest to sygnał by zacząć nad tym pracować i wspomóc proces.

Jak sprawdzić czy mamy diastasis recti?

1. Połóż się na plecach z ugiętymi nogami w kolanach i stopami opartymi o podłoże.
2. Jedną rękę wsuń pod kark, drugą połóż na brzuchu - palce ułóż nad pępkiem.
3. Powoli unieś łopatki.
4. W tej pozycji przesuwaj palce ku górze (od spojenia łonowego w stronę mostka) badając czy mięśnie są rozsunięte a przerwa między nimi miękka.
5. Sprawdź czy w czasie napinania brzucha, "płaty" mięśniowe zbliżają się do siebie, a szczelina zamyka się.

Diasastis występuję, jeśli:

1. Przerwa między płatami jest większa niż na szerokość 1 palca przy pełnym napięciu mięśni.
2. Przerwa nie zamyka się w opisany wyżej sposób.
3. Występuje charakterystyczne "wzniesienie " przy napinaniu mięśni.

Jeżeli stwierdzisz u siebie rozstęp mięśni prostych brzucha, absolutnie nie ma powodu do paniki.

Systematyczność, cierpliwość, dobrze dobrane ćwiczenia oraz oklejenie taśmami do kinesiotapingu da pożądany efekt.

W początkowej fazie należy ograniczyć podnoszenie ciężkich przedmiotów, absolutnie nie rezygnować z aktywności fizycznej. Jednak ważna jest obserwacja brzucha. Jeśli w trakcie napinania brzucha wciąż pojawia się uwypuklenie, to znaczy że mięśnie są jeszcze za słabe.

NIE WYKONUJ STANDARDOWYCH BRZUSZKÓW!!!!!!!

Należy unikać wszelkich ćwiczeń wzmacniających mięśnie proste brzucha.
Wbrew pozorom, te najprostsze i wszystkim znane ćwiczenia "na brzuch" wcale nie przyspieszą procesu powrotu mięśni do prawidłowej pozycji.

Na wykonywanie takich ćwiczeń mięśnie są zbyt słabe, nie mają siły przeciwstawić się ciśnieniu śródbrzusznemu i można tylko pogorszyć sytuacje.

Należy unikać wszelkich rozciągań i gięć w tył.

Należy też unikać mocnych skrętów i skłonów bocznych. Pozycje te angażują mięśnie skośne brzucha, które poprzez powięzie łączą się z mięśniami prostymi, a ich przyczepem końcowym jest kresa biała, ich skurcz może więc powodować powiększanie się rozejścia.

Głównym celem ćwiczeń jest wzmacnianie bardzo ważnego, a często zaniedbywanego mięśnia poprzecznego brzucha i współpracujących z nim mięśni dna miednicy, oraz wyrobienie nawyku świadomej pracy tych mięśni przy każdej aktywności.

Większość ćwiczeń na początkowym etapie walki z rozejściem mięśni prostych wykonuje się w leżeniu na plecach z nogami ugiętymi oraz stopami na podłodze. Ich celem jest wzmocnienie i nauka świadomego angażowania mięśnia poprzecznego i mięśni dna miednicy. Przykładem mogą być niewielkie ruchy miednicy czy kończyn skoordynowane z oddechem i z utrzymaniem napięcia tych mięśni.

Ostrożnie, nadal uważnie obserwując brzuch można wprowadzać delikatne ćwiczenia na mięśnie proste brzucha, gdy odstęp między nimi zmniejszy się do 2cm. Jeżeli jednak zauważycie powiększenie się rozstępu należy ich zaprzestać i powrócić do ćwiczeń dzięki którym rozstęp zaczął się zmniejszać.

WARUNKIEM JEST WYSTĄPIENIE SAMEGO DIASTASIS RECTI!!!

Zdarza się jednak, że struktura kresy białej jest tak bardzo osłabiona, że powstają w niej wrota przepuklinowe i dochodzi do powstania w obszarze kresy białej przepukliny czyli przemieszczenia się zawartości jamy brzusznej poza jej obręb.
Na zdjęciu powyżej oznaką tego jest wystający pępek przez który uwypukla się worek przepuklinowy.

Przepuklina wyklucza wykonywanie ćwiczeń. W przeciwnym przypadku może dojść do jej powiększenia się, dolegliwości bólowych oraz dużo poważniejszych konsekwencji. Przepuklinę można usunąć tylko operacyjnie.

W takim przypadku, gdy ćwiczenia są wykluczone z pomocą przychodzą taśmy do kinesiotapingu.

Odpowiedni sposób aplikacji na 5 dni powoduje, że niezależnie od naszego działania mięśnie są mobilizowane do powrotu na swoje miejsce.

Po pierwszym tygodniu oklejania zauważalne jest mniejsze uwypuklenie w obrębie kresy białej przy napięciu mięśni.

Gdy zauważysz u siebie podobne objawy, najlepiej wybierz się do lekarza chirurga, który palpacyjnie oraz za pomocą USG sprawdzi czy to rozstęp, czy przeuklina, a może niestety jedno i drugie.

z masaz-batorego.blogspot.com
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Linki sponsorowane
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 12
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Szkoły masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama