massagewarsaw leki przeciw pasozytom grzybom sprzedam apteka
Pomógł: 15 razy Dołączył: 05 Lut 2008 Posty: 7180 Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2016-05-12, 07:06 Buty a kręgosłup czyli obuj się zdrowo
Wiele publikowanych przez nas treści wnosi o profilaktyce kręgosłupa – o istocie ergonomii miejsca pracy, o wpływie aktywności fizycznej na właściwą postawę, o masażach zbawiennych dla naszych pleców.
W dzisiejszym artykule poruszamy wątek wpływu obuwia na nasz kręgosłup.
Spędzając większość dnia w pozycji pionowej bardzo obciążamy nasz układ kostny i mięśniowy. Źle dobrane obuwie może prowadzić do zniekształceń stóp takich jak – odciski, haluksy, palec młotkowaty, zespół cieśni kanału stępu czy płaskostopie, a te do problemów z kolanami, biodrami i w końcu z całym kręgosłupem.
Odpowiednio dobrane buty są szalenie istotne w przypadku pracy stojącej, chodzącej, dla kobiet chodzących na wysokim obcasie i osób otyłych. Stopy przenoszą cały nasz ciężar i odbierają największe obciążenie. Nacisk w trakcie ruchu ocenia się na poziomie o 50% więcej niż masa naszego ciała.* Zapobiegnijmy zatem uciążliwym dolegliwościom i obujmy się wygodnie i zdrowo.
Obcas
Optymalny obcas naszego obuwia powinien być nie wyższy niż 2-3 cm.
Chodzenie w butach na wysokim obcasie całkowicie zmienia obciążenie stopy, które przy obcasie powyżej 7cm prawie całe przesuwa się z pięty na środek i przód stopy. To idealne warunki dla rozwoju płaskostopia poprzecznego i nieestetycznych haluksów. Dodatkowo wysoki obcas wpływa na cały kręgosłup, powodując skrzywienia w odcinku lędźwiowym (lordozę) i skrzywienia boczne, skoliozę lub zmiany w obrębie miednicy.
Zupełnie płaskie buty to też nie najlepsze rozwiązanie. Stopa zsuwa się w nich do wewnątrz, deformując układ palców i kolan.
Podeszwa
Zwróćmy uwagę na kształt, grubość i materiał podeszwy. Każdy z tych elementów wpływa na sklepienie podłużne i poprzeczne stopy. Podeszwa powinna mieć kształt odpowiadający kształtowi stopy, z odpowiednio grubą, elastyczną podeszwą, która amortyzować będzie kontakt stopy podczas chodzenia po twardym podłożu. Ważna jest też oddychająca, odpowiednio wyprofilowana wkładka – nie za twarda i właściwie rozkładająca ciężar ciała.
Materiał
Najzdrowsze buty to te z naturalnych tworzyw, które zabezpieczają stopę od zewnątrz ale odprowadzają wilgoć i pozwalają jej oddychać.
Rodzaj
Rekomendujemy profesjonalne obuwie sportowe. Takie buty wykorzystywane są w wymagających warunkach ciągłego ruchu i potrzeby absolutnego komfortu. Nad ich jakością pochyla się więc sztab profesjonalistów, co gwarantuje ich najwyższą jakoś i komfort użytkowania.
Buty z wąskimi noskami zgniatają kości i ścięgna stopy, a niekiedy powodują wrastanie paznokci. Dodatkowo wysoki obcas jest niestabilny, przez co zmusza mięśnie nóg i pleców do nadmiernego wysiłku, a kręgosłup do nienaturalnych wygięć.
Balerinki na płaskim obcasie mają zwykle bardzo cienkie podeszwy, które nie amortyzują przy chodzeniu.
Koturny i szczudła sprawiają, że nie czujemy podłoża. W wyniku tego dochodzi do napięć ciała spowodowanych niestabilnością.
Co zrobić, kiedy już boli?
Chodźmy boso! Jak najczęściej. Po domu, po trawie, po pisku. To najbardziej naturalne dla naszych stóp. Korzystajmy z masażerów i wałków z kolcami, które rozmasują obolałe stopy. Dodatkowo, możliwie jak najczęściej zmieniajmy obuwie – ze szpilek na baleriny, z balerin na kapcie itp.
W przypadku przewlekłego, utrzymującego się bólu nie obejdzie się bez konsultacji. Skorzystajmy z profesjonalnej porady fizjoterapeuty. Oceni on stan stopy, stwierdzi przyczynę bólu i zastosuje terapię manualną, która złagodzi uciążliwe dolegliwości. W razie konieczności skieruje na dalsze konsultacje do lekarza specjalisty zajmującego się chorobami stóp.
Nie możesz pisać nowych tematów Możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były
zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Administracja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane.
Witryna ma charakter informacyjny. Administracja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,04 sekundy. Zapytań do SQL: 14