Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Jak zrobić masaż kręgosłupa?
Autor Wiadomość
fizjo

Dołączył: 28 Sie 2012
Posty: 128
Wysłany: 2013-12-20, 20:35   Jak zrobić masaż kręgosłupa?

Na początku warto wspomnieć o tym, iż masaż kręgosłupa szyjnego należy do najtrudniejszych, ponieważ jest szczególnie wrażliwy na urazy oraz ból. Przede wszystkim ich przyczyną może być długie przesiadywanie przed telewizorem lub komputerem oraz spanie na zbyt wysokiej poduszce. Ponadto, na ból kręgosłupa szyjnego często skarżą się też młode osoby, których praca wymaga częstego pochylania głowy.

Na uwagę zasługuje fakt, że aby uniknąć dolegliwości związanych z bólem odcinka szyjnego, wystarczy przez komputerem zasiadać na wygodnym krześle z podłokietnikami. Oprócz tego, ekran powinien znajdować się przed naszymi oczami, abyśmy nie musieli cały czas skręcać szyi, co ją dodatkowo obciąża. Nie zapominamy także podczas jazdy samochodem o założeniu na oparcie fotela tzw. rogalika, który podtrzymuje głowę i umieszczeniu zagłówka na odpowiedniej wysokości. Jeżeli po przebudzeniu boli nas głowa, należy zmienić jak najszybciej poduszkę, najlepiej na ortopedyczną. Unikamy drzemania przed telewizorem na siedząco, gdyż wtedy głowa opada w dół, co skutkuje bólem kręgosłupa szyjnego. Kiedy czytamy, nie pochylamy się też bardzo nad książką, lecz dajemy ją, np. na podpórkę, aby nie nadwyrężać szyi.

Natomiast, gdy w dalszym ciągu odczuwamy ból odcinka szyjnego, warto wykonać relaksacyjny masaż. Oczywiście, szyję i kark możemy masować samodzielnie lub skorzystać z pomocy bliskiej osoby. Ale mówimy tu o delikatnym uciskaniu, podszczypywaniu, głaskaniu, które ma nas odprężyć, a nie o masażu wykonywanym metodą siłową. Otóż, ten rodzaj masażu powinien być przeprowadzony przez specjalistę. W tym wypadku siła ucisku musi być zdecydowanie większa niż siła mięśni podtrzymujących kręgosłup oraz siła grawitacji oddziałująca na kręgosłup, dlatego początkowego masaż siłowy może być bardzo bolesny. Oprócz tego, należy często przeprowadzać ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mięśnie szyi i karku. Przykładowo możemy tu zalecić wykonywanie okrężnych ruchów głowy oraz ruchów „tak – tak, nie – nie”.

A, więc masaż odcinaka szyjnego może przynieść ukojenie, kiedy dokucza nam ból, spowodowany m.in. zbyt długim przesiadywaniem przez telewizorem czy komputerem. Ponadto, relaksuje, odpręża, sprawia, że czujemy się doskonale i chętni do działania. Jednakże, aby masaż kręgosłupa przyniósł zamierzone efekty, musi być on wykonywany systematycznie, najlepiej dwa razy w tygodniu, a ćwiczenia ruchowe trzeba stosować nawet kila razy dziennie, za każdym razem, gdy odczuwamy ból.

Źródło: masażkręgosłupa.pl
 
     
Linki sponsorowane
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,05 sekundy. Zapytań do SQL: 12
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Szkoły masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama