Jak rozluźnić mięśnie, tak aby ich nie przegrzać

[kaiko111]

Jakie techniki stosujecie aby rozluźnić mięsień ale tak by go nie przegrzać ,bo będzie osłabiony i będzie powodować częstymi kontuzjami.

[zulka86]

to zaszalales mlody kolego. cieplo ma wpływ zbawienny na układ miesniowy jak i skieletowy, zwieksza pojemnosc naczyn krwionosnych oraz zwieksza przeplyw krwi co powoduje usuniecie zbednych produktow przemiany materii ( detoksykacje) oraz poprawia dotlenienie oraz odzywienie miesnii

[kaiko111]

ale mi o to nie chodziło ...nie kumam cie co ma piernik do wiatraka ?może proście co robisz aby rozluźnić mięsień,jakie techniki kiedy mięsień jest zmęczony tzn. po wysiłku.

[zulka86]

i tu pojawiają się dodatkowe pytania jeśli chodzi masaż po wysiłkowy:
- jakiego rodzaju wysiłek, siłowy, wytrzymałościowy
- czas trwania wysiłku
- jaka grupa mieśniowa zaangazówana bezpośrednio oraz pośdrednio
- jaki czas jest przewidziany do następnej próby wysiłkowej

po tym wzgledem dostosowujemy czas oraz sile masazu mozemy uzyc praktycznie wszystkich technik masażu.. możemy zastosować masaż limfatyczny lub
powolne głaskania w zasadzie kilka różnych chwytów od powierzchownych do głębokich, itd

Dodam jeszcze że warto podziałać na cały układ krwionośny oraz mieśniowy i rozmasowac w spob pobudzajacy przeciwstawna konczyne ciała aby pobudzić dodatkowo cały układ krwionośny w ciele. aby szybciej zachodzily procesy przemiany materii oraz dotlenianie i odżywianie poprzez prace naczyń krwionośnych( zył i tętnic)

Osobiście w takich wypadkach preferuje głaskanie w formie nałożenia ojeku na całą masowana część w raz z marginezem.. i wykonuje:
głaskanie , przepychanie. ugniatanie powolne. oraz uciski w formie rozcierania .. an koniec przepychanie i przegłaskanie

[massagewarsaw]

Jakie techniki stosujecie aby rozluźnić mięsień ale tak by go nie przegrzać

masaz punktowy, a nastepnie rozciagania