[Swan]

Dieta i aktywność ruchowa

[masazkregow]

Reguła jest taka: albo szybko, albo zdrowo
Jeśli szybko, to w uszczerbkiem na zdrowiu i krótkotrwałymi efektami. Jeśli zdrowo, to pewnie chwilę to zajmie, ale warto uzbroić się w cierpliwość, zachować zdrowie i cieszyć efektami długo. Nie odkryję nic nowego: aktywność fizyczna i odpowiednie odżywianie to jedyna droga do sukcesu.

[dorota1]

nie ma czegoś takiego jak szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Trzeba na stałe zmienić nawyki żywieniowe żeby nie dopadł nas efekt jo-jo

[paszka]

No niestety albo zdrowo albo szybko.. Jesli przegniesz i schudniesz za szybko to bedzie efekt jojo a potem płacz i lament... Są dwie wazne rzeczy przy odchudzaniu. Odpowiednie żywienie i ćwiczenia. Ja bardzo zadowolona jestem z posiłków z Macro Bios Baru bo maja posilki smaczne ekologiczne tanie i pelnowartosciowe. Często je zamawiam gdy nie mam czasu gotowac. Do tego cwicze co drugi dzien cardio i fitness i dwa razy w tygodniu basen. Staram sie byc systematyczna i odpowiednio zmotywowana. Efekty już mam super a gdzie tam do wakacji

[annesa901]

Więcej ruchu i zdecydowanie zdrowsza dieta )

[michalka]

Zdecydowanie zmiana trybu życia- dieta i sport - niekoniecznie od raz jakiś wyczynowy, ale stopniowo zwiększana dawka ruchu może być tylko korzystna dla naszego organizmu ) Nie jest to może sposób na ekstremalne odchudzanie, ale takie nie może być zdrowe, a znów zdrowe nie zawsze może być ekspresowe.

[masazkregow]

Myślę, że najważniejsza przy odchudzaniu jest regularność posiłków. Trzeba jeść częściej i mniej, 5 posiłków to taka zalecana ilość. No i oczywiście nie można zapomnieć o tym jak ważne jest śniadanie. Bo skąd mamy brać siły na rozpoczęcie dnia? Tutaj podrzucam parę pomysłów na zdrowe śniadanie:http://www.kobiety.pl/zdrowie/sniadanie-najwazniejszy-posilek-dnia Myślę, że po takim posiłku motywacja do działania będzie większa.

[MartynaW]

tylko ujemny bilans kaloryczny. Jeśli ktoś myśli inaczej to jest w błędzie Żadne cuda na kiju nie pomogą.

[marika34]

Zdrowe odchudzanie nigdy nie bedzie szybkie. Czytałam ostatnio,ze nie powinno się odchudzać więcej niż 1 kg tygodniowo ponieważ można potem wpaść w efekt jojo. Zobaczcie na to co wystapiło u Dominiki Gwit. Szybko się odchudziła ale potem i tak powróciła do starej wagi.

Drugi ważny element odchudzania to ćwiczenia. I to nie tylko w czasie odchudzania sie. Warto jest je włączyć do naszego rytmu dnia.

Jesli zastanawiacie się nad suplementem to polecam nic innego jak błonnik. https://www.tanie-leczenie.pl/blonnik.html

[mirek7]

[no_name]

Zdrowe i stosunkowo szybkie odchudzanie zagwarantować może catering dietetyczny. Taka forma diety odpowiada coraz większej liczbie osób, szczególnie tym, które nie mają zbyt dużej ilości czasu na pilnowanie swojego dziennego planu żywienia. To bardzo wygodna dieta, bo wystarczy tylko wybrać konkretny plan żywieniowy i po prostu go zamówić. W wielu miastach można liczyć dodatkowo na darmową dostawę.