[hella]

Czy macie sprawdzone ćwiczenia na brzuch? Takie, do których wystarczy mata i nie potrzeba dodatkowego sprzętu? Zależy mi tylko na poprawie wyglądu tej partii ciała, a w necie jest tyle różnych treningów, że idzie się pogubić

[Annie]

Jeśli chcesz zgubić z niego tłuszczyk to niestety ale dieta redukcyjna, jeśli chcesz go ładnie wyrzeźbić to standardowe ćwiczenia typu: brzuszki, „rowerek”, plank, plank bokiem będą najlepsze, tylko pamiętaj ze nie musisz ich robić codziennie, 3x w tyg wystarczy.

Plus oczywiście zdrowa dieta, brzuch bierze się często z nieodpowiedniej diety. Polecam picie codziennie duzej ilości wody, dużo warzyw oraz owoców. Plus dodatkowo zioła oczyszczajće.
https://kredensziolowy.pl/produkt/cistusherbs/

Jak tutaj.

[Kaname]

Ja polecam robić wszystkie ćwiczenia dynamiczne na brzuch, żadnych statycznych jak 6W bo to po prostu nie działa...

[bonka]

Nie zawsze liczenie kalorii jest skuteczne. Bardzo często wystarczy tylko zmienić nawyki żywieniowe I to tak naprawdę powinno być podstawą diety.

Jeśli nie macie czasu na codzienne gotowanie, polecam skorzystać z diety pudełkowej https://hfood.pl/catering-dietetyczny-lodz Daję tutaj namiar na dietę pudełkową w Łodzi - mają jednak swoje punkty i w innych miastach.