[massagewarsaw]

Nietrzymanie moczu to dysfunkcja, która dotyka wiele kobiet w różnym wieku. Podobnie jest z dolegliwościami bólowymi dolnej części pleców – badania wykazują, że 70-85% dorosłych osób doświadcza ich w swoim życiu.

Naukowcy zainteresowali się tymi problemami i postanowili zbadać związek między nimi. Okazało się, że aż 78% kobiet cierpiących na ból w dolnej części pleców zgłasza problemy z trzymaniem moczu.

Działa to również w drugą stronę: kobiety z nietrzymaniem moczu są bardziej narażone na występowanie dolegliwości bólowych pleców niż kobiety bez tego problemu.

Z czego to wynika?

Z niewłaściwej stabilizacji centralnej. Zapewne niewiele z Was słyszało o tym terminie. Za stabilizację centralną odpowiadają głównie 4 mięśnie:

przepona,
mięśnie dna miednicy,
mięsień poprzeczny brzucha,
mięśnie wielodzielne

Zapewniają one ochronę dla kręgosłupa i miednicy.

Wyobraź sobie, że działają one jak orkiestra symfoniczna, gdy któryś z instrumentów przestaje grać całość już nie brzmi tak dobrze. Podobnie w tym wypadku, gdy któryś z tych elementów zacznie „szwankować”, wtedy mogą pojawiać się różne dolegliwości m.in. ból kręgosłupa czy nietrzymanie moczu.

Powyższe doniesienia zwracają uwagę na rolę mięśni dna miednicy nie tylko w kontekście trzymania moczu, ale również jako zabezpieczenie przed bólem pleców.

Dlatego tak ważna jest profilaktyka – ćwicząc odpowiednie mięśnie zadbasz o swoje plecy i miednicę!

Jesteś zainteresowana tematem? Zmagasz się z nietrzymaniem moczu lub bólem pleców?

Aneta Śnieżek Fizjoterapeutka, doktorantka na Akademii Wychowania Fizycznego im. Bronisława Czecha w Krakowie.

BIBLIOGRAFIA

Bush H.M., Pagorek S., Kuperstein J., Guo J., Ballert K.N., Crofford L.J. “The association of chronic back pain and stress urinary incontinence: a cross-sectional study” The Journal of Women’s Health Physical Therapy2013; 37(1): 11-18
Eliasson K., Britt E., Nordgren B., Mattsson E. “Urinary incontinence in women with low back pain” Manual Therapy 13(2008) 206-212
Richardson C., Hodges P.W., Hides J. “Kinezyterapia w stabilizacji kompleksu lędźwiowo-miednicznego” Elsevier Urban & Partner, Wrocław 2009
Smith M.D., Russell A., Hodges P.W. „The relationship between incontinence, breathing disorders, gastrointestinal symptoms, and back pain in women: a longitudinal cohort study” The Clinical Journal of Pain 2014;30(2):162-167
Walker C., Vera E., Roldán M., Ramirez I., Santos I., de Haro M., Kauffman S., Blanco L., Garcia G. “Urinary incontinence and low back pain” http://www.ics.org/Abstra.../180/000238.pdf