Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Tu możesz napisać o swoich problemach bólowych
Autor Wiadomość
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7231
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2008-07-10, 19:33   Tu możesz napisać o swoich problemach bólowych

jesli jestes troche niesmialy, zeby pisac o swoich problemach i zeby uniknac tworzenia nowych watkow o niewielkich problemach zdrowotnych z miesniami czy szkieletem, o drobnych bolach tam i owdzie, strzykaniach, chrobotaniach i podobnych - to jest watek dla ciebie.
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Linki sponsorowane
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7231
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2008-07-27, 10:00   masaz warszawa

artykul jak sobie radzic z migrena, bolami plecow
http://www.gpmedia.pl/app...ROWIE/800774518

Dlaczego boli nas kręgosłup? I co robić, żeby tak nie było?

Problemom z kręgosłupem najczęściej winni jesteśmy sobie sami, ponieważ nie dbamy o właściwą postawę podczas stania, chodzenia i siedzenia. Jedną trzecią naszego życia spędzamy w pracy z pochyloną głową, co prowadzi do migren, czy bólów barków - wyjaśnia Piotr Paszkowski, fizjoterapeuta z Clubu 66. - Ból kręgosłupa może być początkiem zmian, które zachodzą w kościach, ścięgnach i włóknach nerwowych, co w efekcie kończy się różnego rodzaju schorzeniami.

Jak więc utrzymać prawidłową postawę?

- Łopatki łączymy, pierś lekko wysuwamy do przodu, głowa jest przedłużeniem linii ciała; gdy idziemy dodatkowo lekko spinamy pośladki, a brzuch wciągamy - wyjaśnia Piotr.

Siedzimy prosto

Oparcie dobrze dobranego krzesła powinno obejmować odcinek lędźwiowy i piersiowy. Kość krzyżowa znajduje się pod kątem prostym, siedzisko jest niezbyt głębokie i nie za bardzo miękkie.

Wielu z naszych Czytelników pracuje przed komputerem. Powinniśmy więc pamiętać, żeby monitor mieć na wysokości twarzy, a klawiaturę ustawioną pod skosem, wysuniętą do przodu. Spowoduje to, że nie będziemy nisko opuszczać głowy, więc nie naciągniemy mięśni szyi.

- Trzymanie prawidłowej postawy nie jest wcale proste. Niektórzy pomagają sobie w ten sposób, że nad monitorem mają umieszczony napis: pamiętaj o postawie. Łatwiej będzie nam ją utrzymać, jeśli wzmocnimy nasz gorset mięśniowy ćwiczeniami.

Warto dodać, że bardzo ważne jest także łóżko, na którym śpimy. Materac powinien być twardszy, równy (więc wersalki i kanapy odpadają), a pod głowę kładziemy grubszy jasiek (duża, puchowa poducha także odpada). Lata spania na niewłaściwym łóżku mogą spowodować trwałą deformację kręgosłupa.

Napięcie powstałe wzdłuż kręgosłupa zlikwiduje nam masaż.

- Wzmożone napięcie psychiczne powoduje napięcie mięśniowe. Niwelując jedno lub drugie pozbywamy się jednego lub drugiego - przypomina Piotr.
Masaż pobudza układ krążeniowy i limfatyczny.
Dzięki niemu możemy poradzić sobie z migreną, bezsennością, nadwagą, problemami z przemianą materii i skórnymi.

Czasami jednak masaż nie jest wskazany, np. w przypadkach stanów zapalnych ogólnoustrojowych, owrzodzeń, ran, schorzeń nowotworowych, tętniaków, i wad serca.

Gdy chwyci ból

Co zrobić, gdy nagle chwyci nas ból w krzyżu?

- Jeżeli ból jest nagły i dynamiczny nie wolno robić masażu. Doraźnie kładziemy się na plecach w pozycji krzesełkowej, a w stanach ostrych odwiedzamy lekarza - zaleca Piotr.

Masaż u specjalisty, w przeciwieństwie do amatorskiego, powinien boleć. W domu, sami, musimy być ostrożniejsi. - Plecy masujemy przykręgosłupowo delikatnie i powierzchownie, rozcierając lub głaszcząc. Przez takie rytmiczne ruchy rozluźniamy kręgosłup i wzmocnimy gorset mięśniowy - wyjaśnia Piotr.
Gorset mięśniowy wzmocnimy sobie także ćwiczeniami - po konsultacji z fizjoterapeutą.

W domu, bez obaw, możemy wykonywać ćwiczenia Izometryczne.
Na przykład:

- leżąc na plecach wciskamy łokcie i głowę w materac tak, aż klatka się trochę uniesie; brzuch wciągamy, wytrzymujemy do 5 sekund.

Albo

- kładziemy ręce na czole i siłujemy się - głowa do przodu, a ręce oporują. Pięć sekund. I to samo w bok (w jedną i drugą stronę) oraz w tył.

Gdy boli kręgosłup można też stosować zimne okłady (do kupienia w aptece) lub w awaryjnych sytuacjach przyłożyć na bolące miejsce schabowego z zamrażalnika.
Przede wszystkim ważna jest profilaktyka - czyli ruch - najlepiej na basenie, dobry również jest spacer, czy rower. Gdy mamy wady kręgosłupa odpada aerobik, bieganie, ćwiczenia na siłowni.

kamila mroz
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 12
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Kursy masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama