[massagewarsaw]

Do – In to technika samodzielnego masażu energetycznego która polega na pobudzeniu za pomocą palców określonych punktów (tsubów) odpowiedzialnych za zharmonizowanie i regulację przepływu energii przez meridiany.nas-mos

Technika jest ogólnodostępna i może być praktykowana w dowolnym miejscu, bez żadnego sprzętu.

Obejmuje masaż całkowity, co oznacza, że powinniśmy masować wszystkie punkty według określonego układu, rozpoczynając od głowy, a kończąc na stopach. Do –in wykonywany w taki sposób ma przede wszystkim znaczenie profilaktyczne i rewitalizujące: pozwala Nam utrzymywać się w zdrowiu i wzmocnić naszą ochronę odpornościową, a także poprawić zdolność koncentracji.

Aby prawidłowo wykonać masaż, możemy posłużyć się odpowiednim podręcznikiem lub płytą wideo czy DVD, które opisują szczegółowo dany układ i sposób masowania poszczególnych punktów. Najlepiej byłoby jednak przyswoić sobie sposób wykonywania ciągu sekwencji u instruktora lub przejść odpowiedni kurs.

Aby uzyskać odpowiednie rezultaty, powinniśmy uprawiać do – In regularnie (codziennie rano, jeżeli jest to możliwe) i uzupełnić go ćwiczeniami oddechowymi oraz odpowiednio higienicznym trybem życia (szczególnie w zakresie odżywiania). Pełny ciąg ćwiczeń trwa ok. 40 min, lecz istnieją wersje skondensowane, trwające od 10-15 min, bardziej dostosowane do aktywnego trybu życia. Jeżeli decydujemy się na praktykowanie krótkich seansów w tygodniu, to powinniśmy wykonywać pełną serię, np. w weekendy gdyż inaczej możemy zmarnować korzyści płynące z praktykowania do-in.

Można również uprawiać do-in w sposób miejscowy, czy objawowy. Masujemy wtedy jeden lub kilka wybranych punktów, aby oddziaływać na konkretny problem: bóle (reumatyzm, bóle głowy, szyi, pleców, rwa kulszowa, bolesne miesiączkowanie itp.), zaburzenia funkcjonowania układu trawiennego i oddechowego itp.

Także w nagłych przypadkach przyda się nam znajomość tej techniki. Jest ona pomocna w przezwyciężaniu strachu, tremy, niepokoju, stresu, złego samopoczucia, problemów w życiu seksualnym, skurczów i sztywności mięśni itp., a także ułatwia zasypianie. Jednak taki sposób praktykowania do-in daje efekty krótkotrwałe.

Do-in należy uprawiać w całkowitym spokoju, w pomieszczeniu o temperaturze pokojowej. Nasz ubiór powinien być lekki i luźny, tak by nie krępował ruchów. Przechodzimy na matę gimnastyczną lub materac futonowy, umieszczony – jeśli to możliwe naprzeciw okna, i siadamy na złączonych lekko odchylonych piętach. Być może na początku wyda się nam to trudne, ale staramy się utrzymać taką pozycję. Z czasem nabierzemy wprawy i będziemy wytrzymywać w niej coraz dłużej.

Aby zastosować do-in w sposób miejscowy, powinniśmy przynajmniej zdjąć ubranie, które nas krępuje.

Aby masować pojedyncze tubo, naciskamy je palcami (najczęścmasaziej opuszką napiętego kciuka) bądź też ręką czy pięścią. Nacisk powinien być wykonywany prostopadle do masowanej powierzchni i zróżnicowanych w zależności do danej strefy. Zazwyczaj stosujemy umiarkowany stopień nacisku. Na wrażliwych częściach ciała (twarz, głowa, ręce) powinien yć lżejszy.

Czasami trzeba uzupełnić nacisk, wykonując palcami ruchy rotacyjne lub ściskając punkt kciukiem i palcem wskazującym. Tak powinno się robić np. w przypadku punktu (akupunkturowego)Jelito grube 4. Niektóre strefy np. ramiona, plecy powinny być opukiwane wierzchem dłoni lub stroną wewnętrzną, ułożoną w łódeczkę, ruch powinien być sprężysty (począwszy od nadgarstka), a uderzenie łagodne i regularne.

Nie istnieją żadne przeciwwskazania do uprawiania do-in, jedynie w przypadku kobiet w ciąży zabronione jest masowanie niektórych punktów, w tym również wspomnianego wyżej punktu Jelito grube 4.