[massagewarsaw]

„Proszę wybrać się na zajęcia jogi” – kiedy zwracam się do pacjenta z taką propozycją, bardzo często w odpowiedzi pada „takie rozciąganie jest dla mnie za spokojne” .

Postaram się rozwiać kilka waszych wątpliwości i przedstawić kilka wiadomości na temat jogi i jej oddziaływania na nasze ciało.

Czy aby na pewno joga to tyko rozciąganie?
Komu może być pomocna a komu może zaszkodzić?
Jaką formę jogi wybrać?
Czy joga może uchronić nas przed urazami a jeśli tak to w jaki sposób?

Czasem pasja rodzi się z ciekawości poznania, czasem ze zbiegu okoliczności ale bywa i tak ,że pasja rodzi się w bólu.

W moim przypadku zapalnikiem, który popchnął mnie do ćwiczeń jogi był BÓL a konkretniej narastające dysfunkcje w obrębie układu ruchu. Bóle odcinka szyjnego z promieniowaniem do dłoni, bóle odcinka lędźwiowego z promieniowaniem do stopy. Niemal każdy fizjoterapeuta rzekłby KLASYKA. Postanowiłem ćwiczyć jogę w domu i muszę przyznać ,że efekty były zdumiewające. Bóle ustąpiły po około 2-3 miesiącach. Ciało człowieka jest jednak bardzo mądre w swoich pragnieniach i doskonale potrafi rozróżnić co dla niego korzystne a co nie zatem ćwiczę po dziś dzień.

Jestem szczęśliwy, że żyję w czasach kiedy mamy nieograniczony dostęp do nauki zatem kilka słów o wpływie jogi na ciało człowieka.

Kiedy stajemy na macie, możemy odnieść wrażenie, że pierwsze nasze ruchy są sztywne i bez płynności. Mija kilka minut i wszystko się zmienia- ruchy stają się płynne, zakresy większe zaś ergonomia ruchu dużo korzystniejsza.

Dzieję się tak dlatego, że nasza powięź bardzo korzystnie reaguje na podniesienie temperatury tkankowej. Niczym plastelina, która jest sztywna w niskiej temperaturze, zaś plastyczna w wyższej.

Nie byłbym sobą gdyby nie zatrzymał się nieco dłużej nad tematem powięzi. Głównym powodem rozwinięcia tego tematu jest rola powięzi w funkcjonowaniu narządu ruchu i nie tylko. Wzrastające zainteresowanie zarówno naukowców jak i praktyków pozwala stwierdzić, że ta bogato unerwiona struktura jest jedną z kluczowych tkanek odgrywających rolę w utrzymaniu zdrowia.

Powięź to struktura, która otacza nasze kości, stawy, mięśnie, nerwy, naczynia krwionośne, limfatyczne a także stanowi odpowiednie mocowanie dla narządów wewnętrznych. Jednym słowem jest wszechobecna w naszym ciele od stóp po głowę.

Wiele badań wskazuje na znaczne korelacje pomiędzy zmianami w obrębie powięzi a dysfunkcjami narządu ruchu. Trwają badania nad rolą powięzi w powstawaniu chorób wewnętrznych czy też chorób układu nerwowego.

Naprzemienne i płynne przechodzenie z jednej asany do drugiej pozwala na aktywację oraz harmonizowanie wszystkich łańcuchów mięśniowo-powięziowych tak często przecież wykorzystywanych w codziennej praktyce fizjoterapeutycznej.

Regularne uprawianie jogi wpływa na strukturę powięzi- jej włókna układają się w formie siateczkowej co korzystnie wpływa na znoszenie obciążeń w obrębie stawów. Odpowiednie napięcie tkanek miękkich wpływa korzystnie na ukrwienie oraz uwodnienie powięzi.

Czy joga to rozciąganie? W moich oczach joga to przede wszystkim umiejętność panowania nad swoim ciałem zatem siła, którą musimy odnaleźć aby utrzymać często wyszukane asany wymagające również rozciągnięcia.

Dobrze aby joga miała elementy stabilizacji, które aktywują również mięśnie głębokie. Z całą świadomością polecam vinyasę czy też hathę jogę posiadającą takie elementy.

Joga nie jest jednak dla każdego. Osoby, które cierpię na niestabilność bądź kręgozmyk będą musiały czerpać z innej formy ruchu.

Jestem przekonany , że joga może ustrzec wielu z Nas przed szeregiem dysfunkcji.
Współczesny człowiek jest narażony na wiele zagrożeń . Z jednej strony siedzący tryb życia z drugiej zaś galopujący rozwój sportów amatorskich często bez odpowiedniego przygotowania.
Nasze ciało zawsze będzie potrzebowało ruchu i tylko regularna dawka pozwala na utrzymanie go w zdrowiu.

Każdy musi odnaleźć swoją drogę do zdrowia. Ja proponuję moim pacjentom jogę jeśli tylko mogą podjąć taką formę ruchu. Wskazuję tylko na jedną z możliwych dróg. Jeśli Ty znajdziesz swoją to sukces jest w zasięgu ręki.

Pozdrawiam Serdecznie
Marcin Absalon
Gabinet Fizjoterapii AM-Absalon Marcin