Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Uraz stawu kolanowego. Jak się przed nim uchronić?
Autor Wiadomość
massagewarsaw 
leki przeciw pasozytom grzybom sprzedam


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7182
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2015-06-02, 23:47   Uraz stawu kolanowego. Jak się przed nim uchronić?

Kolano to największy staw organizmu ludzkiego. Niestety ze względu na swoją budowę poprzez uraz bezpośredni (np. uderzenie) lub pośredni (przeciążenia związane z treningiem lub nieprawidłową biomechaniką od urodzenia) łatwo ulega uszkodzeniom. Sami rownież nie jesteśmy mu dłużni i codziennie katujemy go tysiącami kroków. Aktywny człowiek robi ich ponad 10 000 dziennie (sprawdzone na sobie krokomierzem!). Co zrobić żeby przynajmniej część jego „roboty” przerzucić na inne struktury kończyny dolnej oraz chronić kolano przed nagłymi urazami? Dzisiaj spróbuję na to pytanie odpowiedzieć.

Co to jest propriocepcja i dlaczego warto ją poprawiać?

Stabilizacja głęboka, zwana inaczej propriocepcją to swego rodzaju tarcza obronna Twojego stawu. Każdy z nas posiada miliony receptorów. Jedne odczuwają ból, inne temperaturę, a jeszcze inne ułożenie naszych kończyn w przestrzeni. To dzięki nim Twój mózg wie, że podczas czytania tego tekstu siedzisz, a Twoje kolana są zgięte pod krzesłem lub wyprostowane na wygodnej kanapie. Proprioreceptory to również „strażnicy” Twojego kolana. To właśnie receptory czucia głębokiego pierwsze ostrzegają mózg przed niebezpieczeństwem urazu. Jak to się dzieje?

Jak działa stabilizacja głęboka?

Funkcjonowanie i przesyłanie informacji drogą nerwową to bardzo skomplikowany proces, ale postaram się opisać go w skrócie dość jasno i klarownie.

Przypomnij sobie co się dzieje, gdy dotkniesz czegoś naprawdę gorącego? Jeśli nie masz zaburzenia czucia Twoja skóra wyśle do mózgu informację, że właśnie robisz coś głupiego i lepiej niech się to szybko skończy. Mózg błyskawicznie (w pierwszej kolejności, przed wszystkimi innymi bodźcami) przetrawi tą informację i w ekspresowym tempie wyśle Ci przesyłkę priorytetową o treści „oderwij rękę od garnka!”, a Ty bez wahania to zrobisz. Tak naprawdę zrobisz to szybciej niż Twój mózg zdąży zareagować, ale to już inna, dłuższa historia.

Tak właśnie działają odruchy bezwarunkowe pobudzane przez receptory czucia. Jak to jest z proprioreceptorami? Wyobraź sobie, że podczas cudownego biegu po górskim, stromym zboczu nagle poślizgnąłeś się na mokrym kamieniu. W tym właśnie momencie wspomniani wcześniej „strażnicy” w postaci receptorów czucia głębokiego wysyłają krótką lecz treściwą informację, że jeśli nic nie zrobisz Twój piękny bieg zakończy się sześciotygodniową przerwą z powodu skręcenia kolana. W tym przypadku również mózg odpowiada dość szybko i mięśnie otaczające staw kolanowy zaczynają się napinać, powodując „dostabilizowanie” kolana i zapobiegając nadmiernemu ruchowi skrętnemu.

W najlepszym przypadku nabawisz się chwili stresu, w tym gorszym ponaciągasz kilka więzadeł. Można to porównać ze stymulowaniem reakcji startowej u sprinterów. Jeśli biegacz nie zareaguje w dobrym momencie najczęściej nie jest w stanie już o nic powalczyć. Tak jak wspomniany sprinter, tak i Twoje proprioreceptory potrzebują dobrego treningu. Jak to zrobić?

Trening na niestabilnym podłożu.

Kluczem do stymulowania szybkości reakcji Twoich receptorów czucia głębokiego są ćwiczenia równoważne. To dzięki nim Twoje proprioreceptory stają się wrażliwe na każdą niekontrolowaną zmianę położenia Twojego kolana (jak i każdego innego stawu w kończynie dolnej). Dzięki bodźcom naprzemiennej utraty i odzyskiwania równowagi receptory pozostają w ciągłej gotowości do działania i szybciej reagują w chwili prawdziwego niebezpieczeństwa.

z fizjologika.pl
 
     
Linki sponsorowane
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny, Regulamin forum

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Administracja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Administracja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,05 sekundy. Zapytań do SQL: 12
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Masaż

Masaż



Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama