Polecane produkty



Linki sponsorowane




Poprzedni temat «» Następny temat
Jak dbać o kręgosłup?
Autor Wiadomość
e-Masaz.pl
Site Admin


Dołączył: 27 Sty 2008
Posty: 3073
Wysłany: 2011-09-19, 14:10   Jak dbać o kręgosłup?

Wiele osób długo bagatelizuje swój kręgosłup podczas wykonywania codziennych czynności. Początkowo większych skutków takiego postępowania zwykle nie doświadcza, jednak (często po latach) zaczynają odczuwać bule pleców, najczęściej w części krzyżowej. Jednak wtedy zwykle jest już zbyt późno - pozostaje jedynie starać się ów bóle zmniejszać za pomocą różnych zabiegów rehabilitacyjnych (np. masaży), w zależności od dokładnej przyczyny bólów.

Na co więc zwracać uwagę, aby utrzymać swój kręgosłup w dobrej kondycji i aby uniknąć nieprzyjemnych bólów pleców w przyszłości i długotrwałej rehabilitacji?

Przede wszystkim ważna jest postawa - należy bezwzględnie unikać garbienia się. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego jak często się garbi. Bardzo częstym błędem jest także próba podnoszenia (często nadmiernie) ciężkich przedmiotów z pozycji pochylonej. Przedmioty powinny być podnoszone z ugiętych kolan do przysiadu z wyprostowanymi plecami. W ten sposób obciążenie przenoszone jest na nogi, a nie na kręgosłup. Jeśli chcemy uniknąć długiej rehabilitacji powinniśmy szczególnie zwracać na to uwagę.

Bardzo ważny jest także odpowiedni tryb życia, czyli prawidłowe odżywianie się, regularne ćwiczenia, szczególnie rozciągające, obniżające napięcie mięśniowe i zwiększające ruchowość w stawach, uprawianie sportów takich jak pływanie, bądź też zwykłe spacery - jest to dobre w każdym wieku. Pamiętaj także aby prawidłowo się wysypiać, upewnij się, że Twoje łóżko zapewnia Ci odpowiedni wypoczynek. Dbaj o odpowiednią wagę dla Twojego organizmu - znaczny nadmiar kilogramów sprawi duże obciążenie dla Twojego kręgosłupa i mięśni. Jeśli często siedzisz w fotelu samochodu powinieneś pomyśleć o półwalcu lędźwiowym, zapewniającym odpowiedni komfort jazdy i obniżającym napięcie w okolicy lędźwiowej kręgosłupa.

Podsumowując, dbając o swój kręgosłup należy pamiętać o kilku ważnych zasadach - szczególnie przy podnoszeniu przedmiotów. Należy prowadzić aktywny tryb życia i dbać o odżywianie. Mając na uwadze niniejsze porady nasz kręgosłup na pewno utrzymamy w dobrej kondycji, a w przyszłości przykra rehabilitacja nie będzie nam potrzebna.

Źródło: rehabilitacja-krakow.blogspot.com
_________________
Polecam: Blog masażysty pisany przez masażystę w którym opisane są techniki masażu. Zapraszam! Wyposażenie gabinetów.
 
     
Linki sponsorowane
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7208
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2011-09-19, 14:29   kurs masaz tajski

jak na fizjo, to ten artykul bardzo zwiezly, bez szczegolow. Moze dlatego, ze byc napisany na blog bardziej pod katem pozycjonowania strony internetowej, a mniej do informowania i ewentualnego dyskutowania
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Masaz.Joanna

Dołączył: 04 Cze 2011
Posty: 21
Wysłany: 2011-09-22, 07:58   

Myślę, że przede wszystkim dużym problemem jest nieświadomość społeczeństwa i niestety... lenistwo..
Autor wymienił spośród metod dbania o kręgosłup między innymi ćwiczenia. Jak wiadomo powinny one być wykonywane praktycznie po każdym masażu, kiedy tkanki są rozgrzane, ale w praktyce niestety nie wygląda to zbyt dobrze... Naprawdę niewiele osób pamięta o tym ważnym aspekcie pracy z pacjentem, a przecież w wielu przypadkach wystarczyłoby wzmocnić gorset mięśniowy aby dolegliwości bólowe nie dawały tak o sobie znać, bądź całkiem zanikły.
Uważam, że aby rozwinąć ten temat przydałoby się podać parę ćwiczeń, (myślę że szczególnie przydanych dla świeżo upieczonych masazystów), które mogą zalecić pacjentowi do wykonania po masażu, bądź w warunkach domowych.
 
     
e-Masaz.pl
Site Admin


Dołączył: 27 Sty 2008
Posty: 3073
Wysłany: 2011-09-22, 09:37   

Proszę bardzo: Ćwiczenia na bóle kręgosłupa
_________________
Polecam: Blog masażysty pisany przez masażystę w którym opisane są techniki masażu. Zapraszam! Wyposażenie gabinetów.
 
     
massagewarsaw 
kurs masaz tajski


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 05 Lut 2008
Posty: 7208
Skąd: bangkok warszawa
Wysłany: 2011-09-22, 10:03   kurs masaz tajski

to rozwinmy ten artykul, wstaw przyklady cwiczen lub link, najlepiej do strony z rysunkami/filmami.

bezposrednio po masazu to raczej ciezko prowadzic cwiczenia z klientem, ale mozna mu pokazac kilka na wybrana czesc kregoslupa i wreczyc wczesniej wydrukowany instruktarz.

ja w czasie robienia masazu, rozciagajac rozne miesnie i stawy, juz objasniam jakie z nich klient powinien robic sam. Rozciagania nie beda tak glebokie i skuteczne, jak z pomoca masazysty, ale nalezy je robic codziennie.

najlepiej zalecic wykonywanie ich z rana, jako codzienna rutyne po wstaniu, dla rozgrzania miesni i dla zapobierzenia kontuzjom. Nie powinno sie ich robic na lozku, bo materac jest za miekki - najlepiej na dywanie przykrytym dla higieny kocem. W miare mozliwosci powtarzac wielokrotnie w ciagu dnia, nawet tylko po pare minut za kazdym razem.

cwiczenia mozna wykonywac nawet siedzac, napinajac rozne partie miesni, rozciagajac sie.

ps jako, ze sie pojawilas od kilku miesiecy, czy mozesz napisac o egzaminie praktycznym w twojej szkole i statystyki z wojewodztwa?
_________________
http://massagethai.info kurs masaż tajski od 400zl, indonezyjski od 300zl, tajskimi stemplami ziołowymi, tajskiego masażu stop, na krzesle od 200zl warszawa lublin kielce http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=1324 Orientalne olejki eteryczne, stemple i balsamy ziolowe, stroje do masazu z Tajlandii http://forum.e-masaz.pl/v...p?t=2&start=150 , peeling z drzewa sandalowego, Pueraria Mirifica i Butea Superba - fitohormony Moj blog http://tajski.e-masaz.pl
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Masaz.pl, Mapa witryny

Wyszukiwanie w Google

Partnerzy forum
Gabinety masażu Kurs masaż tajski Fizjoterapia Rehabilitacja
Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,11 sekundy. Zapytań do SQL: 12
Reklamy

Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Szkoły masażu

Masaż




Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Zapraszamy na Instagrama