Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Wszystko co o bólach kręgosłupa wiedzieć należy
Autor Wiadomość
administrator
Site Admin


Dołączył: 27 Sty 2008
Posty: 3111
Wysłany: 2011-09-04, 20:46   Wszystko co o bólach kręgosłupa wiedzieć należy

Leżenie na plecach daje obciążenie około 30 kilogramów na centymetr kw., chodzenie 85, skakanie 110, pochylanie w pozycji stojącej 150, a siedzenie bez podparcia - aż 180.

W pracy biurowej najczęściej siedzimy, znacznie obciążamy więc swój kręgosłup. Bóle kręgosłupa poprzez wymuszanie nieprawidłowej postawy prowadzą do stopniowego rozwoju zmian zwyrodnieniowych. Dodatkowo brak aktywności ruchowej, osłabia nasze mięśnie przykręgosłupowe, pozbawia nas naturalnego gorsetu osłaniającego kręgosłup.

Bóle kręgosłupa stały się niestety dolegliwością społeczną, ponieważ dotykają 90% społeczeństwa i są najczęstszą przyczyną absencji i wizyt u lekarza. Aż 90% zespołów bólowych kręgosłupa jest spowodowana długotrwałym statycznym, bądź nagłym dynamicznym przeciążeniem struktur kręgosłupa. Te mechaniczne przeciążenia bardzo często wynikają ze złych nawyków.

Czym są bóle kręgosłupa i jak powstają?

Gdy mięśnie się napinają np. pod wpływem przebywania w niewłaściwej pozycji, bez oparcia lub, gdy się garbimy mięśnie się kurczą i uniemożliwiają swobodne krążenie krwi. Jeżeli krew krąży niedostatecznie, to zaczyna brakować tlenu w mięśniach, na co dodatkowo reagują one skurczem. W taki sposób cały proces pogłębia się doprowadzając do reakcji bólowej, na co także nieświadomie odpowiadamy dodatkowym skurczem mięśni. Jeżeli taka sytuacja często się powtarza, wtedy bóle przechodzą w fazę przewlekłą, rozwijają się stany zapalne i zwyrodnieniowo-zapalne. Stany zwyrodnieniowe z kolei mogą wywoływać bardzo przykre bóle spowodowane uciskiem uszkodzonych struktur kręgosłupa na korzenie nerwowe wychodzące z rdzenia kręgowego. Dolegliwości te są bardzo powszechne i długotrwające, dlatego są częstą przyczyną absencji chorobowej.

Przyczyny:

* przeciążenie więzadeł kręgosłupa
* wadliwa wymuszona pozycja siedząca podczas pracy
* często powtarzane ruchy zginania lub rotacji
* niewłaściwe podnoszenie ciężkich przedmiotów, paczek np. ryzy papieru w ksero
* praca biurowa z wielogodzinna pozycją siedzącą
* nieodpowiedniego ułożenia ciała podczas snu
* mało higieniczny trybu życia
* stres – napięcie przekazujemy naszym mięśniom (najczęściej okolice szyi i barków)
* otyłość
* w nielicznych przypadkach omawiane kłopoty są związane z urazami lub poważnymi chorobami, na przykład nowotworowymi

Objawy:

* ból
* ograniczenie ruchowe
* problemy ze skręceniem tułowia lub pochylaniu się, często również podczas
* dyskopatia
* skurcze mięśni nóg
* skrzywienie kręgosłupa
* mrowienie, drętwienie, a nawet niedowład kończyn

Leczenie:

Zaniedbanie, czy niewłaściwe leczenie poważnych schorzeń kręgosłupa może prowadzić do nieodwracalnych zmian. Takim stanem jest rwa kulszowa, której objawem jest silny ból promieniujący do pośladków, ud lub nawet łydek, spowodowany uciskiem na korzonek nerwowy. Zbyt późna pomoc może się okazać nieskuteczna.

Leczenie zależy od rodzaju dolegliwości i leczonego odcinka kręgosłupa:

* środki przeciwbólowe i przeciwzapalne
* okłady, maści
* lekka aktywność fizyczna
* zastrzyki przeciwbólowe
* leczenie szpitalne

Profilaktyka:

* prawidłowa postawa - głowa lekko uniesiona, proste plecy
* unikanie długiego siedzenia przy biurku; minimum co godzinę przerwa i krótka gimnastyka
* zachowanie odpowiedniej pozycji siedzącej
* odpowiednie krzesło obrotowe do pracy – z regulacją wysokości, podparciem lędźwiowym, mechanizmem Synchro itp.
* odpowiednio wyregulowana wysokość biurka i fotela obrotowego
* wykonywanie pewnych czynności lewą ręką, jeżeli jesteś praworęczny
* odpowiednie podnoszenie ciężkich przedmiotów, spokojne podnoszenie się
* odpowiednie obuwie - grube i elastyczne podeszwy, unikanie obcasów
* odpowiedni materac do spania, kąpiele odprężające

Źródło: zdrowebiuro.pl
 
     
Linki sponsorowane
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny, Regulamin forum

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Administracja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Administracja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,05 sekundy. Zapytań do SQL: 12
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Masaż

Masaż



Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama