[administrator]

Kąpiel w saunie jest połączeniem zabiegu przegrzewania ciała z użyciem suchego, gorącego powietrza, z krótkim oddziaływaniem wilgotnego powietrza, w czasie której mogą być też stosowane niskie temperatury do ochłodzenia ciała. Zabieg sauny powinien składać się z dwóch części: kąpieli w kabinie oraz kąpieli powietrznej i wodoleczniczej. Jest to kąpiel zmiennocieplna wykonywana w środowisku powietrznym i wodnym.

Najbardziej istotnymi elementami zapewniającymi właściwy efekt odnowy biologicznej są wilgotność i temperatura. Najwyższa temperatura panuje pod sufitem, natomiast najniższa przy podłodze. Odwrotnie jest w przypadku wilgotności.

W warunkach podwyższonej temperatury otoczenia dochodzi do utrudnienia oddawania ciepła przez skórę człowieka i zwiększenie ciepłoty ciała. W pierwszych minutach pobytu w saunie temperatura ustroju nieznacznie się obniża, a dopiero później wzrasta. Szczytowa wartość ciepłoty jest o 1,5° C wyższa od wartości wyjściowej, co oznacza, że w saunie temperatura ciała może wzrosnąć nawet do 38-39°C. Wiąże się ona ze zwiększoną dynamiką procesu przemiany materii i przesunięciem nagrzanej krwi z naczyń skórnych do wnętrza tkanek. Obniżenie ciepłoty ciała wiąże się z poprawą warunków oddawania ciepła, co usprawnia procesy termoregulacji.

W saunie przyspieszeniu ulega akcja serca, wzrasta objętość wyrzutowa oraz pojemność minutowa. Ciśnienie tętnicze krwi ulega obniżeniu, natomiast ciśnienie żylne podwyższa się, przyczyniając się do lepszego odżywienia komórek organizmu. Pobyt w saunie ma również wpływ na przyspieszenie krążenia i przemieszczania krwi z narządów wewnętrznych do skóry i płuc. Sauna działa na układ sercowy i ustrój podobnie jak regularny wysiłek fizyczny.

Po kilku minutach pobytu w saunie następuje zwolnienie oddechu, jednak dłuższy czas spędzony w takich warunkach powoduje pogłębienie i przyspieszenie oddechu. Po wyjściu z sauny wentylacja płuc ulega zmniejszeniu, natomiast poprawia się dyfuzja gazów i czynnościowe wskaźniki oddechowe.

Środowisko sauny wywiera także wpływ na przemianę wodno-elektrolitową organizmu. Następuje zmniejszenie ciężaru ciała poprzez utratę wody i wypocenie z organizmu chlorków oraz potasu. Wysoka temperatura panująca w saunie powoduje zwiększenie wydolności układu mięśniowego, która zależy od wzrostu ukrwienia mięśni. Usuwanie z układu kwaśnych produktów przemiany materii prowadzi do skrócenia fazy zmęczenia i do wzrostu wysiłkowej wydolności organizmu. Pod wpływem ciepła wzrasta też elastyczność i rozciągliwość włókien łącznotkankowych.

Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są: ostre i przewlekłe choroby zakaźne, choroby przebiegające z gorączką, przeziębienia, skłonności do krwawień i omdleń, choroby nowotworowe, choroby nerek, choroby wątroby, niedokrwistość, ciąża z powikłaniami, zaburzenia wydzielania wewnętrznego, padaczka, stany psychotyczne, klaustrofobia, choroby układu krążenia (choroba wieńcowa, stany pozawałowe, miażdżyca, stany po wylewach krwawych, zakrzepowe zapalenie żył), jaskra, alkoholizm czy narkomania.

Źródło: ballife.pl
autor: Edyta Świder - redaktor