massagewarsaw - 2014-02-22, 14:24 Temat postu: Wzruszanie ramionami działa jak skuteczny masaż Remedium na dolegliwości po ciężkim wysiłku fizycznym i bóle mięśni to nie tylko masaż, to także dodatkowa porcja ćwiczeń. Jak wskazują naukowcy, w niwelowaniu bólu efektywne są rozluźniające ćwiczenia fizyczne takie jak - wzruszanie ramionami. Profesor Lars Andersen z Narodowego Centrum Badań (National Research Center for the Working Environment) z siedzibą w Kopenhadze przekonuje, że dodatkowa porcja lekkich ćwiczeń jest nawet lepsza od masażu. Badanie przeprowadzono na 20 kobietach, które po ćwiczeniach ramion i szyi uskarżały się na ich ból. W ramach eksperymentu, badanym wykonano 10-minutowy masaż jednego ramienia, drugiemu ramieniu panie musiały ulżyć same, wykonując 10-minutowy zestaw ćwiczeń np. wzruszanie ramionami. Na podstawie badań naukowcy odkryli, że zarówno masaż jak i ćwiczenia zmniejszyły ból mięśni, przy czym ćwiczenia były trochę bardziej skuteczniejsze w niwelowaniu bólu i skutków wyczerpujących treningów, jakimi są potocznie zwane zakwasy. Profesor Andersen zachęca, aby do swojego codziennego treningu włączyć proste ćwiczenia, które rozluźniają mięśnie. Źródło: PAP |
||||||
