Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Gdy w krzyżu łupie - za duzo siedzenia, brak ruchu
Autor Wiadomość
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7209
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2009-03-07, 13:18   Gdy w krzyżu łupie - za duzo siedzenia, brak ruchu

Dolegliwości i schorzenia kręgosłupa najczęściej są rezultatem nieprawidłowego siedzenia, braku ruchu i zaniedbania wad rozpoznanych w dzieciństwie

– Bóle kręgosłupa stały się jednym z najczęstszych powodów zasięgania porad lekarskich, a także nieobecności w pracy. Trafiają do mnie pacjenci z bólem kręgosłupa, którzy dużo pracują siedząc za biurkiem, spędzają mnóstwo czasu w samochodzie i nie uprawiają sportu – mówi Piotr Kurzyński, specjalista ortopedii i traumatologii narządu ruchu, kierownik medyczny kliniki Lux Med w Katowicach.

Prysznic łagodzi ból

Pierwszym objawem chorób i zwyrodnień grzbietu jest ból. Bywa słaby, ale czasem pojawia się bardzo silny, uniemożliwiający poruszanie się. – Często pojawiające się bóle i zawroty głowy, drętwienie i osłabienie mięśni w obrębie barku czy ręki mogą świadczyć o chorobie kręgosłupa szyjnego, w przypadku odcinka lędźwiowego kręgosłupa ból lub uczucie drętwienia czy osłabienia może dotyczyć kończyn dolnych – tłumaczy lekarz.

Dolegliwości można zmniejszyć, biorąc ciepły prysznic i strumieniem wody rozmasowując napięte mięśnie przykręgosłupowe. Można również wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem soli mineralnych. – Pomocne może być leżenie na plecach, na równym, niezapadającym się podłożu, z nogami zgiętymi w stawach biodrowych i kolanowych. Osoby, które źle znoszą leżenie na plecach, mogą ułożyć się na boku z dociągniętymi do brzucha kolanami – radzi dr Kurzyński.

Gdy ból jest bardzo silny, wskazane jest zażycie leku przeciwbólowego i ułożenie się w pozycji opisanej powyżej. Należy również udać się do lekarza, szczególnie wtedy, gdy ból promieniuje do pośladka lub nogi.

Bóle grzbietu leczy się farmakologicznie oraz za pomocą zabiegów fizykalnych, masaży, terapii manualnej i ćwiczeń. – Badania potwierdzają, że najlepsze efekty uzyskuje się, stosując kilka form terapii jednocześnie – mówi dr Kurzyński.

Najlepiej na klęczniku

Badania dowodzą, że najbardziej szkodliwa dla kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego jest pozycja siedząca. – Krzesło do pracy przy biurku powinno mieć taką wysokość, by podczas siedzenia, stopy swobodnie opierały się o podłoże, a kąt zawarty pomiędzy udami i podudziami nie był mniejszy niż 90 stopni. Oparcie krzesła powinno sięgać do wysokości łopatek i być podparciem dla pleców na całej ich długości – mówi specjalista. Siedzisko powinno być wygodne, ale niezbyt miękkie. Polecane są krzesła typu „klęcznik”. Pochylone do przodu siedzisko oraz oparcie znacznej części ciężaru ciała na kolanach sprawia, że podczas siedzenia kręgosłup lędźwiowy jest fizjologicznie wygięty ku przodowi. Jest to najkorzystniejsze ustawienie kręgosłupa zapobiegające jego przeciążeniom. Wysokość biurka powinna być tak dobrana, aby osoba pracująca przy nim nie musiała się pochylać. – Dotyczy to również umiejscowienia ekranu komputera. Długotrwałe pochylanie głowy powoduje napięcie mięśni szyi i obręczy barkowej, co może być przyczyną bólów kręgosłupa szyjnego, barków oraz głowy – mówi lekarz. Warto również zadbać o prawidłowe ustawienie fotela w samochodzie. Powinien mieć możliwość regulacji w odcinku lędźwiowym, a zagłówek musi być tak ustawiony, by głowę trzymać prosto. Warto pamiętać, że nawet odpowiednio ustawione biurko czy wygodne krzesło nie uchroni przed bólem pleców. – Wskazane jest co godzinę przerywać pracę na kilka minut, by się odprężyć, zmienić pozycję, przejść się – radzi Kurzyński.

Pływanie bezpieczne dla pleców

Aktywność ruchowa wzmacniająca mięśnie grzbietu i mięśnie brzucha jest najlepszą formą profilaktyki. Jednak nie każdy rodzaj sportu wpływa korzystnie na układ kostny. – W siłowni należy unikać ćwiczeń prowadzących do pionowego obciążania kręgosłupa. Zanim zaczniemy grać w koszykówkę, siatkówkę czy jeździć konno, należy potrenować, by wzmocnić mięśnie grzbietu i brzucha. Jazda na rowerze może prowadzić do przeciążeń kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Możemy ograniczyć ich ryzyko, ustawiając kierownicę na tyle wysoko, aby podczas siedzenia nie odchylać głowy nadmiernie do tyłu – mówi Piotr Kurzyński.

Najbardziej wskazaną dyscypliną sportu dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa jest pływanie. W trakcie pływania równomiernie pracują mięśnie poprawiające stabilizację kręgosłupa, a ruch w wodzie zwiększa ruchomość połączeń międzykręgowych. – Osoby, które dotychczas nie uskarżały się na bóle kręgosłupa, mogą pływać praktycznie wszystkimi stylami. Osobom z bólem kręgosłupa szyjnego nie polecam pływania żabką ze względu na zbyt wysokie unoszenie głowy ponad wodę – podpowiada.

Nie należy lekceważyć wad z dzieciństwa

Częstą przyczyną chorób kręgosłupa w wieku dorosłym mogą być wady postawy, które pojawiły się już w okresie dziecięcym. Dlatego ważna jest regularna kontrola postawy dziecka przez cały okres jego rozwoju. Niepokojącymi objawami powinny być m.in.: boczne odchylenia linii kręgosłupa, asymetrie prawej i lewej strony ciała, wysunięcie głowy i barków do przodu, znaczne uwypuklenie brzucha, odstawanie łopatek, asymetria poziomu barków i łopatek.

Agnieszka Usiarczyk
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Linki sponsorowane
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 12
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Szkoły masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama