Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Ćwiczenia mięśni brzucha
Autor Wiadomość
administrator
Site Admin


Dołączył: 27 Sty 2008
Posty: 3107
Wysłany: 2008-11-10, 17:32   

Do wszystkich tych ćwiczen mięśni brzucha można dołączyć jeszcze ćwiczenie podwójny wałkiem:




Żrodło: www.allegro.pl
 
     
Linki sponsorowane
afro17 

Wiek: 31
Dołączył: 10 Lut 2009
Posty: 11
Skąd: Z-cie
Wysłany: 2009-12-13, 21:44   

hej
co to może byc kiedy w czasie robienia brzuszków tak po 20 zaczyna mnie boleć odcinek ledzwiowy://
nogi sa zgiete w kolanach i udach
moze to brak rozgrzewki na prostownik grzbietu?
  
 
     
Piotrek Medic 
FIZJOTERAPEUTA, TERAPEUTA MANUALNY

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 28 Wrz 2009
Posty: 151
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2009-12-28, 16:20   

afro17 napisał/a:
hej
co to może byc kiedy w czasie robienia brzuszków tak po 20 zaczyna mnie boleć odcinek ledzwiowy://
nogi sa zgiete w kolanach i udach
moze to brak rozgrzewki na prostownik grzbietu?


Może masz źle ustabilizowany odcinek lędźwiowy podczas wykonywania brzuszków. Poza tym, podczas wykonywania zwykłych brzuszków wbrew pozorom nie ćwiczysz brzucha lecz mięśnie grzbietu. Działa tam podobny mechanizm, jaki wykorzystują chodzy po amputacji kończyny z odblokowaną protezą udową, tzw. Mechanizm Puttiego. Nie jest to do końca to samo, ale jeżeli np. stoisz i przesuniesz środek ciężkości do przodu, mięśniem hamującym będzie trójgłowy łydki. Gdy przesuniesz się do tyły, ruch ten hamować będzie m. piszczelowy przedni. Podobnie, jeśli nadmiernie ,,skulisz się" i wychylisz się do przodu bardziej pracuje grzbiet, swoją pracą kontrolując ruch zgięcia. Najlepiej brzuszki robić na ławeczce lub też podłożyć sobie coś co wyrówna nam lordozę i lekko odchylać się do tyłu, tak by pobudzić mięśnie brzucha poprzez wychylenie środka ciężkości do tyłu. Poza tym pamiętaj o napięciu izometrycznym. Sieczka 20 brzuszków byle szybko ćwiczy kondycje głownie. A jesli chcesz mięsień wyćwiczyć przytrzymaj go w skurczu izometrycznym.
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny, Regulamin forum

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Administracja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Administracja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,26 sekundy. Zapytań do SQL: 13
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Masaż

Masaż



Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama