Joga leczy

[massagewarsaw]

O tym, że joga leczy stres i inne dolegliwości, wiemy od dawna. Ale dopiero teraz naukowcy udowodnili, że leczy też ciało.

Półksiężyc, król tańca, kwiat lotosu - ćwiczenie asan pozwala kontrolować stres, który obniża naszą odporność i sprzyja powstawaniu wszelkich chorób, od bólu głowy po nowotwory. Pytanie o źródło skuteczności tradycyjnej hinduskiej praktyki od lat intrygowało naukowców.

Uczeni z Boston University School of Medicine rozszyfrowali, w jaki sposób joga wpływa na działanie mózgu. Badacze ogłosili, że ćwiczenia podnoszą w nim poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA). Związek ten jest najważniejszym neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za wyciszanie pobudzonych neuronów. Zbyt niski poziom GABA obserwuje się na przykład u osób z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja albo stany lękowe, oraz neurologicznymi, jak padaczka.

Uczeni z Bostonu wykorzystali w doświadczeniu technikę spektroskopii rezonansu magnetycznego, która pozwala ocenić niewielkie zmiany różnych związków w mózgu. Uczeni poddali badaniu 8 osób, które podczas eksperymentu regularnie ćwiczyły jogę oraz 11 pacjentów relaksujących się przy czytaniu godzinę dziennie. Badania mózgu wykonywano przed sesją jogi bądź czytania i po nich. U osób, które ćwiczyły asany, poziom GABA w mózgu wzrastał po treningu średnio o 27 proc. W grupie czytających nie odnotowano żadnych zmian w stężeniu tego związku.

To ważne odkrycie, bo dotychczas poziom GABA w mózgu umieliśmy podwyższać jedynie za pomocą leków. - Joga jest tania, łatwo dostępna i nie powoduje skutków ubocznych. Jej terapeutyczne zastosowanie może pomóc milionom pacjentów zmagających się z zaburzeniami psychicznymi i neurologicznymi - komentuje odkrycie bostońskich uczonych profesor Perry Renshaw, dyrektor Brain Imaging Center z McLean Hospital i wydziału medycznego Uniwersytetu Harvarda w Bostonie. Jak wynika z danych Światowej Organizacji Zdrowia, na choroby te cierpi aż 15 procent pacjentów na całym świecie.

Joga ma dobry wpływ nie tylko na psychikę.

Kilka lat temu badacze z University of Pennsylvania School of Medicine w Filadelfii dowiedli, że pomaga pacjentom z nadwerężonym nadgarstkiem. Dolegliwość ta jest powszechna u osób, które całymi dniami pracują przy komputerze, korzystając z klawiatury i myszki, np. grafików. Przeciążenie nadgarstka w wyniku wykonywania powtarzających się ruchów powoduje jego uciążliwy ból i utratę siły uścisku dłoni.

Badacze z Filadelfii przeprowadzili eksperyment z udziałem 42 pacjentów z chorym nadgarstkiem. Połowie z nich w ramach terapii zalecili wykonywanie dwa razy w tygodniu odpowiednich ćwiczeń jogi. Pozostałym unieruchomili bolącą część dłoni. Po ośmiu tygodniach w grupie ćwiczącej ból ustąpił u 42 proc. pacjentów, podczas gdy unieruchomienie stawu pomogło tylko 15 proc. osób.

Astma, miażdżyca, żylaki

Korzystny wpływ jogi stwierdzono także w badaniach z udziałem pacjentów z miażdżycą tętnic, stwardnieniem rozsianym (SM), uporczywymi bólami kręgosłupa, cierpiących na astmę, żylaki, choroby serca, nadwagę. "Każdy, kto regularnie ćwiczy jogę, staje się świadomy subtelnych zmian, jakie te ćwiczenia powodują w życiu.

Przez ciągłe wzmacnianie i relaksację ciała oraz wyciszanie umysłu zaczynamy dostrzegać w sobie stan wewnętrznego spokoju, będący naszą prawdziwą naturą. Praktyka jogi zaczyna się od ciała, ale w pewnym momencie przekracza to, co cielesne" - piszą w swojej książce "Joga" Lucy Lidell oraz Narayani i Giris Rabinovitch, uczniowie Swami Vishnu-devanandy.

Joga od tysięcy lat działa tak samo. Ale XXI wiek zobowiązuje: nie wystarczy, że dzięki niej czujemy się lepiej i zdrowiej. Trzeba mieć na to dowody naukowe. Opublikowane i wydrukowane. No to już mamy. A teraz: do asan!

z newsweek.pl

[Fransuła]

Jakie pozycje byłyby najlepsze np. na schudnięcie? Jest coś takiego?

[gosienka]

Myślę, że sama joga to za mało, żeby schudnąć. Wydaje mi się, że może być raczej dodatkiem do ćwiczeń wysiłkowych.

[moniszka]

Joga chyba niewiele pomoże na walkę ze zbędnymi kilogramami. Moim zdaniem może być odprężającym i rozciągającym dodatkiem do typowych ćwiczeń spalających. Chyba, że może jest jakaś specjalna odchudzająca odmiana jogi

[massagewarsaw]

sa bardzo dynamiczne odmiany jogi, np ashtanga i mozna spalic duzo kalorii, zbudowac miesnie. Dodatkowo cwiczenia buduja samodyscypline czyli panowanie nad swoim apetytem

[masazkregow]

Joga jest dobra do wyciszenia i zrelaksowania się. Na pewno tez poprawia elastyczność ciała i dobrze wpływa na pracę mięśni. Jednak, żeby schudnąć trzeba włożyć w to więcej wysiłku. Jako facet preferuję wycisk na siłowni.

[frania]

Ja ćwiczę jogę w domu i czuję się spokojniejsza niż kiedyś.

[gwiazdeczka7]

Ooo tak, joga to droga do zdrowia. Warto ćwiczyć jogę chociażby dla relaksu.