Ja mam jeszcze jedno pytanie, bo również różne wersje krążą... Jak wygląda sprawa strojów?
Czy trzeba kategorycznie nie biało, czy luźny strój, np szare spodnie dresowe, szara koszulka i budy sportowe ?
Chodzi o to, że nikt tak naprawdę nie potrafi tego sprecyzować. Dla mnie jest to o tyle ważne ...

Ja w szkole miałem podane
I faza - przygotowawcza
5-10 minut
Głaskanie, rozcieranie, ugniatanie
II Faza
Na przemian w skurczu i rozkurczu
15-30 sekund
w skurczu stosujemy Rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie. Uczono nas, że wybieramy jedno z tych trzech, a nie wszystkie po kolei.
Mamy 6-12 ...