[Kristy]

Może mi pomożecie ? Co prawda do lata chyba już nie zrobie idealnej fit sylwetki ale może macie jakieś sprawdzone diety suplementy , ćwiczenia gdzie schudne jakieś 8 kg w 2-3 miesiace ?

[tymonty]

cel bym powiedział realny, bo 8 kg to nie jest znowu wiele. Ja chudłem prawie 3 kg w miesiąc, byłem na diecie pudełkowej, dodatkowo wspomagałem się therm line man, duużo trenowałem na siłowni, suplement brałem przed treningiem.

[Przemo182]

Ja polecam dietę dukana. Nawet bez tych faz tylko normalnie ograniczyć węglowodany i chudnie się w oczach.

Ja polecam dietę dukana. Nawet bez tych faz tylko normalnie ograniczyć węglowodany i chudnie się w oczach.

[Windi87]

[rejectus]

Dziewczyny ja próbuje schudnąć od dwóch miesięcy i widzę jakąś tam poprawę, ale nie zbyt dużą. Dziewczyny a powiedźcie mi jak sprawdzacie postępy? Szczególnie na początku? Bo jeśli chodzi o ważenie się to wiadomo, z tym, że z reguły waga spada bardzo powoli. Mierzycie sobie np. zawartośc tłuszczu w organiźmie? Mi takie pomiary robili na początku na siłowni i zastanawiam się jak wazny jest ten wskaźnik? Bo znalazłam ostatnio taką wagę co to mierzy https://kredos.pl/waga-medyczna/waga-medyczna-lazienkowa-seca-804-specyfikacja, tylko, że jest dosyć droga i nie wiem czy warto wydać na nią tyle pieniędzy? W sumie jestem ciekawa jak to u mnie teraz wygląda po kilku miesiacach

[monikabert90]

Suplementów Ci nie polecę, ale sport jak najbardziej Wiesz, co mnie najbardziej motywuje do aktywności fizycznej? Pulsometr Jak widzę w ciagu dnia, że mam coraz więcej zrobionych kroków itp, chce mi się jeszcze i jeszcze Sa teraz ciekawe promocje np w sklepie SquashTime w dziale zegarki i pulsometry, popatrz sobie, może coś dla siebie wybierzesz

[TicTac]

MŻ- mniej żreć

[administrator]

[izabella_123]

Jeść przede wszytkim regularnie i mniejsze porcje oraz ćwiczyć - to podstawa.

[hella]

Oj nie jest to takie proste. Wiem poniewaz sama jestem w trakcie odchudzania ale powiem Wam,ze dalej jest do przodu niz do tyłu. Po pierwsze więcej się ruszam Po drugie saram się stosować odpowiednią dietę. Początkowo nie moglam się przyzwyczaić do nowego stylu jedzenia. Ale im dłużej nie jem tłustych potraw tym mniej mi sie chce je jeść...

Najwaziejsza jest motywacja. To aby jej nie stracić podczas ćwiczeń.
fitwatch . pl - na tej stronie jest kilka dobrych artykułów.

[huberta22]

dieta i ćwiczenia

[moniszka]

Szybkie chudnięcie jest niebezpieczne i niezbyt korzystne dla organizmu. Lepsze jest stopniowe spalanie tkanki tłuszczowej i w efekcie utrata wagi. Oczywiście na początku waga leci w dół, a potem się zatrzymuje i cały proces przebiega znacznie woniej. Ale trzeba pamiętać, ze mięśnie też ważą
Ja polecam ruch i racjonalną dietę - z minimalną ilością cukrów, soli, ale taką, która odpowiada potrzebom organizmu - w zależności od stylu życia, pracy, treningów itp.

[kia]

Odpowiednia dieta
duża dawka ruchu, od siebie polecam szczególnie trening ems https://www.ems-trening.p...g-studio-debica
To jest podstawa. Jeśli nie będziecie się ruszali to bez znaczenia na to jaką dietę wprowadzicie nie schudniecie (dopadnie Was efekt jojo).
Jeśli chodzi o suplementy to nie ma sensu wierzyć w cudowne działanie spalaczy tłuszczu.

[maxinka]

diety i oczyszczanie organizmu to dobry sposób, wydaje mi się, że warto pokusić się o zdrowe odżywianie żeby lepiej sie czuć i przy okazji zrzucić kilka kg

diety i oczyszczanie organizmu to dobry sposób, wydaje mi się, że warto pokusić się o zdrowe odżywianie żeby lepiej sie czuć i przy okazji zrzucić kilka kg

[chrupcia]

poczytaj o blonniku, jedz regularnie i cwicz... mozesz tez pic od czasu do czasu dicopeg 10g na przyspieszenie metabolizmu i pobudzenie jelit