Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Ból karku, jak skutecznie uwolnić się od napięć
Autor Wiadomość
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7228
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2017-04-06, 08:59   Ból karku, jak skutecznie uwolnić się od napięć

Ból karku to częsta przypadłość, szczególnie teraz, gdy znaczną część dnia spędzamy mało aktywnie. Kto z nas nie zmaga się z przewlekłymi bólami stawów, kręgosłupa czy bólami mięśni? Stres, nieprawidłowe ułożenie ciała w trakcie snu, wymuszona pozycja siedząca, wpatrywanie się w telefon z nieprawidłowym ustawieniem głowy czy praca przed komputerem sprawiają, że nasze ciało jest narażone na przeciążenie. Jedną z najczęstszych dolegliwości to ból w okolicy odcinka szyjnego kręgosłupa. Aby się od niego uwolnić należy zrozumieć pewne zależności.

Najczęściej boli gdy długo siedzimy

Chyba każdy zgodzi się z teorią, że zostaliśmy stworzeniu do ruchu. Wraz z rozwojem cywilizacji i postępem technologicznym jesteśmy zmuszeni do pracy w pozycji siedzącej, w której nasze ciało przyjmuje niepoprawną ułożenie. Wymuszona pozycja i brak ruchu powoduje nieprawidłowe napięcia mięśniowe w całym ciele. W takiej sytuacji dochodzi m.in. do tworzenia się bolesnych punktów spustowych w mięśniach i nieprawidłową ich pracę, czego skutkiem jest ból karku połączony często z bólem głowy i innymi dolegliwościami. Kolejne struktury, które mogą powodować dyskomfort w odcinku szyjnym kręgosłupa to krążki międzykręgowe, stawy międzywyrostkowe, bądź więzadła w okolicy odcinka szyjnego.

Ból karku – co zrobić żeby przestało boleć?

Napięcia mięśniowe bez interwencji terapeutycznej utrzymują się bardzo długo. Skuteczną drogą uwolnienia się od bólu jest wizyta u fizjoterapeuty. Wykluczy on przeciwwskazania, a także użyje skutecznych metod terapii manualnej i masażu, dzięki którym ból karku wraz z innymi dolegliwościami po prostu znikną. Często zdarza się tak, że już po pierwszej wizycie ból zmniejsza się o ponad połowę lub też znika całkowicie.

Wykwalifikowany specjalista przeprowadzi dokładny wywiad, określi czy ból występuje centralnie czy promieniuje dogłowowo, do prawej bądź lewej ręki. Istotne jest w jakich okolicznościach pojawił się pierwszy ból. Czy był wynikiem nagłego urazu czy pojawił się w wyniku długiego przeciążenia. Dodatkową, jednak bardzo ważną informacją jest, o której porze dnia pojawiają się dolegliwości, w nocy, rano czy w ciągu dnia. Odpowiedzi na te pytania pozwolą na prawidłowe zdiagnozowanie problemu i zaplanowanie skutecznej terapii.

W pierwszej interwencji – autoterapia

Gdy jesteśmy w sytuacji gdzie nie mamy pod ręką fizjoterapeuty, a ból karku wywołuje znaczący dyskomfort, możemy poprosić drugą osobę o pomoc w rozluźnieniu mięśni. Wykonanie prostej i bezpiecznej techniki na mięśniu czworobocznym grzbietu wpłynie znacząco na jego rozluźnienie:

Najlepszym rozwiązaniem jest zapobiegać

Żaden lek nie zastąpi aktywności ruchowej. Wykonując ćwiczenia, nawet kilka minut dziennie jesteśmy w stanie zapobiegać wielu bólom. Dodatkowo wpłynie to na poprawę jakości snu, a co za tym idzie samopoczucia. Doskonale sprawdzi się tutaj np. stretching, ćwiczenia siłowe czy trening kardio. Więcej na temat leczenia i profilaktyki odcinka szyjnego można znaleźć na naszym Portalu Fizjoterapeuty.pl (ból kręgosłupa w odcinku szyjnym).

z centrum.fizjoterapeuty.pl
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Linki sponsorowane
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 12
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Kursy masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama