[zico]

witam od nie dawna ucze sie masazu i mam poważny problem z bolącymi plecami .
myślę ze jest to spowodowane zła pozycją mojego ciała podczas wykonywania masażu bl wystepuje w okolicy ledzwi po stronie prawej i promieniuje w gore

[massagewarsaw]

sprobuj pracowac na stolach nie szerszych niz 60cm, zeby sie nie schylac nad klientem. Dla wygody klienta warto miec podlokietniki.

Ustaw wysokosc stolu nie wyzej niz kostki dloni - dla ergonomii pracy i dla plynnosci ruchu lepiej ugiac sie w kolanach i chodzic wokol stolu, niz stac w miejscu wyprostowanym i uzywac tylko rak do wykonywania ruchu. Taka postawa, wbrew pozorom, meczy, bo napinasz stale te same miesnie - lepiej sie ruszac, uzywajac wszystkich miesni.

Nie wykonuj masazy na sile, ucz sie technik, koordynacji rak, sposobu poruszania sie wokol stolu.

Ogranicz dlugosc zabiegu do 30-45minut. Rozumie, ze poczatkowo brakuje czasu na wykonanie wszystkiego, ale gdy stopniowo nabierzesz wprawy, mozesz przedluzac zabiegi. Jesli jakas pozycja sprawia ci problem, znajdz alternatywny sposob jej wykonania albo zaniechaj. Nie przemeczaj sie, powoli buduj swa sile.

Rozgrzewaj sie przed zabiegiem, rob sklony, zwroty, rozciagania. Dla rozluznienia bierz dlugie, gorace prysznice czy kapiele. Zacznij moze trenowac jakis sport, plywanie na plecach, joge.

[zico]

dziekuje za dobre rady bede je wykorzystywac podczas masazu