massagewarsaw - 2010-05-12, 20:07 Temat postu: Masaż wietnamski wyglada to na samomasaz, niz masaz. NIEWIDOMY MASAŻYSTA Nr 4 z 1994r., 152 KWARTALNIK Masaż wietnamski Starożytny masaż wietnamski ma na celu wzmocnienie całego organizmu poprzez usprawnienie krążenia krwi i energii. Takie działanie zbliża nas do doskonałości - stanu równowagi (stan nadmiaru i niedomiaru jest jednakowo szkodliwy). Organizm w stanie równowagi może, jak mówią taoiści, osiągnąć nieśmiertelność. Podane poniżej ćwiczenia są spójne z zaleceniami liczącymi już 1000 lat (dzieło 8 cudów świata). 1. TAY Rozcieramy ręce do chwili, kiedy poczujemy mocne ciepło. Następnie masujemy lewą ręką prawą rękę, od stawu nadgarstkowego ku czubkom palców, w jedną i drugą stronę (ruch od nadgarstka ku czubkom i od czubków ku nadgarstkowi jest traktowany jako jeden ruch) - 15 razy. To samo powtarzamy z drugą ręką. 2. CANH TAY Masujemy lewą ręką prawą rękę, od stawu nadgarstkowego ku barkowi (po wewnętrznej stronie ramienia), a następnie z powrotem (po zewnętrznej) - 15 razy. To samo powtarzamy na drugim ramieniu. 3. MAT Masujemy równocześnie obie gałki oczne, wykonując ruchy okrężne dookoła oka - 15 razy. Następnie jednocześnie wykonujemy ruchy okrężne (kciukiem) na skroniach - 15 razy. Po czym chwytamy mocno nos u nasady i wykonujemy ruchy uciskowe - 15 razy 4. THÓ W pozycji siedzącej wdychamy powietrze nosem i wydychamy ustami (język dotyka dołu zębowego) -15 razy. Następnie wdychamy powietrze ustami i wydychamy nosem (język dotyka dołu zębowego) - 15 razy. 5. DANH TRÓNG TAI Dłońmi zakrywamy uszy i wykonujemy ruchy pompujące - 15 razy. Wkładamy palce wskazujące do uszu i gwałtownie wyciągamy - 3 razy 6. DAU Złączone dłonie kładziemy na czole i wykonujemy głaskanie głowy w kierunku potylicy i z powrotem - 15 razy 7. NGUC Kładziemy lewą dłoń na prawym barku i przesuwamy dłoń do lewego uda, następnie powracamy - 15 razy. To samo robimy prawą dłonią - 15 razy. 8. DUI Kładziemy obie dłonie na udzie i pocieramy w dół aż do stawu skokowego - 15 razy. Kolejno to samo na drugiej nodze. 9. DAU GOI Kładziemy dłonie na kolanach i wykonujemy ruchy okrężne 15 razy w jedną stronę, następnie 15 razy w drugą. 10. VAN DONG MAT Wykonujemy ruchy okrężne gałkami ocznymi - 5-6 razy w jedną i drugą stronę. 11. GO RANG Stukamy zębami 30 razy. 12. SUC MIENG KHAN Zamykamy usta, poruszamy językiem tak, jak podczas płukania ust wodą - 30 razy. Zebraną ślinę połykamy w 3 porcjach. 13. XOA BUNG Kładziemy prawą rękę pod lewą piersią, wykonujemy ruchy okrężne po całej powierzchni brzucha - 30 razy w jedną stronę. Następnie lewą ręką - 30 razy w drugą stronę. 14. XATTHATLUNG Kładziemy ręce na wysokości nerek, wykonujemy ruch zstępujący w kierunku pośladków i z powrotem (tak wysoko jak można) - 30 razy. 15. XATGAN BAN CHAN Kładziemy prawą stopę na lewym kolanie. Kciukiem znajdujemy miejsce na podbiciu, zwykle bardziej czułe, (często w tym miejscu robi się odcisk) masujemy 20 razy, naprzemiennie w prawo i w lewo. To samo powtarzamy na drugiej stopie. Opisany masaż, regularnie stosowany, powoduje lepsze samopoczucie, zwiększenie wiary w siebie i przywraca radość życia. |
||||||
