[massagewarsaw]

Przeprowadza się go po wykonaniu wszystkich czynności w pozycji leżenia przodem. Masaż obejmuje tułów, czyli obręcz barkową, kręgosłup, grzbiet, klatkę piersiową. Osoba masowana siedzi na macie z kończynami dolnymi skrzyżowanymi w stawach skokowych, tułów wyprostowany, kończyny górne oparte na udach.

Masażysta staje za masowanym, poleca mu, aby pochylił lekko głowę, ręce układa na jego barkach. Wykonuje ugniatanie barków i ugniatanie punktowe kręgosłupa. Następnie masażysta przyjmuje pozycję klęczno-kuczną z tyłu masowanego i kolanem stabilizuje jego grzbiet. Zgina jego kończynę górną i przenosi ją za głowę.

Trzymając dwoma rękami za dłoń masowanego, łokieć jednej kończyny ustawia między kręgosłupem a łopatką. Przeprowadza uruchamianie obręczy barkowej z ugniataniem grzbietu, po czym staje z tyłu masowanego, jedną kończyną dolną stabilizuje jego grzbiet.

Odwodzi jego kończynę górną zgiętą w stawie łokciowym, przenosi ją za głowę i wykonuje uruchamianie obręczy barkowej z rozciąganiem mięśnia trójgłowego ramienia. Potem terapeuta klęczy za masowanym, tułowiem stabilizuje jego grzbiet, kończyna górna ustawiona jest jak poprzednio.

Masażysta jedną rękę układa na stawie łokciowym, a drugą na bocznej stronie głowy i przeprowadza uruchamianie obręczy barkowej z rozciąganiem szyi. Masażysta dalej znajduje się za osobą masowaną w pozycji klęcząco-kucznej, przedramię kończyny górnej masowanej układa na grzbiecie, uzyskując w ten sposób pozycję skrzydełkową łopatki.

Jednym kolanem stabilizuje rękę na grzbiecie. Jedną rękę układa na stawie barkowym, a kciuk drugiej ręki przykłada do przyśrodkowego brzegu łopatki. Ugniata się okolicę łopatkową, po czym uruchamianie obręczy barkowej przeprowadza się po drugiej stronie.

Potem masażysta staje za masowanym, jedną kończyną dolną stabilizuje jego kręgosłup, trzymając za stawy nadgarstkowe, unosi jego kończyny górne nad głowę i rozciąga tułów i kończyny górne. Kolejno kończynami dolnymi stabilizuje jego grzbiet, jego splecione ręce układa za głową.

Masażysta układa ręce na stawach łokciowych osoby masowanej i przeprowadza rozciąganie klatki piersiowej, po czym, klęcząc za masowanym, splata swoje ręce i układa na jego karku, wykonując ugniatanie karku.

Masażysta ustawia się w pozycji klecząco-wykrocznej z boku masowanego, ręce układa na karku i ugniata jego kark, potem klęczy za masowanym, kciuki ustawia wzdłuż kresy karkowej dolnej po obu stronach, a pozostałe palce na bocznych stronach głowy i rozciąga odcinek szyjny kręgosłupa. Kolejno masażysta jedną kończyną dolną robi wykrok i ustawia ją z boku masowanego.

Na udzie kończyny wykrocznej osoba masowana układa kończynę górną zgiętą w stawie łokciowym. Terapeuta jedno przedramię przykłada do bocznej strony głowy, a drugie przedramię kładzie na barku masowanego, rozciągając szyję, po czym układa podudzie na udzie masowanego, jego splecione ręce układa za jego głową.

Podkłada ręce pod ramiona osoby masowanej i chwyta za jej nadgarstki, wykonując skręcanie tułowia. Po przeprowadzeniu ćwiczenia w jedną stronę stabilizuje się drugie udo i skręca się tułów w drugą stronę. Następnie masażysta ustawia się w pozycji kucznej za masowanym, kolana przykłada do grzbietu na odcinku piersiowym, jego splecione ręce układa za jego głową.

Podkłada ręce pod ramiona osoby masowanej, chwyta za jej przedramiona i rozciąga klatkę piersiową, po czym siada za masowanym, stopę wyprostowanej kończyny dolnej układa na jego kręgosłupie piersiowo-lędźwiowym, rękami chwyta za jego stawy nadgarstkowe i odchyla kończyny górne do tyłu, rozciągając tułów.

Następnie masażysta ustawia stopę między kręgosłupem a łopatką i przeprowadza rozciąganie klatki piersiowej i obręczy barkowej. Po wykonaniu czynności na jednej stronie powtarza się je na drugiej. Następnie masażysta ustawia się w pozycji kucznej za masowanym, kolana przykłada do grzbietu na odcinku piersiowym, jego splecione ręce układa za jego głową.

Chwyta za ramiona przy dołach pachowych osoby masowanej i wykonuje kołyskę. Kolejno terapeuta siada z wyprostowanymi kończynami dolnymi za masowanym, stopy układa na jego miednicy. Na swoich udach kładzie poduszkę. Osoba masowana prostuje kończyny dolne, a następnie kładzie się na kończynach dolnych masażysty. Masowany dłonie układa na górnym odcinku lędźwiowym grzbietu terapeuty. Przeprowadza się rozciąganie tułowia.

Potem masażysta i masowany przyjmują pozycję siadu skrzyżnego i ugniata się barki. Później terapeuta ustawia się za osobą masowaną w pozycji klęcznej, ręce łączy stronami dłoniowymi z szeroko rozstawionymi palcami i wykonuje oklepywanie głowy, barków i grzbietu oraz głaskanie grzbietu i ramion. Na zakończenie masażu masażysta klęka naprzeciwko masowanego, oboje składają ręce jak do modlitwy i kłaniają się wzajemnie, dziękując za masaż i możliwość jego wykonania.

Źródło:
Leszek Magiera. Leksykon masażu i terminów komplementarnych. 2008.

[massagewarsaw]

jesli jakis szczegol nie jest w pelni zrozumialy, to sa filmy na youtubie