Nie masz czasu na urlop? To spaceruj

[massagewarsaw]

http://platine.pl/nie-masz-czasu-na-url ... 00899.html

Wystarczy 20 minut dziennie pospacerować na łonie natury, by odczuć znaczny przypływ energii i polepszenie samopoczucia.

Naukowcy z University of Rochester w stanie Nowy Jork poddali eksperymentowi 530 przedsiębiorców, którzy mają siedzący tryb życia i całe dnie spędzają w biurach lub w samochodzie.

Ich zadaniem było codziennie przez dwa miesiące poświęcać 20 minut na spacer po firmowych korytarzach, wzdłuż rzeki czy w parku. Ponadto mieli oni oddawać się 10 minutowym sesjom relaksacyjnym w trakcie pracy i wizualizować sobie siebie na łonie natury. Ich obowiązkiem było także regularne notowanie informacji o swoim samopoczuciu.

Ci, którzy spacerowali po parku lub nad rzeką czuli dużo większy przypływ energii, niż ci którzy nie wychylali nosa spośród czterech ścian. Aż 80 procent badanych odczuwało polepszenie nastroju po krótkiej sesji relaksacyjnej.

Prowadzący badanie psycholog Richard Ryan podkreślił, że większość z nas nie docenia dostępnych na wyciągnięcie ręki, często nawet banalnych sposobów na poprawienie samopoczucia, podczas gdy obcowanie z przyrodą nawet w tak skromny sposób, jak zwykłe spacerowanie po parku, znacznie zwiększa naszą witalność i dodaje energii.

Wyniki badań opublikowano w Journal of Environmental Psychology.

[administrator]

Krótko i zwięźle ,,RUCH TO ZDROWIE''

[massagewarsaw]

ruch na swierzym powietrzu (w parku, nad rzeka), jest inny, niz chodzenie po korytarzach biurowca - ten pierwszy mial wymierny skutek, ten drugi nie.

oprocz ruchu uczestnicy badania mieli wykonywac techniki relaksacyjne i wizualizacje (np wyobrazenie siebie na lonie natury)

[jarecki102]

ciekawy jestemn na ile był to wpływ samego spaceru i świeżego powietrza, a na ile odpoczynek psychiczny odcięcie się na dwadzieścia minut od atmosfery pracy. psychiczny relaks, jednym słowem

[massagewarsaw]

ci, co chodzili po korytarzach biurowca tez byli odcieci od pracy i mogli uprawiac rozne techniki relaksacyjne.

kontakt z przyroda i swierze powietrze jednak graja znaczna role. W nowoczesnych biurowcach, wysokosciowcach, w jakich pewnie bylo prowadzone badanie, okna sie nie otwieraja, a jest klimatyzacja i sztuczne, jaskrawe oswietlenie, czesto sa biale jarzeniowki. Na zewnatrz budynku wzrok moze odpoczac przez otwarta przestrzen, kojaca zielen i blekit nieba.

[Nina0007]

Mi tez w wydaje się, że cały czas przeceniamy wpływ bodźców czysto fizycznych na organizm. To, co rozgrywa się wtórnie w umyśle osoby pod wpływem relaksującego doświadczenia jest nie do przecenienia. Według mnie słowo SPORT powinniśmy zastąpić słowem RELAKS:)

[massagewarsaw]

nie chodzi o sport, ale oderwanie od pracy biurowej przez ruch, wysilek fizyczny, polaczony z technikami relaksacji, np glebokie oddychanie, wizualizacja i w odpowiednich warunkach (naturalne swiatlo, uspokajajace kolory, cisza w parku)