[massagewarsaw]

wbrew powszechnemu mniemaniu, masaz nie przyspiesza obiegu krwii w miesniach, a wrecz odwrotnie, spowalnia go - to resultat badania naukowego, podwazajacego nadal powszechne, choc w ostatnich latach coraz bardziej kwestionowane, dzialanie masazu na zmeczone miesnie.

badanie nie wskazuje, jaka jest korzysc z masazu po wysilku

http://timesofindia.india...how/4499584.cms

TORONTO: Does massage after exercise really improve blood flow to the muscle and remove lactic acid and other waste products from the body?

The answer is no, and to the contrary massage actually impairs blood flow to the muscle after exercise.

"This dispels a common belief in the general public about the way in which massage is beneficial," says kinesiology and health studies professor Michael Tschakovsky of Queen's University, where the study was carried out.

"All the physical therapy professionals that I have talked to, when asked what massage does, answer that it improves muscle blood flow and helps get rid of lactic acid. Ours is the first study to challenge this and rigorously test its validity," he said.

The belief that massage aids in the removal of lactic acid from muscle tissue is so pervasive it is even listed on the Canadian Sports Massage Therapists website as one of the benefits of massage, despite there being absolutely no scientific research to back this up.

Kinesiology MSc candidate Vicky Wiltshire and Tschakovsky set out to discover if this untested hypothesis was true, and their results show that massage actually impairs blood flow to the muscle after exercise, and that it therefore also impairs the removal of lactic acid from muscle after exercise, said a Queen's release.

This study will be presented at the annual American College of Sports Medicine conference in Washington May 27-30.

[massagewarsaw]

o tym samym z polskiej gazety:

"Niemal każdy zawodowy sportowiec korzysta z usług masażysty. Robią tak skoczkowie i piłkarze, nie wspominając o kolarzach startujących w morderczych wyścigach wieloetapowych. Rzekomo pomaga im to w przywróceniu prawidłowego krążenia krwi i usunięciu nadmiaru kwasu mlekowego. Okazuje się jednak, że...wcale tak się nie dzieje.

Zaskakującego odkrycia dokonali naukowcy z Queen's University. Do eksperymentu zaprosili 12 studentów, którzy, leżąc na wznak, przez dwie minuty zaciskali dłonie z siłą równą 40% maksymalnego osiągalnego dla nich ścisku. Następnie wykonano u nich serię pomiarów, których zadaniem było ustalenie dynamiki przepływu krwi oraz ilości kwasu mlekowego pozostającego w mięśniach.

Z przeprowadzonego badania wynika, iż najlepszą formą regeneracji jest... chwila słodkiego lenistwa, a nie masaż. Bierny wypoczynek pozwalał bowiem na redukcję poziomu kwasu mlekowego w tempie aż o 1/3 większym, niż u uczestników poddanych masażowi. W podobnym stopniu poprawiała się szybkość odpływu krwi z mięśni.

Minimalnie lepsze rezultaty uzyskano w przypadku odpoczynku aktywnego (rytmiczne powtarzanie zaciskania dłoni z siłą równą 10% siły maksymalnej), lecz nawet on nie dawał tyle, ile można było osiągnąć dzięki odpoczynkowi biernemu.

To badanie obala powszechne przekonanie na temat rodzaju sposobu, w jaki masaż oddziałuje korzystnie na organizm, tłumaczy prof. Michael Tschakovsky, autor studium. Badacz zauważa przy tym coś, w co ciężko w to uwierzyć: nigdy dotąd nie przeprowadzono badań nad przepływem krwi przez mięśnie poddane masażowi. "

[massagewarsaw]

troche wiecej, z uwaga naukowca, ze masaz po cwiczeniach moze polepszyc osiagniecia sportowcow, jesli tylko oni uwazaja, ze masaz im pomaga (czyli, ze wszystko jest w glowie).

Why the benefits of massage may be a myth

http://women.timesonline....icle6387962.ece

Athletes use post-exercise rubdowns to boost recovery but the gains could be all in the mind

To top athletes and anyone else who exercises a lot or has put him or herself through the rigours of a marathon or triathlon, a regular massage is considered almost as essential to keeping the body in condition as diet and training. After all, the kind of deep-tissue massage practised by registered sports massage therapists promises to increase blood flow to aching muscles and flush out metabolic waste products such as lactic acid after a hard workout.

