Polecane produkty

Stoły do masażu

Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Nawodnienie
Autor Wiadomość
Annie 

Dołączyła: 14 Kwi 2019
Posty: 122
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2021-08-30, 14:25   Nawodnienie

Ile wody powinnam pic .
Kobieta 23 lata ,175 cm wzrostu waga 75 kg ( która się waha plus minus 3kg )
Siłownia 5 razy w tyg nawet częściej
Trening cardio rano około 1,5h
Praca w ruchu
Potem czasami jeszcze raz trening również 1,5h
Piłam około 2 litry ..
ale wg analizy woda jest zatrzymana
Teraz pije 3,5 l -4 l i dopiero pijąc taka ilość poziom wody podniósł się ..
Czy pijąc taka ilość jest okej ? Ta większa
Byłam u dietetyka zalecił 1,5-2 l wody
Tyle , ze wyraźnie mówiłam , ze msm duża aktywność fizyczna ..
 
     
Linki sponsorowane
bonka 


Dołączyła: 08 Lis 2017
Posty: 236
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2021-08-30, 20:23   

Zależy ile jej tracisz, ile jej spożywasz w posiłkach itp., nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Istnieją pewne zalecenia co do spożywanej dziennie ilości, ale to zapotrzebowanie w dużej mierze pokryte jest pokarmem.
Jeżeli czujesz lekkie pragnienie, to na pewno jest to dobry moment by napić się kilka łyków wody. Spożywanie większej ilości na raz nie ma sensu, gdyż organizm nie wchłonie jej więcej, groziłoby to obniżeniem poziomu elektrolitów (co i tak jest osiągalne).
Niska objętość pokarmu i obniżona zawartość soli w diecie sprzyja obniżeniu retencji wody w organizmie, co z jednej strony wydaje się być efektem odpowiedniego nawodnienia, ale z drugiej może doprowadzić do odwodnienia.
Warto jest moim zdaniem przekonać się do odżywek węglowodanowych supleprofit.pl/pl/c/Weglowodany/78 Jak tutaj. Jeśli nie wiesz co wybrać, polecam się z nimi skontaktować i na pewno podpowiedzą jakie beda najlepsze.
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny, Regulamin forum

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Administracja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Administracja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,04 sekundy. Zapytań do SQL: 13
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Szkoła masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB