Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Korzystasz z urządzeń mobilnych? Uważaj na kręgosłup!
Autor Wiadomość
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7208
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2016-04-15, 08:59   Korzystasz z urządzeń mobilnych? Uważaj na kręgosłup!

Korzystanie z tabletów, czytników czy telefonów komórkowych ma ogromny wpływ na nasz kręgosłup i całą postawę. Odkąd smartfony stały się nie tylko gadżetem ale i nieodłącznym narzędziem ułatwiającym nam funkcjonowanie w życiu codziennym ilość czasu, jaki spędzamy pochyleni nad ich ekranami, rośnie. Taka pozycja druzgocąco wpływa na nasz układ mięśniowo-kostny, przeciążając odcinek szyjny kręgosłupa i prowadząc do trwałych zmian postawy.

Statystycznie, około czterech godziny dziennie spędzamy na czytaniu, pisaniu czy przeglądaniu z pochyloną głową, fundując naszemu karkowi nieustanne napięcie. Amerykański chirurg i ortopeda Kenneth Hansraj, badając to zjawisko, stwierdził, że w pochylonej pozycji nakładamy na szyję dodatkowe 27kg ciężaru. Nasz układ mięśniowo-kostny na dłuższą metę temu nie podoła i prowadzi to do trwałych zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa.

Problemy zdrowotne, które mogą nas dotknąć przy niewłaściwym używaniu smartfonów:

1. łokieć golfisty/tenisisty – schorzenie spowodowane przeciążeniem mięśni przedramienia, które odpowiadają za ruchy nadgarstka. Ścięgna zginaczy i prostowników nadgarstka eksploatowane są przy używaniu telefonów w podobny sposób jak przy ruchach rąk podczas uprawianych sportów występujących w nazwie schorzenia;

2. ograniczenie ruchomości w stawach barkowych spowodowane przyciskaniem telefonu ramieniem do ucha i powstałym w wyniku tego skurczem mięśni;

3. przeciążenie mięśni obręczy barkowej w wyniku długotrwałego utrzymywania telefonu przed sobą w powietrzu;

3.zmiana postawy ciał przez zaokrąglenie górnej części pleców spowodowane trzymaniem telefonu nisko przed sobą;

4. wypłaszczenie lordozy lędźwiowej po przez niewłaściwe ustawienie miednicy (tyłopochylenie), a w konsekwencji niewłaściwe ustawienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym;

5. spłaszczenie lordozy szyjnej i częste bóle głowy spowodowane zbyt dużym obciążeniem statycznym wywołującym nadmierne napięcie mięśni;

6. Texting Thumb czyli choroba kciuka wynikająca z przeciążenia jego mięśni na skutek długotrwałego klikania w klawiaturę lub ekran urządzenia.

Jak prawidłowo korzystać z telefonu?

Istnieje kilka sposobów, żeby zmniejszyć uciążliwe skutki długotrwałej pracy z urządzeniem mobilnym.

1. Rób sobie przerwy, podczas których rozruszaj obolałe lub nadwyrężone grupy mięśni.

2. Gimnastyka i rozciąganie pozwolą uniknąć przedłużonego skurczu mięśni i dadzą im odpocząć.

3. W trakcie korzystania z telefonu zadbaj o właściwe podparcie dla ramion i łokci. Odciąży to mięśnie rąk i zmniejszy ryzyko powstania przeciążeń. Wykorzystuj do tego podłokietniki, biurko, a nawet własne kolana.

4. Trzymaj telefon na wysokości oczu, by nie nadwyrężać mięśni karku.

5. Ogranicz użycie siły tak w trzymaniu aparatu jak i przy pisaniu.

Co zrobić, jeśli już boli?

Ważne byśmy świadomie i z rozsądkiem używali dostępnej technologii. Jeśli już na to za późno, polecamy natychmiastowe odłożenie telefonu, korzystanie ze słuchawek i zestawów głośnomówiących i obowiązkową konsultację z fizjoterapeutą, który oceni stan naszego zdrowia i zaproponuje skuteczną terapię w leczeniu powstałych przeciążeń czy urazów.

z mobilemed.pl
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Linki sponsorowane
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 13
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Szkoły masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama