Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Kolano baletnicy
Autor Wiadomość
massagewarsaw 
leki przeciw pasozytom grzybom sprzedam


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7182
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2016-11-10, 04:39   Kolano baletnicy

Stworzyłam nową jednostkę chorobową. Będzie się nazywać kolano baletnicy,

Zdaję sobie sprawę, że przypadłość tu opisana, może dokuczać też biegaczowi, narciarzowi, pani zza biurka czy panu z magazynu, jednak nazwa zostanie nadana na cześć dwóch baletnic, z którymi miałam przyjemność pracować.

Objawy:

– ból głęboko w stawie, nasilający się przy maksymalnym zgięciu lub wyproście, a także po dłuższym chodzeniu, skakaniu etc.,
– początek nagły np. po niefortunnym zakończeniu skoku lub obrotu,
– nieznaczny obrzęk po stronie przyśrodkowej kolana,
– czasem ból ciągnący po przyśrodkowej stronie kolana lub pod kolanem,
– odczucie gorszej stabilności stawu w porównaniu z drugą kończyną,
– czasem odgłos chrupania podczas zginania.

W badaniach obrazowych brak uszkodzenia struktur otaczających i tworzących staw kolanowy.

Pytanie brzmi: dlaczego pojawił się problem?

Oczywiście można wymienione objawy jednoznacznie połączyć z urazem, poczekać aż samo przejdzie i od czasu do czasu borykać się z nawracającym bólem. W skrajnych przypadkach można też wypracować sobie poprzeczne uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej. Wydaje mi się jednak, że warto przyjrzeć się problemowi głębiej i zastosować profilaktykę.

To, co łączy obydwie wspomniane baletnice, to sposób obciążania stawów kolanowych.

Patrząc z boku: słabo aktywny mięsień poprzeczny brzucha i nadaktywny prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego powodują przodopochylenie miednicy i zablokowanie kolan w przeproście.

Patrząc z przodu: słabo aktywne mięśnie utrzymujące łuk podłużny stopy dodatkowo powodują nadmierne obciążanie wewnętrznych krawędzi stóp oraz przyśrodkowych stron kolan.
Zobaczmy, co dzieje się w pozycji plié (dla nie-baletnic po prostu przysiad).

Zarówno w pozycji klasycznej jak i równoległej, kolana mają tendencję do zbaczania do środka. Rzut rzepki kolanowej celuje albo w podstawę palucha, albo jeszcze bardziej przyśrodkowo.

Podobne zjawisko występuje podczas skoków i biegania. Nietrudno sobie wyobrazić, że częste, wielogodzinne powtarzanie obciążania kolana w ten sposób, doprowadzi w końcu do przeciążenia struktur strony przyśrodkowej stawu: łąkotki, więzadła pobocznego, troczków rzepki, przyczepów mięśni, zaś po stronie bocznej do nadmiernego napięcia pasma biodrowo-piszczelowego.

Co z tym problemem zrobić?

Po pierwsze, trzeba sobie uświadomić, że problem z kolanem rzadko kiedy jest lokalny. W opisanym wyżej przypadku, dotyczy całości postawy. Punktem wyjścia powinna być więc praca nad stabilizacją centralną, a zwłaszcza nad utrzymywaniem aktywności mięśnia poprzecznego brzucha podczas tańca i wszelkich ćwiczeń przy drążku. Ustawi to miednicę w położeniu pośrednim i rozwiąże problem przeprostu w kolanach, a także spowoduje osiowe obciążanie kończyn (a więc równomierny rozkład sił w obrębie stawu).

Po drugie, do treningu baletowego warto włączyć ćwiczenia poprawiające czucie głębokie w obrębie stawów, czyli stanie, przysiady itd. na niestabilnym podłożu. I tu od razu uwaga- wszelkie przysiady wykonujemy pilnując osi kończyny dolnej: stopy na szerokość bioder, kolana nad stopami, rzepka celuje nad 3 palec stopy, ciężar ciała oparty na pięcie, zewnętrznej krawędzi stopy i nasadzie palucha.

Po trzecie, zadbać o harmonijne rozciągnięcie mięśni kończyn dolnych, a zwłaszcza pasma biodrowo-piszczelowego.

W końcu po czwarte, włączyć trening siłowy mięśni kulszowo- goleniowych (tylna strona uda), gdyż to właśnie one, a nie, jak się powszechnie sądzi, mięsień czworogłowy uda, stanowią główne stabilizatory stawu kolanowego.

bosastopa.kinea.pl
 
     
Linki sponsorowane
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny, Regulamin forum

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Administracja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Administracja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,05 sekundy. Zapytań do SQL: 13
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama