Wysłany: 2017-08-25, 15:44 Czy jeżeli mam lekkie zakwasy to mogę ćwiczyć lub biegać?
Jestem na diecie już 3 i wczoraj ćwiczyłam ćwiczenia na brzuch i trochę na uda i na pośladki i mam zakwasy w brzuchu bo jeżeli ktoś długo nie ćwiczy i nagle taki wysiłek to są zakwasy ale mam lekkie w nogach i w brzuchu i czy mogę ćwiczyć? Czy to jakoś zaszkodzi jeżeli będę ćwiczyła z tymi zakwasami i kiedy mi przejdą zakwasy po treningu? Sorki za kategorie
Zdecydowanie ćwicz;) Możesz zrobić parę ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających. Zakwasy nie jest przeciwwskazaniem. Organizm się przyzwyczai do wykonywanego ruchu i zakwasy nie będą występować tak często:)
Ja gdy ból mięśni nie jest aż taki silny to po prostu idę na trening, rozgrzanie mięśni bardzo pomaga. Natomiast po cięższych treningach czasem robię kilkudniową przerwę na regenerację.
hella
Dołączyła: 23 Mar 2017 Posty: 188 Skąd: Warszawa
Wysłany: 2018-06-22, 11:27
Zakwasy sa objawem tego,ze trening był porządny ale również i objawem tego, że trochę się przetrenowałaś. O ile lekkie zakwasy nie są niczym złym to jeśli są spore, proponowałabym ograniczyć takie ćwiczenia. Tak aby nie narobić sobie w organizmie zbytnich szkód!
Nie wiem czy czytałaś o opaskach kompresyjnych ale są one bardzo dobre przy treningu. Zmniejszają stężenie kwasu mlekowego, jednocześnie poprawiając efektywność treningu. https://www.os1st.pl/
Dobrze jest dopasować trening do naszych mozliwości. Jeśli mamy takie duze problemy z zakwasami to coś jest nie tak. I trzeba zastanowić sie nad tym czy
trening nie jest zbyt mocny
czy nie mamy niedopasowanych ćwiczeń
czy robimy sobie przerwy (regeneracja jest tak samo wazna jak odpowiednio dobrane ćwiczenia i nie powinniśmy z niej rezygnować).
Jeśli naprawdę jest już źle to moze dobrze zastanowić się nad rehabilitacja? Takie ćwiczenia rehabilitcyjne potrafią zdziałać cuda! https://www.dynasplint.co...ieganiu-urazow/
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były
zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Administracja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane.
Witryna ma charakter informacyjny. Administracja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 13
