massagewarsaw - 2016-07-11, 16:54 Temat postu: Najgorsze buty dla stóp i kręgosłupa. Pokazaliśmy specjalistce od stóp wszystkie nasze (niezdrowe) buty. Wbrew pozorom japonki i baleriny to wcale nie taki dobry wybór. Najbardziej jednak zdziwiła nas opinia fizjoterapeutki dr n. med. Joanny Stodolnej-Tukendorf na temat klapek na obcasie. JAPONKI Skala zła: od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło - 5 Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu? Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf*: - Jeśli masz w rodzinie osoby z haluksami, to jedynie pod prysznic, na plażę, na basen. Co złego robią stopom? - Powodują ściskanie paska między paluchem a drugim palcem, wzmacniają i tak mocny mięsień przywodziciel palucha, pogłębiają koślawość palucha (haluks!). U osób z nadmierną pronacją, czyli koślawością, powodują pogłębianie się koślawości, powodują wzmożone napięcie mięśni stóp, ze względu na konieczność "trzymania" palcami klapka. Uderzając w podeszwową część stopy, prowokują dolegliwości w obrębie rozcięgna podeszwowego i pięty. Jak działają na kręgosłup? - To zależy, czy masz prawidłowe stopy, czy nie. Przy stopie pronacyjnej wymuszają nadmierną rotację zewnętrzną stawu biodrowego i prowokują zespoły bólowe przeciążeniowe więzadeł miednicy i mięśnia gruszkowatego. Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu? - Znowu: jeśli masz problemy ze stopami lub kręgosłupem - okazjonalnie. Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie? - Wybieraj te modele, które dobrze trzymają się stopy, jeśli masz koślawe paluchy - zrezygnuj z nich. Espadryle Skala zła: od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło - 3 Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu? Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Dowolnie jeśli nie ma wymienionych poniżej zaburzeń. Co złego robią stopom? - Stabilna podeszwa, ale zupełnie miękka góra z miękkim zapiętkiem może powodować "spadanie" buta i sprzyjać urazom stawu skokowego (skręcenia, zwichnięcia). Jak działają na kręgosłup? - Korzystnie - dość dobrze amortyzują, zwłaszcza jeśli "słoma" jest na dodatkowej kauczukowej podeszwie. Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu? - Jeśli masz tendencję do koślawienia (pronacji) lub szpotawienia (supiniacji) stawu skokowego, będziesz nieładnie deformować bardzo miękki zapiętek. Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie? - Wybieraj te espadryle, które mają lekko usztywniony zapiętek i kauczukową podeszwę. Baleriny Skala zła: od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło - 3 Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu? Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - W zasadzie codziennie, jednak najlepiej po naturalnym podłożu. Liczba godzin - zależna od tego, czy mamy jakieś dolegliwości ze strony kolana lub kręgosłupa, nie polecałabym na długie, miejskie spacery. Co złego robią stopom? - Nie mają żadnej amortyzacji - zbyt cienka podeszwa do chodzenia po twardych nawierzchniach. Jak działają na kręgosłup? - Ze względu na całkowity brak amortyzacji przenoszą wstrząsy na wszystkie piętra narządu ruchu, od kolan aż po połączenie szyi z głową. Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu? - Wstawić dodatkową podpiętkę zwiększającą amortyzację np. lateksową lub ze specjalistycznego Poronu (do wykonania w FootMedica), lub chodzić po naturalnych nawierzchniach. Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie? - Grubość podeszwy, odszycie na linii stawów śródstopno-palcowych, wysokość zapiętka. Baleriny z czubkiem Skala zła: od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło - 5 Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu? Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Jeżeli nikt w twojej rodzinie nie ma haluksów - tak samo często jak i w poprzednich balerinach. Jeśli zaś jesteś w grupie ryzyka - to okazjonalnie. Co złego robią stopom? - Ściskają palce i przodostopie, wymuszają przywiedzeniowe ustawienie palucha i powodują jego nieprawidłową pracę, która może skutkować deformacją w postaci palucha koślawego czyli haluksa. Jak działają na kręgosłup? - Na zdjęciu wygląda jakby miały troszkę grubszą podeszwę w części pod piętą, dzięki czemu amortyzacja wstrząsów jest lepsza. Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu? - Tak często jak to konieczne, tak rzadko jak to możliwe. Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie? - Na bardzo zwężający się nosek oraz grubość podeszwy. Sandałki Skala zła: od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło - 2 Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu? Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Dowolnie. Co złego robią stopom? - Zbyt cienka podeszwa do chodzenia po twardych nawierzchniach. Jak działają na kręgosłup? - Ze względu na całkowity brak amortyzacji przenoszą wstrząsy na wszystkie piętra narządu ruchu, od kolan aż po połączenie szyi z głową. Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu? - Wybieraj modele o nieco grubszej podeszwie. Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie? - Grubość podeszwy, odszycie na linii stawów śródstopno-palcowych, stabilność paska na pięcie. Klapki na obcasiku poprzednienastępne Klapki na obcasiku Fot. Archiwum redakcji Skala zła: od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło - 9 Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu? Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Najrzadziej jak się da Co złego robią stopom? - Wąski, choć niewysoki obcas, jeden punkt zaczepienia na stopie - pasek przez przodostopie - to stąpanie po granicy ryzyka. Spadnę - nie spadnę. Całkowicie niestabilny but, cienki obcas, brak zapiętka, ciągłe uderzanie o podeszwową część stopy. Jak działają na kręgosłup? - Patrząc jedynie na wysokość obcasa, nie jest źle - obcas tzw. fizjologiczny ok. 2-3 cm. Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu? - Rzadko. Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie? - Na ile trzymają się stopy, wysokość i szerokość obcasa. Pantofelki z czubkiem Skala zła: od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło - 7 Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu? Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Okazjonalnie, jeśli masz początki deformacji. Co złego robią stopom? - Niestabilny but, wąski cienki obcas. Ściskają palce i przodostopie, wymuszają przywiedzeniowe ustawienie palucha i powodują jego nieprawidłową pracę, która może skutkować deformacją w postaci palucha koślawego czyli haluksa. Brak amortyzacji pod piętą. Jak działają na kręgosłup? - Patrząc jedynie na wysokość obcasa, nie jest źle - obcas tzw. fizjologiczny ok. 2-3 cm. Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu? - Jeśli nie masz problemów ze stopami lub kręgosłupem. Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie? - Szerokość noska, wysokość, grubość, stabilność obcasa. Pantofelki z czubkiem Skala zła: od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło - 7 Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu? Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Okazjonalnie, jeśli masz początki deformacji. Co złego robią stopom? - Niestabilny but, wąski cienki obcas. Ściskają palce i przodostopie, wymuszają przywiedzeniowe ustawienie palucha i powodują jego nieprawidłową pracę, która może skutkować deformacją w postaci palucha koślawego czyli haluksa. Brak amortyzacji pod piętą. Jak działają na kręgosłup? - Patrząc jedynie na wysokość obcasa, nie jest źle - obcas tzw. fizjologiczny ok. 2-3 cm. Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu? - Jeśli nie masz problemów ze stopami lub kręgosłupem. Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie? - Szerokość noska, wysokość, grubość, stabilność obcasa. Pantofelki bez pięty z czubkiem Skala zła: od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło - 8 Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu? Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Okazjonalnie Co złego robią stopom? - Niestabilny but, wąski cienki obcas, zapiętek w formie szczątkowej. Ściskają palce i przodostopie, wymuszają przywiedzeniowe ustawienie palucha i powodują jego nieprawidłową pracę, która może skutkować deformacją w postaci palucha koślawego, czyli haluksa. Jak działają na kręgosłup? - Patrząc jedynie na wysokość obcasa, nie jest źle - obcas tzw fizjologiczny ok. 2-3 cm. Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu? - Tak często jak to konieczne, tak rzadko jak to możliwe. Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie? - Szerokość noska, wysokość, grubość, stabilność obcasa. Możliwość dopasowania paska na pięcie. Pantofelki Skala zła: od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło - 3 Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu? Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Jeśli lubisz niewielki obcas - dowolnie. Co złego robią stopom? - Wąski obcas może wzmagać niestabilność stawu skokowego. Jeśli jest zbyt wysoki, powoduje przeciążenie przodostopia i nadmierne napięcie mięśni łydki oraz nie ma amortyzacji pod piętą. Jak działają na kręgosłup? - Zbyt wysoki obcas wzmaga napięcie tylnej taśmy mięśniowo-powięziowej, pogłębia lordozę lędźwiową. Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu? - Wybieraj modele o niezbyt wysokim obcasie, a najlepiej o miękkiej podeszwie. Pamiętaj o szerokim nosku. Sandałki na obcasie Skala zła: od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło - 4 Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu? Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Dowolnie - jeśli lubisz obcas lub nie masz dolegliwości. Co złego robią stopom? - Jeśli jest zbyt wysoki, powoduje przeciążenie przodostopia i nadmierne napięcie mięśni łydki. Jak działają na kręgosłup? - Zbyt wysoki obcas wzmaga napięcie tylnej taśmy mięśniowo-powięziowej, pogłębia lordozę lędźwiową Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie? - Wybieraj modele o niezbyt wysokim obcasie, a najlepiej o miękkiej podeszwie. Pamiętaj o szerokim nosku. Sandałki na koturnie Skala zła: od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło - 3 Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu? Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - To zależy od wysokości obcasa. Jeśli but jest na platformie, czyli rzeczywista jego wysokość to ok 4-5 cm, to dowolnie. Co złego robią stopom? - Zbyt wysoki obcas powoduje przeciążenie przodostopia i nadmierne napięcie mięśni łydki. Jak działają na kręgosłup? - Zbyt wysoki obcas wzmaga napięcie tylnej taśmy mięśniowo-powięziowej, pogłębia lordozę lędźwiową. Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu? - Wybieraj modele o niezbyt wysokim obcasie lub na platformie, a najlepiej o miękkiej podeszwie. Pamiętaj o dobrym dopasowaniu zapiętka i paska na kostce. Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie? - Jak wyżej, plus dobre wyprofilowanie obcasa, tak aby podpierał całą podeszwową część stopy. Szpilki Skala zła: od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło - 8 Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu? Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Okazjonalnie - jeśli masz jakiekolwiek problemy. Co złego robią stopom? - Wąski obcas może wzmagać niestabilność stawu skokowego. Jeśli jest zbyt wysoki, powoduje przeciążenie przodostopia i nadmierne napięcie mięśni łydki, brak amortyzacji pod piętą. Jak działają na kręgosłup? - Zbyt wysoki obcas wzmaga napięcie tylnej taśmy mięśniowo-powięziowej, pogłębia lordozę lędźwiową. Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu? - Jeśli nie masz problemów ze stopami lub kręgosłupem. Tak często jak to konieczne, tak rzadko jak to możliwe. Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie? - Szerokość noska, wysokość, grubość, stabilność obcasa. Wybieraj modele o niezbyt wysokim obcasie, a najlepiej o miękkiej podeszwie. Pamiętaj o szerokim nosku. dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf jest magistrem fizjoterapii i licencjonowanym kosmetologiem |
||||||
