Mam dwa pytania.Jakl wykonujecie uciski na grzbiecie?Ja interpretuje to nastepujaco-rece ulozone poprzecznie do kregoslupa-jedna reka po jednej stronie,a druga po drugiej.Chcac wykonac uciski jednoczesne-uciskam jednoczesnie dwoma rekoma,a naprzemiennie-raz jedna raz druga i przesuwan sie wyzej ...

Przez jaki okres czasu wykonujecie uciski jednoczesne a przez ile naprzemienne?
Prosze o pomoc