Bolą Cię plecy? Czas pomyśleć o mięśniach dna miednicy

[massagewarsaw]

Nietrzymanie moczu to dysfunkcja, która dotyka wiele kobiet w różnym wieku. Podobnie jest z dolegliwościami bólowymi dolnej części pleców – badania wykazują, że 70-85% dorosłych osób doświadcza ich w swoim życiu.

Naukowcy zainteresowali się tymi problemami i postanowili zbadać związek między nimi. Okazało się, że aż 78% kobiet cierpiących na ból w dolnej części pleców zgłasza problemy z trzymaniem moczu.

Działa to również w drugą stronę: kobiety z nietrzymaniem moczu są bardziej narażone na występowanie dolegliwości bólowych pleców niż kobiety bez tego problemu.

Z czego to wynika?

Z niewłaściwej stabilizacji centralnej. Zapewne niewiele z Was słyszało o tym terminie. Za stabilizację centralną odpowiadają głównie 4 mięśnie:

przepona,
mięśnie dna miednicy,
mięsień poprzeczny brzucha,
mięśnie wielodzielne

Zapewniają one ochronę dla kręgosłupa i miednicy.

Wyobraź sobie, że działają one jak orkiestra symfoniczna, gdy któryś z instrumentów przestaje grać całość już nie brzmi tak dobrze. Podobnie w tym wypadku, gdy któryś z tych elementów zacznie „szwankować”, wtedy mogą pojawiać się różne dolegliwości m.in. ból kręgosłupa czy nietrzymanie moczu.

Powyższe doniesienia zwracają uwagę na rolę mięśni dna miednicy nie tylko w kontekście trzymania moczu, ale również jako zabezpieczenie przed bólem pleców.

Dlatego tak ważna jest profilaktyka – ćwicząc odpowiednie mięśnie zadbasz o swoje plecy i miednicę!

Jesteś zainteresowana tematem? Zmagasz się z nietrzymaniem moczu lub bólem pleców?

Aneta Śnieżek Fizjoterapeutka, doktorantka na Akademii Wychowania Fizycznego im. Bronisława Czecha w Krakowie.

BIBLIOGRAFIA

Bush H.M., Pagorek S., Kuperstein J., Guo J., Ballert K.N., Crofford L.J. “The association of chronic back pain and stress urinary incontinence: a cross-sectional study” The Journal of Women’s Health Physical Therapy2013; 37(1): 11-18
Eliasson K., Britt E., Nordgren B., Mattsson E. “Urinary incontinence in women with low back pain” Manual Therapy 13(2008) 206-212
Richardson C., Hodges P.W., Hides J. “Kinezyterapia w stabilizacji kompleksu lędźwiowo-miednicznego” Elsevier Urban & Partner, Wrocław 2009
Smith M.D., Russell A., Hodges P.W. „The relationship between incontinence, breathing disorders, gastrointestinal symptoms, and back pain in women: a longitudinal cohort study” The Clinical Journal of Pain 2014;30(2):162-167
Walker C., Vera E., Roldán M., Ramirez I., Santos I., de Haro M., Kauffman S., Blanco L., Garcia G. “Urinary incontinence and low back pain” http://www.ics.org/Abstracts/Publish/180/000238.pdf

[vulkan_kvmi]

Przyjazny interfejs sprawia, ze korzystanie z serwisu jest proste i przyjemne.
vulkan platinum casino [url=https://play24-vulkan.com]https://play24-vulkan.com/[/url]

[888starz_xtsa]

تتعاون المنصة مع عدة شركات عالمية لضمان جودة الألعاب.
888 store موقع [url=http://888starz-egypt-casino.com/]https://888starz-egypt-casino.com/[/url]

[888starz_obKi]

Если вы ищете надежное онлайн-казино, обязательно посетите [url=https://888starzuzbekistan.net/]бк 888starz[/url] — лучший выбор для игры и ставок.
На сайте представлено множество категорий, что позволяет каждому найти подходящую игру, от казино.

[888starz_asKr]

?????? ????? 888starz ?????? ?? ???? ????????? ?? ???? ??????? ???????????.
?? ????? ??????? ?????? ???? ??? ?????????? ?????? ??? ???????? ????????.
??? ????? ??????? ?????? ?????? ????? ?????? ???? ??? ??????????.
???? ?????? ????? ??? ????? ???????
888starz apk [url=http://www.888starz-casino-egypt.com/apk/]https://888starz-casino-egypt.com/apk/[/url]

[single_sgKi]

Benefits of using a single bet calculator include saving time and increasing accuracy.
treble betting calculator [url=http://singlebetcalculator.com/bet-calculator/treble/]https://singlebetcalculator.com/bet-calculator/treble/[/url]

[888starz_cwMr]

يتوفر في 888starz مصر دعم فني متخصص لخدمة العملاء طوال اليوم.
star888 [url=http://colindaylinks.com/]https://colindaylinks.com/[/url]

[vulkan vegas_qomn]

vulkan casino [url=https://vulkan-casino-onlayn.com/]vulkan casino[/url] .

[888starz_yfka]

888starz bet casino [url=888starz.onl]888starz bet casino[/url] .

[888starz_moka]

888starz kirish [url=https://uz888starzbet.com/]888starz kirish[/url] .

[888starz_bxOt]

888starz uz — eng mashhur va ishonchli onlayn garov saytlaridan biri. Ushbu sayt foydalanuvchilarga keng imkoniyatlarni taqdim etadi. Sizga 888starz uz platformasi ajoyib dam olish va daromad olish imkonini beradi.

Birinci bo'limda, saytning asosiy funksiyalari haqida gaplashamiz. Sayt sport tadbirlariga real va virtual tikishlarni qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, kazino o'yinlari ham katta qiziqish uyg'otadi.

Ikkinchi bo'lim, ro'yxatdan o'tish jarayoni va foydalanuvchi interfeysi haqida. Saytda qayd yozuvini yaratish ko'p vaqt talab qilmaydi. Sayt dizayni oddiy va foydalanuvchilar uchun qulay tuzilgan.

Uchinchi bo'limda, bonuslar va aksiyalar haqida ma'lumot beramiz. Sayt yangi foydalanuvchilar uchun registratsiya bonuslari taqdim etadi. Platforma muntazam ravishda mijozlarga bonuslar va sovrinlar taqdim etadi.

Oxirgi bo'limda saytning mijozlarga xizmat ko'rsatish tizimi va xavfsizligi ko'rib chiqiladi. Sayt professional mijozlarni qo'llab-quvvatlash xizmatiga ega. Bundan tashqari, platforma yuqori xavfsizlik standartlariga amal qiladi.
казино 888starz [url=https://uz888-starz.com]казино 888starz[/url]

[vulkan vegas_wimn]

kasyno vulkan vegas [url=https://vulkan-casino-onlayn.com]kasyno vulkan vegas[/url] .

[888starz_maEt]

يتيح هذا التصميم للمستخدمين الوصول السريع للألعاب التي يرغبون بها دون تعقيد.
ШіШЄШ§Ш± Ш«Щ„Ш§Ш« Ш«Щ…Ш§Щ†ЩЉШ§ШЄ [url=http://www.888-starzeg.com.com/apk]https://888-starzeg.com.com/apk/[/url]

[888starz egypt_azkl]

888star [url=https://888starz-egypt2.com/]https://888starz-egypt2.com/[/url]

[888starz egypt_wzpa]

star 888 للمراهنات [url=888starz-egypt3.com]https://888starz-egypt3.com/[/url]