[massagewarsaw]

wyglada to na samomasaz, niz masaz.

NIEWIDOMY MASAŻYSTA Nr 4 z 1994r., 152 KWARTALNIK

Masaż wietnamski

Starożytny masaż wietnamski
ma na celu wzmocnienie całego
organizmu poprzez usprawnienie
krążenia krwi i energii. Takie
działanie zbliża nas do doskonałości
- stanu równowagi (stan nadmiaru
i niedomiaru jest jednakowo szkodliwy).

Organizm w stanie równowagi
może, jak mówią taoiści, osiągnąć
nieśmiertelność. Podane poniżej
ćwiczenia są spójne z zaleceniami
liczącymi już 1000 lat (dzieło
8 cudów świata).

1. TAY

Rozcieramy ręce do chwili, kiedy
poczujemy mocne ciepło. Następnie
masujemy lewą ręką prawą rękę, od
stawu nadgarstkowego ku czubkom
palców, w jedną i drugą stronę
(ruch od nadgarstka ku czubkom
i od czubków ku nadgarstkowi jest
traktowany jako jeden ruch) - 15
razy. To samo powtarzamy z drugą
ręką.

2. CANH TAY

Masujemy lewą ręką prawą rękę,
od stawu nadgarstkowego ku barkowi
(po wewnętrznej stronie ramienia),
a następnie z powrotem
(po zewnętrznej) - 15 razy. To samo
powtarzamy na drugim ramieniu.

3. MAT

Masujemy równocześnie obie
gałki oczne, wykonując ruchy
okrężne dookoła oka - 15 razy. Następnie
jednocześnie wykonujemy
ruchy okrężne (kciukiem) na skroniach
- 15 razy. Po czym chwytamy
mocno nos u nasady i wykonujemy
ruchy uciskowe - 15 razy

4. THÓ

W pozycji siedzącej wdychamy
powietrze nosem i wydychamy
ustami (język dotyka dołu zębowego)
-15 razy. Następnie wdychamy
powietrze ustami i wydychamy nosem
(język dotyka dołu zębowego)
- 15 razy.

5. DANH TRÓNG TAI

Dłońmi zakrywamy uszy i wykonujemy
ruchy pompujące - 15 razy.
Wkładamy palce wskazujące do
uszu i gwałtownie wyciągamy
- 3 razy

6. DAU

Złączone dłonie kładziemy na
czole i wykonujemy głaskanie głowy w kierunku potylicy i z powrotem - 15 razy

7. NGUC

Kładziemy lewą dłoń na prawym
barku i przesuwamy dłoń do lewego
uda, następnie powracamy - 15 razy. To samo robimy prawą dłonią - 15 razy.

8. DUI

Kładziemy obie dłonie na udzie
i pocieramy w dół aż do stawu
skokowego - 15 razy. Kolejno to
samo na drugiej nodze.

9. DAU GOI

Kładziemy dłonie na kolanach
i wykonujemy ruchy okrężne 15 razy
w jedną stronę, następnie 15 razy
w drugą.

10. VAN DONG MAT

Wykonujemy ruchy okrężne gałkami
ocznymi - 5-6 razy w jedną
i drugą stronę.

11. GO RANG

Stukamy zębami 30 razy.

12. SUC MIENG KHAN

Zamykamy usta, poruszamy językiem
tak, jak podczas płukania ust
wodą - 30 razy. Zebraną ślinę połykamy
w 3 porcjach.

13. XOA BUNG

Kładziemy prawą rękę pod lewą
piersią, wykonujemy ruchy okrężne
po całej powierzchni brzucha - 30
razy w jedną stronę. Następnie lewą
ręką - 30 razy w drugą stronę.

14. XATTHATLUNG

Kładziemy ręce na wysokości nerek,
wykonujemy ruch zstępujący
w kierunku pośladków i z powrotem
(tak wysoko jak można) - 30 razy.

15. XATGAN BAN CHAN

Kładziemy prawą stopę na lewym
kolanie. Kciukiem znajdujemy miejsce
na podbiciu, zwykle bardziej
czułe, (często w tym miejscu robi się
odcisk) masujemy 20 razy, naprzemiennie
w prawo i w lewo. To samo
powtarzamy na drugiej stopie.
Opisany masaż, regularnie stosowany,
powoduje lepsze samopoczucie,
zwiększenie wiary w siebie
i przywraca radość życia.