Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Jak ulżyć bolącym plecom
Autor Wiadomość
e-Masaz.pl
Site Admin


Dołączył: 27 Sty 2008
Posty: 3074
Wysłany: 2008-02-06, 13:20   Jak ulżyć bolącym plecom

Czy zastanawialiście się Państwo dlaczego bolą nas plecy? Obawiam się, że dopiero wówczas kiedy ból kręgosłupa jest bardzo dokuczliwy. Pomyślmy! Czy zawsze chodzimy wyprostowani? Czy nosimy zakupy w dwóch rękach równomiernie rozkładając ciężar? Czy siedząc godzinami przy komputerze nasz kręgosłup jest właściwie ułożony? Jak ważną sprawą dla naszego kręgosłupa jest właściwa postawa niech świadczy chociażby fakt, że podczas leżenia na plecach obciążenie kręgosłupa wynosi 25 kg, gdy stoimy nacisk wzrasta aż do 100 kg, podczas siedzenia - do około 150 kg, a jeżeli kręgosłup jest nieprawidłowo podparty, obciążenie odcinka lędźwiowo-krzyżowego sięga nawet do 300 kg.

Dlaczego boli nas kręgosłup? Najczęściej jesteśmy winni sami ponieważ nie dbamy o właściwą postawę podczas stania, chodzenia i siedzenia, w nieprawidłowy sposób dźwigamy ciężary. Większość z nas spędza jedna trzecią swojego życia pracuje siedząc w tej samej pozycji z pochylona głową? To prowadzi do uszkodzenia kręgosłupa szyjnego. Nic dziwnego, że dokuczają nam migreny, bóle barków, drętwienie rąk...

To tylko fragmenty artykułu. Tutaj cały artykuł pt: Jak ulżyć bolącym plecom
 
 
Linki sponsorowane
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7216
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2008-02-12, 23:34   http://massagethai.info kursy masazu tajskiego warszawa

zamiast toreb z zakupami w obu rekach, lepiej plecak na dwu ramionach albo torba na wozku.

z rana warto rozciagnac miesnie okolicy miednicy - poniewaz sa to najwieksze miesnie wplywaja one na mniejsze miesnie przykregoslupowe, wlacznie z kregoslupem szyjnym. Przyczyna bolu szyi moze lezec w biodrach.

gimnastyka ramion, krecenie nimi jak wiatrak, zgodnie ze wskazowkami zegara i w przeciwnym kierunku, rozluzni miesnie barkow i gorna czesc kregoslupa - barki sa wlasnie przyczepione do kregoslupa.

glebokie, powolne, swiadomie kontrolowane oddychanie, oprocz uspokojenia zmniejszy odczucie bolu odbieranego przez mozg - jest nawet technika wizualizacji, polegajaca na wyobrazeniu sobie, ze twoj nos jest w miejscu bolu i ze wciagasz powietrze wlasnie przez to miejsce. Dziwne, ale dziala.
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
  
 
 
michal

Dołączył: 10 Lut 2008
Posty: 37
Skąd: Poznań
Wysłany: 2008-02-13, 13:47   

Wizualizacja stosowana jest coraz częściej w rehabilitacji osób z wiotkim porażeniem gdzie każdy ruch bierny wykonywany przez terapeutę towarzyszy „myślą pacjenta”. W sporcie przed zawodami
nowe techniki treningu zakładają wizualizacje trudniejszych odcinków trasy.
Ciekawe :jakiś czas temu przeprowadzono badania na 2 grupach .1 miała leżeć spokojnie i starać się nie myśleć o niczym,2 miała leżeć i myśleć ,że biegnie w maratonie. Nie wiem jak to stwierdzono ale ogłoszono iż każdy z grupy 2 spalił 30% więcej energii niż z grupy 1.

przy ćwiczeniach porannych (i każdych innych ) pamiętajmy by nie „pogłębiać” tak jak uczono nas w szkołach podstawowych .Ruch powinien być płynny i powolny a nie szarpany.

Na bóle dolnego odcinka kręgosłupa dobre są pozycje p.bólowe i mini-auto-wyciąg.
 
 
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7216
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2008-02-17, 12:13   http://massagelondon.org massage therapy London thai studio

tak, gdy mamy problem z plecami czy szyja (czy jakimkolwiek innym miejscu) wystarczy wykonywac nawet niewielkie ruchy, bez spowodowania bolu - bo bedzie efekt odwrotny do zamierzonego. Nalezy kontrolowac ten ruch i wykonywac go jak najwolniej, kazdy z ruchow moze trwac nawet przez kilkadziesiat sekund. W ten sposob nie tylko mechanicznie rozciagamy miesien, ale zaangazujemy receptory ruchu w miesniach. Efekt takich cwiczen bedzie dluzszy.

tak, w przypadku bolow dolnego kregoslupa kolana albo cale nogi w gore na poduszke czy dwie gdy lezymy czy spimy.

