Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Dieta przyspieszająca regenerację po kontuzji
Autor Wiadomość
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7209
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2014-11-05, 18:06   Dieta przyspieszająca regenerację po kontuzji

Kontuzje są zmorą wszystkich osób aktywnych fizycznie. Każdy z nas po bolesnym urazie zastanawia się, co może zrobić żeby jak najszybciej powrócić do formy. Specjaliści z naszej kliniki zajmują się doborem odpowiedniej rehabilitacji, która zniweluje odczucie bólu i skróci okres powrotu do zdrowia. Wielu pacjentów zastanawia się jednak, czy może przyspieszyć ten proces stosując odpowiednią dietę?

Każdy z nas słyszał teorię o dobroczynnym wpływie galaretek z nóżek, parówek na bazie chrząstek czy żelków owocowych, na poprawę funkcjonowania stawów i kości. Takie założenie wydaje się logiczne, ale czy faktycznie jest pomocne? Okazuje się, że stosowanie powyższej diety NIE przyspieszy regeneracji naszych stawów, a ponadto MOŻE POGORSZYĆ stan naszego zdrowia!

Prawdą jest, że żelatyna wchodząca w skład galaretek zawiera sporą ilość proliny – aminokwasu niezbędnego do syntezy kolagenu budującego struktury stawowe. Niestety dieta obfitująca w niepełnowartościowe białko (żelatyna), cukier prosty (galaretki, żelki) oraz tłuszcz zwierzęcy może nasilać procesy zapalne i katabolizm spowalniający regenerację uszkodzonego stawu oraz chrząstek.

Co w takim razie, powinno znaleźć się w jadłospisie w trakcie leczenia kontuzji?
Niezbędne jest, żeby nasza codzienna dieta była odpowiednio zbilansowana tzn. dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i mikroelementów. Podczas kontuzji należy zwrócić uwagę na odpowiednią podaż pełnowartościowego białka, pochodzącego z chudego nabiału, mięsa drobiowego, roślin strączkowych oraz ryb.
Produkty te dostarczają do diety proliny, która regeneruje chrząstki, kości i stawy.

Kluczowym składnikiem naszego jadłospisu powinny być również warzywa i owoce bogate w składniki przeciwzapalne np. brokuły, czosnek, marchew, jagody. Pomocna będzie ponadto odpowiednia podaż witaminy C, które jest niezbędna do syntezy kolagenu. Do dobrych jej źródeł należą cytrusy, czarne porzeczki, owoce dzikiej róży, truskawki, kiwi, natka pietruszki i czerwona papryka.

Podsumowując, jeżeli chcesz skrócić czas regeneracji po kontuzji, zapomnij o żywności wysoko przetworzonej tj. galaretki, słodycze, fast foody, parówki czy pasztety i zainwestuj w pełnowartościowe posiłki, które przyspieszą odbudowę kolagenu!

Autor: mgr Zuzanna Połczyńska, dietetyk
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Linki sponsorowane
Adrian D. 

Wiek: 27
Dołączył: 28 Paź 2014
Posty: 13
Wysłany: 2014-11-14, 09:38   

Co do pełnowartościowego białka - chudy nabiał czyli twaróg, ryby, drób, rośliny strączkowe. Ważne jest żeby białko to dostarczać właśnie z tych kilku źródeł, białko które możemy nazwać pełnowartościowym musi zawierać przynajmniej 100 aminkwasów. Często się zapomina o tym jedząc np same ryby... drób a rzadko rośliny. Nie pamiętam ile aminokwasów ma białko zwierzęce ale do 100 sporo brakuje. Dopiedo gdy dostarczymy białko z tych wszystkich źródeł można mówić o pełnowartościowym białku.
Czyli w/w dieta szkodzi podczas powrotu do zdrowia, a ciekaw jestem czy profilaktycznie jedząc galaretki mięsne itp można dbać o stawy.
 
     
danny1206

Dołączył: 14 Gru 2016
Posty: 19
Wysłany: 2018-04-24, 15:50   

Takich profesjonalnych i ważnych diet powinien przygotowywać doświadczony dietetyk. Ja proponuję poradnię Dobry Dietetyk http://www.dietetycy.rzes...yk-rzeszow.html , która działa nie tylko w Rzeszowie, ale ma swoje poradnie w całej Polsce.
 
     
jakiszielarz3
[Usunięty]

Wysłany: 2018-06-07, 14:19   

dobry artykuł
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny, Regulamin forum

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Administracja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Administracja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 12
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Kursy masażu

Masaż



Serwis AGD


Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama