[Swan]

Dieta i aktywność ruchowa

[masazkregow]

Reguła jest taka: albo szybko, albo zdrowo
Jeśli szybko, to w uszczerbkiem na zdrowiu i krótkotrwałymi efektami. Jeśli zdrowo, to pewnie chwilę to zajmie, ale warto uzbroić się w cierpliwość, zachować zdrowie i cieszyć efektami długo. Nie odkryję nic nowego: aktywność fizyczna i odpowiednie odżywianie to jedyna droga do sukcesu.

[dorota1]

nie ma czegoś takiego jak szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Trzeba na stałe zmienić nawyki żywieniowe żeby nie dopadł nas efekt jo-jo

[paszka]

No niestety albo zdrowo albo szybko.. Jesli przegniesz i schudniesz za szybko to bedzie efekt jojo a potem płacz i lament... Są dwie wazne rzeczy przy odchudzaniu. Odpowiednie żywienie i ćwiczenia. Ja bardzo zadowolona jestem z posiłków z Macro Bios Baru bo maja posilki smaczne ekologiczne tanie i pelnowartosciowe. Często je zamawiam gdy nie mam czasu gotowac. Do tego cwicze co drugi dzien cardio i fitness i dwa razy w tygodniu basen. Staram sie byc systematyczna i odpowiednio zmotywowana. Efekty już mam super a gdzie tam do wakacji

[annesa901]

Więcej ruchu i zdecydowanie zdrowsza dieta )

[michalka]

Zdecydowanie zmiana trybu życia- dieta i sport - niekoniecznie od raz jakiś wyczynowy, ale stopniowo zwiększana dawka ruchu może być tylko korzystna dla naszego organizmu ) Nie jest to może sposób na ekstremalne odchudzanie, ale takie nie może być zdrowe, a znów zdrowe nie zawsze może być ekspresowe.

[masazkregow]

Myślę, że najważniejsza przy odchudzaniu jest regularność posiłków. Trzeba jeść częściej i mniej, 5 posiłków to taka zalecana ilość. No i oczywiście nie można zapomnieć o tym jak ważne jest śniadanie. Bo skąd mamy brać siły na rozpoczęcie dnia? Tutaj podrzucam parę pomysłów na zdrowe śniadanie:http://www.kobiety.pl/zdrowie/sniadanie-najwazniejszy-posilek-dnia Myślę, że po takim posiłku motywacja do działania będzie większa.

[MartynaW]

tylko ujemny bilans kaloryczny. Jeśli ktoś myśli inaczej to jest w błędzie Żadne cuda na kiju nie pomogą.

[marika34]

Zdrowe odchudzanie nigdy nie bedzie szybkie. Czytałam ostatnio,ze nie powinno się odchudzać więcej niż 1 kg tygodniowo ponieważ można potem wpaść w efekt jojo. Zobaczcie na to co wystapiło u Dominiki Gwit. Szybko się odchudziła ale potem i tak powróciła do starej wagi.

Drugi ważny element odchudzania to ćwiczenia. I to nie tylko w czasie odchudzania sie. Warto jest je włączyć do naszego rytmu dnia.

Jesli zastanawiacie się nad suplementem to polecam nic innego jak błonnik. https://www.tanie-leczenie.pl/blonnik.html

[mirek7]