[massagewarsaw]

Nasze zdrowie także w naszych nogach

Stres, obowiązki i codzienna gonitwa wpływają destrukcyjnie na zdrowie, a tym samym na powstawanie chorób cywilizacyjnych informuje Barbara Sobkowicz, rehabilitantka w trakcie rozmowy na temat wpływu aktywności fizycznej na zdrowie człowieka z NOWOŚCIAMI.

Wśród różnorodnych czynników związanych z wpływami cywilizacyjnymi rehabilitanka wyróżnia trzy: nadmierne odżywianie się, zmniejszoną aktywność ruchową i cenę, jaką płacimy za różnego rodzaju udogodnienia. Sygnałami późniejszych chorób są pewne dolegliwości, które zaczynają dokuczać nawet w stosunkowo młodym wieku. Człowiek zaczyna źle sypiać, miewa bóle głowy, kłucia w okolicy serca i w związku z tym ogranicza ruch, a jedynie dopisuje mu apetyt.

Współczesna kobieta powinna dbać o wygląd, co nie wyraża się tylko ubiorem i doborem kosmetyków. Sprawność fizyczna, dbanie o wygląd, kontrola wagi to podstawowe priorytety. Odpowiedni dobór ćwiczeń zwalcza dolegliwości związane z bolesnym miesiączkowaniem.

Należy zapamiętać, iż aktywność ruchowa zwalnia tempo starzenia się organizmu. Nadmierne oszczędzanie, wygodnictwo i unikanie ruchu zmniejszają sprawność fizyczną, prowadzą do otyłości i przyspieszają proces starzenia.

Źródło: NOWOŚCI 24.09.2008.

[massagewarsaw]

Bolące plecy

Kłopoty z bólem krzyża przestały być symbolem nadchodzącej starości. Skarżą się na nie coraz młodsi ludzie , często dwudziestokilkuletni. To wina cywilizacji. Przestaliśmy chodzić , zaczęliśmy siedzieć. A nasz kręgosłup tego nie lubi. Współczesny styl życia, gdzie większość czasu spędza się w pracy, w tym ponad osiem godzin dziennie w pozycji siedzącej, sprowadza ból pleców na coraz młodsze osoby.

W wielu przypadkach bóle pleców są nieszkodliwe i ustępują samoistnie po kilku dniach lub tygodniach. Niektóre przyczyny mogą jednak wiązać się z poważnymi powikłaniami, np. z paraliżem w przypadku wypadnięcia dysku lub skrzywieniem kręgosłupa wskutek osteoporozy. Jeżeli dolegliwości nie chcą ustąpić, musimy iść do lekarza pierwszego kontaktu, który nas zbada i w razie czego skieruje na dodatkowe badania.

Niezwykle istotną kwestią w codziennej profilaktyce są ćwiczenia, które pomagają łagodzić dolegliwości. Dużą część z nich można wykonywać, przebywając w pracy - np. siadanie na odwróconym krześle, które wymusza utrzymanie pionowej pozycji kręgosłupa, a jednocześnie odciąża opartą na krześle klatkę piersiową. Jeśli praca albo tryb dnia wymusza długie pozostawanie w pozycji siedzącej, warto również próbować tzw. dynamicznego siedzenia. Polega ono na częstym zmienianiu pozycji, napinaniu podczas siedzenia różnych partii mięśni (pośladków, ud, łydek).

W Polsce powstaje coraz więcej ośrodków, które specjalizują się w doprowadzaniu przepracowanych kręgosłupów do porządku. Wymusza to rosnąca liczba młodych ludzi cierpiących na takie dolegliwości. Statystyki są dość przerażające: bóle pleców są jednym z najczęstszych powodów wizyt w gabinetach lekarskich. Schorzeniami kręgosłupa uzasadniana jest ponad połowa wniosków o rentę i co trzecie zwolnienie lekarskie! I nie pociesza, że podobnie jak w Polsce na bóle pleców narzeka 60 proc. mieszkańców w krajach rozwiniętych.

Źródło: Gazeta Wyborcza 11.09.2008.

[massagewarsaw]

Akupunktura przywraca zdrowie

Myśl o tej terapii może napawać cię lękiem. Nie bój się, ponieważ wbijanie w ciało małych igiełek nie jest bardzo nieprzyjemne. A co najważniejsze – dzięki takiemu zabiegowi pozbędziesz się wielu dolegliwości, zwłaszcza bólu. Jest jedną z najstarszych metod leczenia, stosowaną w Chinach od tysięcy lat. Dziś korzysta z niej także medycyna europejska, bo akupunktura jest skuteczna. Rzecz jasna nie leczy wszystkiego, ale przecież nie ma terapii, która pomagałaby we wszystkich przypadkach - pisze Naj.

Akupunktura pomaga przy rozmaitych schorzeniach, najlepsze jednak efekty daje w przy bólach kręgosłupa, głowy (także migrenowych), stawów, chorobach reumatycznych, nerwobólach, rwie kulszowej. Stosuje się jednak także w innych przypadkach, poczynając od chorób układu oddechowego (np. przeziębienie, zapalenie oskrzeli) poprzez dolegliwości układu pokarmowego (choroba wrzodowa żołądka), po bezsenność, nerwice. Jest metodą bezpieczną. Zabieg wykonuje się sterylnymi igłami jednorazowego użytku (zgodnie z rozporządzeniem ministra zdrowia), nie ma więc obaw, że zostaniesz zarażona żółtaczką czy inną chorobą. Igły są pełne w środku i bardzo cienkie. Mają zaledwie 0,25 mm średnicy. Dlatego, gdy są wkłuwane, nie przebijają tkanek, tylko je rozsuwają.

Jednorazowa wizyta w gabinecie akupunktury niewiele pomaga. Efekty daje dopiero seria. Z reguły jest to 10 seansów, ale o ostatecznej ich liczbie decyduje specjalista.

Cena jednego zabiegu 50–100 zł.

Źródło: Naj 35/08 27.08.2008.

[massagewarsaw]

Medytacja - lek na wiele chorób

Zastyganie w bezruchu na wiele minut wydaje nam się zajęciem mało poważnym. Przeczą wyniki badań przeprowadzonych przez naukowców. - Medytowanie to jeden z najskuteczniejszych sposobów zmniejszania napięcia nerwowego. Stres jest jednym z głównych niszczycieli serca - mówi Hector Myers, profesor psychologii z Uniwersytetu Kalifornijskiego.

Najważniejsze czynniki sprzyjające rozwojowi chorób krążenia to przede wszystkim dieta bogata w tłuszcze zwierzęce i cholesterol, mało ruchliwy tryb życia oraz palenie tytoniu. Przy zawałach lub udarze mózgu ogromne znaczenie mają także czynniki natury psychicznej, na przykład słaba odporność na stres czy neurotyczna osobowość. Uważa się, że na chorobę wieńcową są bardziej podatni ludzie nadmiernie odpowiedzialni, gotowi do ustawicznej rywalizacji z innymi, agresywni.

Skąd się biorą dobroczynne skutki medytowania? Naukowcy twierdzą, że obniża ono poziom stresu, zmniejsza ciśnienie krwi, zwalnia produkcję hormonów stresowych, uruchamia procesy naprawcze w organizmie.

Źródło: Głos Szczeciński 29.08.2008.