powszechne jest tez uzywanie zbyt miekkich materacy, ktore choc wydaja sie bardzo wygodne, zle dzialaja na kregoslup, nie dajac mu podparcia. Z drugiej strony odchodzi sie od metody spania 'na desce' przy bolach kregoslupa - ale samemu warto poeksperymentowac z roznymi mataracami.
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
 
Krakow_masaz 

Dołączył: 21 Kwi 2010
Posty: 10
Wysłany: 2010-04-21, 18:12   

massagewarsaw napisał/a:
zamiast toreb z zakupami w obu rekach, lepiej plecak na dwu ramionach albo torba na wozku.

to jeszcze ujdzie ale inne nawyki trudno będzie usunąć z życia codziennego niestety.
_________________
Masaż przed weselem zalecany. Jeśli szukasz zespołów weselnych na wesele, to zapraszam na swoją stronę www oraz forum o tej tematyce.
 
     
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7216
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2011-06-18, 12:31   kurs masaz tajski

co, z rana nie mozesz sie pogimnastykowac i porozciagac, gleboko pooddychac, trzymac nog na poduszce czy dobrac materaca?
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
adamm 
piast protoplasta

Wiek: 28
Dołączył: 23 Mar 2010
Posty: 176
Wysłany: 2011-06-18, 23:27   

Szewc w dziurawych butach chodzi ... chyba wiecie co mam na myśli :)
 
     
e-Masaz.pl
Site Admin


Dołączył: 27 Sty 2008
Posty: 3074
Wysłany: 2011-06-19, 11:27   

adamm napisał/a:
Szewc w dziurawych butach chodzi ... chyba wiecie co mam na myśli :)

Normalka. Jak mnie pytają czy pan chodzi na zabiegi masażu to mowie tak framuga od drzwi bo nie mam czasu ;)
 
     
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7216
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2011-06-19, 11:45   kurs masaz tajski

artykul jest o oszczedzaniu sie, unikaniu siedzenia, cwiczeniach - nie o masazu.

karol, nie masz czasu na masaz, to chodz na kursy masazu - polowe czasu jest sie masowanym, a przy okazji uczymy sie.

samomasaz oczywiscie tez, ale to nie to, co zrobiony przez kogos.

najwiecej masazu mam na urlopach, czasami po kilka godzin dziennie
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
e-Masaz.pl
Site Admin


Dołączył: 27 Sty 2008
Posty: 3074
Wysłany: 2011-06-19, 12:31   Re: kurs masaz tajski

massagewarsaw napisał/a:
artykul jest o oszczedzaniu sie, unikaniu siedzenia, cwiczeniach - nie o masazu.

Ja wiem ze nie o masażu tylko mowie ze czasami kręgosłup mnie boli od pracy a pacjenci sie pytaj czy pan korzysta z zabiegów ja mowie tak framuga od drzwi.

massagewarsaw napisał/a:

karol, nie masz czasu na masaz, to chodz na kursy masazu - polowe czasu jest sie masowanym, a przy okazji uczymy sie.

dobry sposób ;)

massagewarsaw napisał/a:

samomasaz oczywiscie tez, ale to nie to, co zrobiony przez kogos.

dokładnie

massagewarsaw napisał/a:

najwiecej masazu mam na urlopach, czasami po kilka godzin dziennie

dokładnie jak ma się czas.
 
     
Macix 

Wiek: 32
Dołączył: 02 Lip 2011
Posty: 13
Skąd: Łódź
Wysłany: 2011-07-06, 22:17   

Witam chciałbym sie odnieść do tego artykułu fakt jest wiele czynności dnia codziennego które wykonujemy w nie odpowiedni sposób który przeciążają nam układ bierny kręgosłupa . Zespoły bólowe kręgosłupa w największej ilości występują w krajach wysoko rozwiniętych gdzie duża grupa ludności ma prace siedząca zobaczcie pracuje 8 h i praktycznie caly czas siedzę wracam do domu zmęczone znowu siadam co powoduje osłabienie mięśni i ukl biernego kręgosłupa dochodzi do osłabienia mięśni oraz powstawania niestabilności i po jakimś czasie uszkodzenia elementów biernych . Brak aktywności fizycznej w dzisiejszej dobie powoduje dysfunkcje które podwaja się wcześniej bądź później dzięki teraz siedzą w większości przed komputerem a wszystkie patologie jakie powstają w wieku dojrzewania odbijają się później uświadamianie powinno być już w wieku szkolnym jeden fizjoterapeuta powinien prowadzić przedmiot który uświadamiał by już w młodym wieku co i jak powinniśmy robić oraz dlaczego to w przyszłości mogło by zaowocować .
 
 
     
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7216
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2011-09-17, 18:17   kurs masaz tajski

edukacja szkolna tak, ale artykul jest o pomocy juz bolacym plecom.

gratuluje wielolinijkowej wypowiedzi w zaledwie 2 zdaniach. Zgubiles wiele znakow przystankowych, ledwo da sie odczytac
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,07 sekundy. Zapytań do SQL: 13
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Szkoły masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama