massagewarsaw leki przeciw pasozytom grzybom sprzedam apteka
Pomógł: 15 razy Dołączył: 05 Lut 2008 Posty: 7181 Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2018-06-30, 08:50 Dlaczego boli nas kręgosłup? I co robić, żeby tak nie było?
Problemom z kręgosłupem najczęściej winni jesteśmy sobie sami, ponieważ nie dbamy o właściwą postawę podczas stania, chodzenia i siedzenia. Jedną trzecią naszego życia spędzamy w pracy z pochyloną głową, co prowadzi do migren, czy bólów barków - wyjaśnia Piotr Paszkowski, fizjoterapeuta z Clubu 66. - Ból kręgosłupa może być początkiem zmian, które zachodzą w kościach, ścięgnach i włóknach nerwowych, co w efekcie kończy się różnego rodzaju schorzeniami.
Jak więc utrzymać prawidłową postawę?
- Łopatki łączymy, pierś lekko wysuwamy do przodu, głowa jest przedłużeniem linii ciała; gdy idziemy dodatkowo lekko spinamy pośladki, a brzuch wciągamy - wyjaśnia Piotr.
Siedzimy prosto
Oparcie dobrze dobranego krzesła powinno obejmować odcinek lędźwiowy i piersiowy. Kość krzyżowa znajduje się pod kątem prostym, siedzisko jest niezbyt głębokie i nie za bardzo miękkie.
Wielu z naszych Czytelników pracuje przed komputerem. Powinniśmy więc pamiętać, żeby monitor mieć na wysokości twarzy, a klawiaturę ustawioną pod skosem, wysuniętą do przodu. Spowoduje to, że nie będziemy nisko opuszczać głowy, więc nie naciągniemy mięśni szyi.
- Trzymanie prawidłowej postawy nie jest wcale proste. Niektórzy pomagają sobie w ten sposób, że nad monitorem mają umieszczony napis: pamiętaj o postawie. Łatwiej będzie nam ją utrzymać, jeśli wzmocnimy nasz gorset mięśniowy ćwiczeniami.
Warto dodać, że bardzo ważne jest także łóżko, na którym śpimy. Materac powinien być twardszy, równy (więc wersalki i kanapy odpadają), a pod głowę kładziemy grubszy jasiek (duża, puchowa poducha także odpada). Lata spania na niewłaściwym łóżku mogą spowodować trwałą deformację kręgosłupa.
Napięcie powstałe wzdłuż kręgosłupa zlikwiduje nam masaż.
- Wzmożone napięcie psychiczne powoduje napięcie mięśniowe. Niwelując jedno lub drugie pozbywamy się jednego lub drugiego - przypomina Piotr.
Masaż pobudza układ krążeniowy i limfatyczny.
Dzięki niemu możemy poradzić sobie z migreną, bezsennością, nadwagą, problemami z przemianą materii i skórnymi.
Czasami jednak masaż nie jest wskazany, np. w przypadkach stanów zapalnych ogólnoustrojowych, owrzodzeń, ran, schorzeń nowotworowych, tętniaków, i wad serca.
Gdy chwyci ból
Co zrobić, gdy nagle chwyci nas ból w krzyżu?
- Jeżeli ból jest nagły i dynamiczny nie wolno robić masażu. Doraźnie kładziemy się na plecach w pozycji krzesełkowej, a w stanach ostrych odwiedzamy lekarza - zaleca Piotr.
Masaż u specjalisty, w przeciwieństwie do amatorskiego, powinien boleć. W domu, sami, musimy być ostrożniejsi. - Plecy masujemy przykręgosłupowo delikatnie i powierzchownie, rozcierając lub głaszcząc. Przez takie rytmiczne ruchy rozluźniamy kręgosłup i wzmocnimy gorset mięśniowy - wyjaśnia Piotr.
Gorset mięśniowy wzmocnimy sobie także ćwiczeniami - po konsultacji z fizjoterapeutą.
W domu, bez obaw, możemy wykonywać ćwiczenia Izometryczne.
Na przykład:
- leżąc na plecach wciskamy łokcie i głowę w materac tak, aż klatka się trochę uniesie; brzuch wciągamy, wytrzymujemy do 5 sekund.
Albo
- kładziemy ręce na czole i siłujemy się - głowa do przodu, a ręce oporują. Pięć sekund. I to samo w bok (w jedną i drugą stronę) oraz w tył.
Gdy boli kręgosłup można też stosować zimne okłady (do kupienia w aptece) lub w awaryjnych sytuacjach przyłożyć na bolące miejsce schabowego z zamrażalnika.
Przede wszystkim ważna jest profilaktyka - czyli ruch - najlepiej na basenie, dobry również jest spacer, czy rower. Gdy mamy wady kręgosłupa odpada aerobik, bieganie, ćwiczenia na siłowni.
Moja żona po serii masaży na kregosłup poczuła się gorzej. Okazało się, że w jej przypadku masaże były niewskazane. To ja sie pytam, od czego są lekarze i masażyści, że nikt nie wziął pod uwagę rodzaju schorzeń, jakie posiada?
hella
Dołączyła: 23 Mar 2017 Posty: 305 Skąd: Warszawa
Wysłany: 2019-09-09, 14:22
Ćwiczenia na kręgosłup nie są skomplikowane i moim zdaniem każdy powinien zastanowić się nad ich wykonywaniem. Szczególnie jeśli pracuje w pozycji siedzącej, ktora dla kręgosłupa jest bardzo szkodliwa:
http://www.keepyour-balan...ie-bolu-plecow/
Na tej stronie ćwiczenia te są opisane.
Systematyczność w ćwiczeniach to podstawa. Efekty nie przyjdą od razu, ale po kilku tygodniach rzetelnej gimnastyki z pewnością zauważysz poprawę.
Jeśli pomimo to nadal będą bolały Cię plecy to trzeba skontaktować się z lekarzem ortopedą albo fizjoterapeutą.
Teraz to taki tryb prowadzimy - praca przy komputerze i mało ruchu - a potem są tego skutki - ból kręgosłupa.
magnifax
Dołączył: 02 Mar 2017 Posty: 13 Skąd: Lublin, Poland
Wysłany: 2020-03-28, 06:54
Maurin napisał/a:
Moja żona po serii masaży na kregosłup poczuła się gorzej. Okazało się, że w jej przypadku masaże były niewskazane. To ja sie pytam, od czego są lekarze i masażyści, że nikt nie wziął pod uwagę rodzaju schorzeń, jakie posiada?
no masażyści raczej nie są od diagnozowania problemów z kręgosłupem... no ale nie każdy zauważa brak rtg w salonach masażu...
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były
zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Administracja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane.
Witryna ma charakter informacyjny. Administracja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 10