[massagewarsaw]

Zdaniem naukowców żadna cudowna pigułka ani rewolucyjna dieta nie wystarczy by osiągnąć długotrwały i stabilny efekt. Niezbędny jest do tego sen.

Naukowcy obserwowali zmiany wagi ciała w dwóch grupach niepalących osób w wieku od 25 – 45 lat. Obie grupy jadły około 1500 kalorii dziennie, a więc były na diecie. Różnica między nimi była taka, że jedna grupa sypiała tylko po 5 – 6 godzin na dobę, co - jak wynika ze statystyk - jest normą w dzisiejszym społeczeństwie, a druga, oprócz diety, zażywała codziennie 8 godzin regularnego, niezakłóconego snu.

Efekty eksperymentu były zadziwiające. Po dwóch tygodniach okazało się, że ci, którzy nie sypiali regularnie schudli dwa razy mniej! Dlaczego tak się stało? Organizm także przez sen spala tkankę tłuszczową oraz przygotowuje sobie tkankę do spalenia na dzień następny. Jeśli śpimy za krótko nasz organizm przestawia się na tryb oszczędnościowy i spala mniej, także podczas dnia.

Osoby z drugiej grupy w ciągu doby spalały średnio 400 kalorii mniej, niż te które spały wystarczającą liczbę godzin. Ponadto osoby, które spały za krótko po przebudzeniu mają wyższy poziom hormonu stymulującego apetyt, a więc są bardziej głodne.

Wniosek z tego płynie jeden: nieodłącznym elementem każdej diety musi być dobry, regularny nocny wypoczynek. Wyniki badań zostały opublikowane w kwartalniku Annals of Internal Medicine.

Źródło: platine.pl/chudnij-we-snie-0-701344.html

[administrator]

I znów krotko i zwięźle ,, SEN TO ZDROWIE '' Ja tam lubie spac