Nothing could be better for your aching limbs. Or could it? In a study presented at the American College of Sports Medicine’s annual conference in Seattle this week, researchers claimed to have blown the myth that massage speeds up recovery from exercise.

Professor Michael Tschavovsky of the health studies department at Queens University in Ontario, Canada, says that while most massage therapists believe that their work boosts circulation to the muscles and reduces fatigue, no study before his had tested the validity of this theory.

Tschavovsky asked 12 healthy male subjects to perform isometric hand-grip exercises for two minutes at a time while he and his team measured blood flow and lactic acid build-up every 30 seconds and for ten minutes after the exercise had finished. They also took the same measurements during rest, when the subjects had massage and during “active recovery” such as gentle jogging, walking or stretching.

What they found was that massage did not increase — but decreased — blood flow to the muscles and hindered rather than improved the removal of lactic acid and other waste materials by as much as 25 per cent compared to “active recovery”.

“Anyone who believes that lactic acid symptoms are relieved by massage is wrong because the alleviation of discomfort is not due to waste products being flushed out after exercise,” Tschavovsky says. So does this mean that post-workout massage is a waste of time? Tschavovsky thinks not.

He is a fan himself and admits to having massage to help his legs to recover after football tournaments. But he says that the benefits could all be in the mind. “It feels good, that’s the truth of it,” he says. “A lot of sports performance is psychologically based so if you feel you are in a better situation to train with massage then, yes, it probably does have the ability to improve your performance.”

What his study shows, Tschavovsky says, is not that massage is useless but that it isn’t helpful for the claimed reasons. If it does work, scientists have yet to prove how.

Massage therapists are taking the findings with a pinch of salt. “Any sort of physical activity produces a cocktail of waste products — not just lactic acid — that vary according to the activity, the intensity of the workout, your age and diet,” says Mel Cash, principal tutor of the London School of Sports Massage, where many of Britain’s Olympic sports masseurs have trained.

“A qualified therapist will be able to reduce the swelling of tissues and aid minor soft tissue injuries so that you are ready for your next workout.” Bob Bramah, a spokesman for the Sports Massage Association, the governing body of sports massage in the UK, says that there is plenty of evidence that massage is helpful after exercise. “But I also know by personal experience that what I do works,” he says. “I know that my players feel better afterwards. I know that as a result of that their performance is enhanced.”

But is it? Experts who have reviewed other types of massage claim that not only are many approaches ineffective but that some hold potential risks. Professor Edzard Ernst, a researcher into complementary medicine and director of the Peninsular Medical School in Exeter, says that part of the problem is that the profession is unregulated. While studies do show that massage can help to relieve a range of ailments from stress, migraines and infertility to back pain, sickle cell anaemia and joint problems, many are inconclusive.

A study at Ohio State University last year, for example, showed aromatherapy treatment to be relaxing because of a placebo effect, while a study of hot stone treatment (heated stones placed on the body) found that while the warmth was comforting there was no scientific evidence of a reduction in ailments. In the case of Thai massage, which aims to realign the body by using pressure on acupressure points, after a five-week study by the Touch Research Institute in Florida, subjects reported reduced job stress and elevated moods.

“In most cases the evidence is highly contradictory and while some studies suggest an effect others don’t,” Ernst says. “There is reasonably good evidence that massage can be helpful for back pain, but rigorous investigations are difficult to carry out because a good placebo does not exist.”

Susan Findlay, a spokeswoman for the General Council for Massage Therapies, the UK’s governing body for all soft-tissue techniques, says: “The lack of reputable studies boils down to massage being very difficult to investigate because there are so many variables, including technique, perception of benefits and the standard of a practitioner.” There are groups of people — including those with low platelet counts or who are taking blood-thinning medications, pregnant women and people with cancer, osteoporosis or rheumatoid arthritis — who should be cautious about having a massage and should do so only on medical recommendation. For them — and others — massage could do more harm than good.

Research by Dr Robert Gotlin, a sports and orthopaedic rehabilitation specialist at the Beth Israel Medical Centre in New York, suggested that 15-20 per cent of people who have massage for injuries end up having corrective treatment afterwards: problems they attributed to muscular pain were more likely to be linked to spine or bone abnormalities.

Massage could make the problem worse, injuring nerves, causing muscle spasms or inflammation. Gotlin suggests that thin people avoid deeptissue techniques such as shiatsu and Swedish massage. They are good for easing tight muscles, he says, but can lead to damaged muscle tissue, nerves or bones, particularly around the spinal area, in people without much body fat to act as protection.

Ernst says that serious problems linked to massage are rare. A review of evidence he conducted for the journal Rheumatology uncovered a few adverse effects; the majority were associated with “exotic” types of manual massage or techniques delivered by underqualified practitioners. “Massage is not risk-free, but significant adverse events are true rarities.”

[dariusz.w]

[Qi]

Oczywiście wykonywanie podobnych badań jest jak najbardziej sensowne. Jednak często zapomina się o odczuciach osób masowanych, tutaj sportowców. Jeżeli ktoś utrzymuje, że masaże dają mu najlepszą ulgę, są jednym z najlepszych sposobów na odnowę biologiczną ( powyższy post dariusza.w ) to czemu z nich rezygnować nawet jesli badania nie potwierdzają takiego działania ? Wydaje mi się że psychika pacjentów i ich indywidualne ustosunkowanie się do zabiegu mają ogromne znaczenie.

Czekam na lincz:) Pozdrawiam

[lucas_iscariot]

ja bym sie wcale linczu nie spodziewal (ewentualnie Lyncha )

Biorac pod uwage ogolnoustrojowe dzialanie masazu, oraz fakt, ze jednak wiekszosc sportowcow (i nie tylko) lubi byc masowanym gdyz odpreza to caly organizm, to mimo takich a nie innych wynikow badan nie sadze by znalazlo sie wielu przeciwnikow masowania po wysilku fizycznym.

Nawet jesli nie przyspieszamy wymiany krwi to dzialamy jednak na pozostale uklady.

Mozna to nazwac swoistym placebo

[Bodyworker]

Badań na temat masażu, lub związanych z masażem jest sporo. To jeden z wielu przykładów. Ale czy naukowych badań? Raczej to jedynie spostrzeżenie, jakieś wnioski, może. Wiemy, iz przeprowadzanie badań fizjologi na przykładzie badań z udziałem zabiegów fizjoterapeutycznych nie jest łatwe.

Z perspektywy czasu można powiedzieć, iż zarówno warto się zdystansować do radzieckich (tj. ZSSR), a już bynajmniej NRD-owskich badań. Chociażby z powodu że nie wiemy co ci sportowcy przed zawodami brali i jak to wpływało na ich fizjologię

Teraz bardziej poważnie. Doniesienia o 12-20 grupowym "obiekcie" badań niewiele dowodzą. Rozbieżności? Hm.. podstawowe pytanie:

Jaki masaż przeprowadzano sportowcom?
Co w danym kraju rozumie się dokładnie przez masaż sportowy?

W Stanach np masaż klasyczny jako baza, to zaledwie drobne przygotowanie przed innymi metodami, u nas zaś to podstawa. Nie wspominając różnic dotyczących wpływu na masaż kiedy od razu pracujemy z grupami mięśniowymi, a kiedy z powięzią.

W Stanach jest masę badań dotyczących masażu jak i samego dotyki i są publikowane min przez Uniwersytet Miami.

W sumie to ciekawe doniesienia, ale wyrokowanie że na ich podstawie coś tam się obala, to przesada.

Także miałem okazję pracować ze sportowcami, no i tylko w jednej dyscyplinie piłce nożnej, po meczu lub treningu jeden chciał masaż bo dobrze się czuł, drugi korzystał z hydro, trzeci prosił o masaż bardziej relaksacyjny jedynie wybranych grup mięśniowych.

A przy okazji twierdzenie że to wszystko moze zaczyna się w głowie, z uwagi na znajomość układu nerwowego i wiedzę z współczesnej psychoterapii, chyba nie jest niczym przełomowym Co prawda dotykami sfery tzw subiektywnych ale przede wszystkim obiektywnych reakcji na masaż.

Niemniej jednak artykuł ciekawy.

pozdrawiam

P.S. Od kiedy pooglądałem sobie zdjęcia młodych dziewczynek "wyławianych" w byłych Republikach Radzieckich, Mongolii czy Chinach do sportów lekkoatletycznych nabrałem dystansu do doniesień ze wschodu. Umęczone, katowane do bólu dzieci, poszukiwanie dzieci z wrodzoną hipermobilnością stawów, itd, itd.

No ale to już nie temat masażu, lecz polityki. Chciało by się powiedzieć także historii, ale nie jestem tego taki pewien ..... ?