[fizjo]

Masaż stanowi jedną z najprostszych form regeneracji organizmu. Pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Sprawia, że relaksujemy się i odprężamy. Masaż korzystnie oddziałuje też na wiele układów naszego ciała: układ kostno-stawowy, nerwowy, krwionośny, limfatyczny, pokarmowy, a przede wszystkim układ mięśniowy. Masaż poprawia elastyczność i wytrzymałość włókien mięśniowych, usuwa szkodliwe produkty przemiany materii, zwiększa ukrwienie mięśni oraz ich zdolność do pracy. Jego lecznicze i regenerujące właściwości są szczególnie doceniane przez sportowców, zwłaszcza w okresie intensywnych treningów lub rekonwalescencji po przebytych urazach sportowych.

Wśród wielu wariantów masażu sportowego wyróżnić można trzy jego podstawowe rodzaje: masaż podtrzymująco-kondycyjny, masaż przedwysiłkowy (zapobiegawczy), masaż międzywysiłkowy (regeneracyjny) oraz masaż powysiłkowy (treningowy). Pierwszy z wymienionych masaży stanowi element zabiegów, składających się na odnowę biologiczną. Wykonywany jest w przerwach pomiędzy poszczególnymi sesjami treningowymi i ma na celu podtrzymanie sprawności fizycznej sportowca. Masaż przedwysiłkowy wykonywany jest tuż przed startem w zawodach, dlatego też często nazywany jest masażem przedstartowym. Jego główną rolą jest dogrzanie i rozluźnienie mięśni bezpośrednio po rozgrzewce. Tuż po starcie natomiast wykonuje się masaż międzywysiłkowy (lub inaczej masaż postartowy), który przyspiesza powrót organizmu zawodnika do stanu wyjściowego i pomaga w usunięciu z jego mięśni, zgromadzonego tam kwasu mlekowego. Masaż powysiłkowy wykonywany jest na około dwie godziny po wysiłku w okresie intensywnej pracy nad formą oraz w okresie startowym. Jego głównym celem jest przystosowanie organizmu sportowca do mocnego treningu oraz zapobieganie przetrenowaniu

[ryspaw]

Witam
Skąd się wziął na forum taki nawiedzony "fizjo". Pisze 8 postów o wszystkim i o niczym. Skomentuje tylko to co pisze o masażu sportowym ale widac, że nigdy nie masował wyczynowego sportowca. Podaje takie lakoniczne informacje wzięte z kapelusza, które ni jak mają się do rzeczywistosci i praktyki. Komu i po co takie informacje we wszystkich 8 postach, nawet nikt na nie odpowiada - bo właściwie nie ma komu. A gdzie służby oceniające to co się ukazuje?
Pozdrawiam
RysPaw agiw-masaz.pl

[administrator]

[kafka]

Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie masażu. Amatorsko uprawiam kolarstwo i dość regularnie jeżdżę na rowerze szosowym. Startuję średnio w 3-4 maratonach, do których się przez cały rok się przygotowuję. Powoli kończy się sezon i staram się mniej intensywnie trenować. Zimą buduję bazę na trenażerze i chodzę na basen. Macie jakieś porady odnośnie masażu, który można samemu wykonywać w okresach, gdy nie prowadzi się zbyt dużej aktywności. Znalazłam artykuł na http://www.doz.pl/czyteln...wa_poza_sezonem Trochę lakonicznie i ogólnikowo opisują automasaż u sportowców po sezonie. Może polecacie jakieś ciekawsze sposoby? Pozdrawiam

[administrator]

[kafka]

Dzięki za informację:)

[ryspaw]

Witam
W tym obszernym materiale dotyczacym masażu sportowego niewiele znajdziesz dla siebie. W przypadku kolarstwa automasaż jest ciężki do wykonania, bo jeszcze przód kończyn dolnych mozna sobie samemu wymasować ale juz z tylną strona jest problem.
Proponuje poszukać dobrego masażysty, który w swojej praktyce (a wczesniej się odpowiednio wyedukował) stosuje masaz sportowy (w kolarstwie to cięzka harówka).
Poza tym polecam inne zabiegi podtrzymujące ogólną sprawnośc psychofizyczna na odpowiednim poziomie w okresie przejsciowym: sauna, łaznia parowa, hydroterapia (masaz podwodny). To co robisz jest oczywiście polecane - basen czy inne cwiczenia kompensacyjne, uzupełniające. W razie pytań mozna do mnie dzwonic 607577769 RysPaw