probena - 2010-11-14, 16:10 Temat postu: Potrzeba relaksacji, skupienie się i samodyscyplina Witam. Potrzebuję jakichś ćwiczeń które poprawią moje skupienie, obecnie nie potrafię się skupić, gdy chcę zacząć się uczyć, to zaraz szybko mnie coś rozprasza i myślę o czymś całkowicie innym, a szczególnie na lekcjach. Mam też problem z dyscypliną samego siebie, wszystko zawsze odkładam na ostatni moment, mowa tutaj m.in o szkole  .
I zwracam się z prośbą o pomoc. Chciałbym abyście mi polecili jak temu zaradzić, co i jak i kiedy stosować(mówię tutaj o relaksacji). Jak poprawić to skupienie (najlepiej jakbyście podawali jakieś linki lub odrazu opisali o co chodzi )?
Słyszałem też o takiej grze wyglądającej ala iPhone lub coś podobnego, i rzeczywiście ona działa bo było to udowodnione, miała w sobie jakieś gry poprawiające logiczne myślenie, i wymagało to też większego skupienia. Czy wiecie gdzie takie coś znajdę? 
administrator - 2010-11-14, 16:15 Może plusz koncentracja pomoże, Zakochałaś się ? 
Truskawa - 2010-11-14, 16:26 Ja proponuję dobrze sobie dać w kość na siłowni lub basenie. Endorfinka podskoczy, zapomnisz o nudzie i smutkach a po kilku takich akcjach dużo lepiej główka zacznie pracować. Ogarnęła cię zapewne jesienna zamuła więc najlepiej ją w ten sposób rozbić:) probena - 2010-11-14, 16:45 e-Masaz.pl - zła płeć ;D Tutaj mężczyzna, taki jakiś głupi nick wyszedł bo inne zajęte;p Nie nie zakochałem sie ;D. Truskawa - tak się składa że na siłownie już od roku chodzę :p, wycisk daję sobie , ale ja mam ogólnie problem ze skupieniem, nie tylko przez jesień :p.
Roobin - 2010-11-14, 17:54 pamiętam jak miałem kiedyś podobnie, jak jeszcze studiowałem, najgorsze jak miałem zacząć czytać, brałem coś do ręki i budziłem się za godzinę  magiczna metoda usypiania czy jak  a na zajęciach myślałem o wielu innych rzeczach i mi pomogło wprowadzenie zmian w grafiku życiu codziennym, bo rutyna czy w życiu codziennym czy w treningu powoduje też zmęczenie na początku psychiczne i behawioralne potem psychomotoryczne, może pomyśl żeby zmienić szyk dnia(oczywiście o tyle na ile to możliwe) zacznij coś nowego np basen raz czy dwa w tygodniu, mnie fajnie relaksował sport i wysiłek ale też spotkania ze znajomymi czy film fudnowałem sobie reset a potem spowrotem do zajęć u innych osób działa np na odwrót mobilizują się do pracy bo wiedzą że czeka na nich nagroda w postaci właśnie relaksu, z naturalnych suplementów to np.czekolada i wyroby z czekoladą bo magnezik , banany z cennym potasem ...powodzenia 
administrator - 2010-11-14, 21:48
Wybaccz. PS. Moze świeże powietrze przed nauka?
probena - 2010-11-16, 20:05
Zawsze jakoś staram się wywietrzyć pokój i ogólnie pooddychać świeżym powietrzem, ale problem siedzi w psychice, że jak otwieram książke to zaraz mi przychodzi coś do głowy i nie skupiam się w ogóle na książce :/ administrator - 2010-11-16, 21:32
Może taki okres. Napij się plusz koncentracja może coś da. A jak nie to wizyta u specjalisty może się przyda. adamm - 2010-11-16, 23:19 Duuuuuuuuzo czekolady
Myślę ze powinieneś sobie uzmysłowić co cię czeka jak nie zaczniesz się uczyć. Spróbuj wyobrazić siebie jak trzymasz indeks a w nim I semestr nie zaliczony
pisseli - 2010-11-17, 14:29 Może wyrób swoje pewne nawyki Jak zaczynasz się uczyć to najpierw sobie wszystko przygotuj.. na biurku niech znajdą sie wszystkie potrzebne podręczniki,zeszyty... kawa,woda to co pijesz. i koniecznie nastaw sobie zegarek np na godzinę .niech po godzinie zadzwoni wtedy dopiero możesz wstać od biurka... Niech nic Cię nie rozprasza... powodzenia
probena - 2010-11-24, 00:13
Czekolady jem za dużo ;p
Dobry pomysł, tylko że raczej będę cały czas na zegarek patrzeć. Np. kiedy czytam coś co mnie interesuje to potrafię się w miarę skupić. Ale kiedy mam przeczytać jakiś tekst na następny dzień to kompletnie nie potrafię się skupić(zaraz mi przychodzą różne myśli do głowy i niby czytam ale i tak nie wiem co czytam), nie wspominając o lekcji gdzie jest hałas, totalny brak skupienia. Jakieś metody polepszające skupienie? Mogę je robić regularnie np 2 razy w tygodniu, byle były efektywne .
Czekam na odpowiedzi
Anonymous - 2010-12-10, 15:28 Według mnie, to po prostu kwestia podejścia. Też nie jestem osobą bardzo kompetentną w zakresie skupienia & efektów, ale z tego co zauważyłem, jeśli nastawię się odpowiednio, przekonam samego siebie, że to co robię, ma sens, efekt jest inny. Rozpisywanie obowiązków też trochę daje - mnie osobiście cieszy, gdy kolejne rzeczy, które sobie zaplanowałem, udaje mi się zrobić
Anonymous - 2010-12-19, 13:02 Pomysł z tym zegarkiem jest całkiem niezły. A próbowałeś go wsadzić do szuflady?
|
||||||||||||||||||
