Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Jak zapobiec zimowej depresji?
Autor Wiadomość
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7225
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2012-12-28, 10:24   Jak zapobiec zimowej depresji?

Depresja sezonowa to temat na czasie. Właśnie teraz w najbliższym otoczeniu dostrzegamy jej objawy: obniżenie nastroju, spowolnienie, zniechęcenie, spadek kreatywności, problemy ze snem… Anna Robak – Mielczarska, psycholog w Instytucie HAPPYMORE podpowiada, co robić by wrócić do formy? Jak zapobiec zimowemu obniżeniu nastroju?

Depresja sezonowa spowodowana jest niedoborem światła, dlatego przede wszystkim powinniśmy skupić się na zrekompensowaniu sobie jego braku. Możemy to zrobić na trzy sposoby – optymalnie zaś zastosować je wszystkie. Zacznijmy od włączenia w domu i w pracy światła sztucznego, ale o spektrum zbliżonym do światła słonecznego. Obecnie są do kupienia żarówki dające białe światło podobne bardzo do tego emitowanego przez Słońce.

Warto zainwestować i we wszystkich lampach w domu założyć takie właśnie żarówki. W pomieszczeniach, w których przebywamy, powinno być jasno jak w dzień przez około 12 godzin na dobę.

Dopiero wieczorem, na około 3-4 godziny przed snem możemy sobie pozwolić na to, na co tak mamy ochotę jesienią i zimą, to znaczy na małą, ciepłą lampkę, koc i książkę lub film. Po drugie możemy zafundować sobie wizytę w solarium. Raz w miesiącu na kilka – kilkanaście minut możemy zanurzyć się świetle i przy okazji wygrzać.

Taka dawka promieniowanie nie będzie szkodliwa, a dostarczy nam dużej porcji światła i ciepła. Trzecim sposobem są spacery – ale nie te wieczorne przebieżki z psem, a spacery w ciągu dnia po śniegu. Nawet w pochmurne dni śnieg odbija tyle promieni słonecznych, że godzinna przechadzka dostarczy nam istotnej porcji światła.

Poza nurzaniem się w świetle warto też pamiętać o innych zasadach równowagi psychicznej obowiązujących nie tylko zimą. Spotkania z przyjaciółmi i znajomymi, poświecenie czasu sobie i swoim pasjom, odpowiednia ilość snu, zdrowy wysiłek na świeżym powietrzu – zasady stare jak świat, proste i miłe.

Ale przede wszystkim należy pamiętać o tym, że zima jest naturalnym okresem spowolnienia wzrostu i wyciszenia, wyhamowania w celu zebrania sił i przygotowania się do wiosennego wzrostu. Nic więc dziwnego, że zimą działamy nieco wolniej, nie mamy takiej ochoty na aktywność (fizyczną i umysłową), jesteśmy trochę jak rzeki pod lodem.

To naturalne i potrzebne nam dla zdrowia – nie oznacza wcale depresji sezonowej. Zatem jednym z lepszych sposobów zapobiegania zimowym smutkom jest pogodzenie się z naturalnym rocznym rytmem naszej aktywności i przyznanie sobie zimą taryfy ulgowej.
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Linki sponsorowane
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7225
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2013-01-04, 05:25   kurs masaz tajski

artykul powiazany Jak nie popaść w zimową depresję http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?p=17088
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 12
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Kursy masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama