[vibackfa73]

Jestem na diecie już 3 i wczoraj ćwiczyłam ćwiczenia na brzuch i trochę na uda i na pośladki i mam zakwasy w brzuchu bo jeżeli ktoś długo nie ćwiczy i nagle taki wysiłek to są zakwasy ale mam lekkie w nogach i w brzuchu i czy mogę ćwiczyć? Czy to jakoś zaszkodzi jeżeli będę ćwiczyła z tymi zakwasami i kiedy mi przejdą zakwasy po treningu? Sorki za kategorie

[Swan]

Możesz ćwiczyć, mało tego - zakwasy wtedy praktycznie od razu miną

[masazkregow]

Zdecydowanie ćwicz;) Możesz zrobić parę ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających. Zakwasy nie jest przeciwwskazaniem. Organizm się przyzwyczai do wykonywanego ruchu i zakwasy nie będą występować tak często:)

[bonka]

Oczywiście, że tak.

[fabiako]

Ja gdy ból mięśni nie jest aż taki silny to po prostu idę na trening, rozgrzanie mięśni bardzo pomaga. Natomiast po cięższych treningach czasem robię kilkudniową przerwę na regenerację.

[hella]

Zakwasy sa objawem tego,ze trening był porządny ale również i objawem tego, że trochę się przetrenowałaś. O ile lekkie zakwasy nie są niczym złym to jeśli są spore, proponowałabym ograniczyć takie ćwiczenia. Tak aby nie narobić sobie w organizmie zbytnich szkód!

Nie wiem czy czytałaś o opaskach kompresyjnych ale są one bardzo dobre przy treningu. Zmniejszają stężenie kwasu mlekowego, jednocześnie poprawiając efektywność treningu. https://www.os1st.pl/

[marika34]

Dobrze jest dopasować trening do naszych mozliwości. Jeśli mamy takie duze problemy z zakwasami to coś jest nie tak. I trzeba zastanowić sie nad tym czy
trening nie jest zbyt mocny
czy nie mamy niedopasowanych ćwiczeń
czy robimy sobie przerwy (regeneracja jest tak samo wazna jak odpowiednio dobrane ćwiczenia i nie powinniśmy z niej rezygnować).

Jeśli naprawdę jest już źle to moze dobrze zastanowić się nad rehabilitacja? Takie ćwiczenia rehabilitcyjne potrafią zdziałać cuda! https://www.dynasplint.co...ieganiu-urazow/

[drszczepanska]

Wielu sportowców suplementuje karnozynę:
https://karnozyna.com/

Badania nad skutecznością karnozyny jako suplementu wykazały pewne korzyści, zwłaszcza w kontekście poprawy wydajności w krótkotrwałych wysiłkach o dużej intensywności. Jednakże, jak w przypadku wielu suplementów, efekty mogą się różnić w zależności od osoby oraz specyfiki treningu.