Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Jak wzmacniać nasze kości i jak przeciwdziałać osteoporozie?
Autor Wiadomość
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7228
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2016-02-24, 18:41   Jak wzmacniać nasze kości i jak przeciwdziałać osteoporozie?

Bardzo często mówi się, że aktywność fizyczna wzmacnia nasze kości.
Jak najbardziej jest to prawdą, ale ważne jest, aby doprecyzować jaka konkretna aktywność sprawi, że nasze kości staną się mocniejsze.
Tkanka kostna ma zdolność do przebudowy pod wpływem obciążeń zewnętrznych.

Jeżeli wypreparujemy te same kości od dwóch osób, które różnią się od siebie postawą ciała, wzorcami ruchowymi czy wykonywanymi czynnościami w ciągu dnia,

zauważymy różnice w obrębie rozmieszczenia beleczek kostnych w obrębie badanych kości.
W kościach znajdują się specyficzne komórki zwane osteoblastami oraz osteoklastami. Pierwsze odpowiadają za tworzenie się nowej tkanki kostnej, natomiast osteoklasty inaczej nazywane komórkami kościogubnymi odpowiadają za jej utratę.

W wyniku przenoszenia na układ kostny obciążeń zewnetrznych dochodzi do kompresji w ich strukturach co przyczynia się do wytworzenia ładunków piezoelektrycznych.

Powstałe ładunki uniemożliwiają działanie osteoklastą, natomiast dzialanie osteoblastów nie jest niczym ograniczone i mogą swobodnie działać w obrębie tkanki kostnej.

W efekcie dochodzi do wzmocnienia naszych kości w obszarach działania obciążeń.
Jeżeli obciążenia są zmniejszone np. przez długotrwałe leżenie, siedzenie czy brak aktywności fizycznej dochodzi do spadku gęstości kości.

Wyjaśnia to różnice w sposobie rozmieszczenia beleczek kostnych oraz gęstosci kości osób o różnym trybem życia.

Często zalecany basen czy jazda na rowerze są aktywnością w odciążeniu, co w żaden sposób nie będzie dostarczać odpowiednich bodźców do zwiększenia gęstosci naszych kości.

W przypadku gdy chcemy wzmocnić nasz układ kostny warto do swojego programu treningowego wrzucić ćwiczenia oporowe, które będą wywoływały kompresję w naszych kościach, pobudzając do zwiększenia ich gęstości. Doskonale sprawdza się tu ćwiczenia z obciążeniem np. przysiady, wyskoki, pompki, wykroki itp. Również bieganie będzie miało korzystny wpływ na poprawę gęstości naszej tkanki kostnej.

Poziom oraz obciążenia treningu siłowego powinny zostać odpowiednio dobrane i zaplanowane w zależności od stanu naszych kości i predyspozycji organizmu.

Michal Wroblewski, wroclaw
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Linki sponsorowane
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 13
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Kursy masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama