[massagewarsaw]

Skrzywienia kręgosłupa i wad postawy nie wolno bagatelizować. Im wcześniej zaczniemy rehabilitację, tym większe mamy szanse na zdrowe życie.

Skrzywienie kręgosłupa i wady postawy to plaga współczesnych dzieci i nastolatków. Winę ponoszą zbyt ciężkie tornistry, wielogodzinne siedzenie w nieprawidłowej pozycji, źle prowadzone zajęcia WF i brak ruchu po szkole. Szacuje się, że na skrzywienie boczne kręgosłupa cierpi już co czwarty uczeń. Co drugi nastolatek powinien chodzić na gimnastykę rehabilitacyjną.

– Wad postawy u dzieci jest teraz dużo więcej niż kiedyś. Na szczęście współczesna medycyna dysponuje znacznie lepszą ich diagnostyką i metodami leczenia – mówi dr Marianna Białek, współautorka FITS, cenionej przez specjalistów metody rehabilitacji schorzeń kręgosłupa.

Problemy z kręgosłupem to wśród Polaków, zwłaszcza młodych, prawdziwa plaga. Co drugi uczeń powinien uczęszczać na gimnastykę rehabilitacyjną.

Kiedy zwrócić się o pomoc do lekarza? Trzeba przyjrzeć się sylwetce dziecka. Jeśli dziecko się garbi, ma plecy wygięte w kształt litery S, niesymetrycznie ustawione barki albo odstające łopatki, zapewne ma problemy z kręgosłupem. Wizyty u lekarza lepiej nie odkładać na później, bo może mieć to poważne konsekwencje zdrowotne. Nieleczona skolioza prowadzi do niedowładu kończyn i problemów z układem kostnym. Źle rosnące kości deformują mięśnie, które następnie uciskają serce czy płuca. Z czasem może dojść do niewydolności tych organów. To dlatego rodzice często nie wiedzą, że szybkie męczenie się dziecka, jego kłopoty z oddychaniem czy duszności mogą wynikać z wady postawy.

Kiedy rehabilitacja, kiedy operacja

Aby dziecko ze skrzywieniem kręgosłupa uniknęło chodzenia w gorsecie (nosi się go zwykle do 17–18. roku życia, czyli przez okres kształtowania się układu kostnego) czy wielogodzinnej operacji, powinno jak najszybciej podjąć odpowiednie ćwiczenia. Jeśli młody człowiek ma skrzywienie kręgosłupa I stopnia (do 20º), rehabilitacja ma je skorygować poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego, stymulowanie osłabionych mięśni i zlikwidowanie przykurczy mięśniowych.

II stopień skrzywienia (20–40º) to walka o zatrzymanie postępującego skrzywienia. Jednak w tym przypadku ćwiczenia zwykle są uzupełniane koniecznością noszenia gorsetu. Skrzywienie III stopnia (powyżej 45º) oznacza interwencję chirurgiczną, a następnie rehabilitację pooperacyjną.

Zdaniem specjalistów najskuteczniejszą formą zapobiegania wadom postawy i lżejszym postaciom skrzywienia kręgosłupa oraz leczenia tego typu schorzeń jest głównie odpowiednia gimnastyka. Najlepiej, gdy dziecko i rodzice wybiorą się na turnus rehabilitacyjny, na którym lekarze zalecą odpowiednie ćwiczenia, a fizjoterapeuta dopilnuje ich prawidłowego wykonania.

– Niestety, w Polsce wciąż jest za mało ośrodków oferujących takie turnusy. Mamy ich raptem kilkanaście – ocenia dr Dariusz Klarecki z Hotelu Słoneczny Zdrój Medical Spa & Wellness w Busku-Zdroju.

Warto zwrócić uwagę na turnusy rehabilitacyjne, na których prowadzona jest rehabilitacja wad postawy i skolioz metodą FITS (Funkcjonalna Indywidualna Terapia Skolioz). Metoda ta – stworzona przez dr Mariannę Białek oraz mgr. Andrzeja M’hango – jest stosowana jako samodzielny system korekcji skolioz, wspomaganie leczenia gorsetowego, przygotowania dzieci do zabiegu operacyjnego, a także korekcji obręczy barkowej i miednicznej po zabiegach operacyjnych.

Operacja kręgosłupa i cud na sali!

– Wszystkie ćwiczenia są dobierane indywidualnie w zależności od stopnia zaawansowania choroby, wieku pacjenta i jego możliwości – zapewnia dr Białek. – Dajemy możliwość nagrania zajęć, dzięki temu rodzice mogą później sprawdzić, czy ich dziecko w domu dobrze wykonuje ćwiczenia, bo tylko precyzyjne i dokładne ich wykonywanie gwarantuje skuteczność leczenia – dodaje dr Białek.

Na co zwracać uwagę, wykupując wczasy połączone z rehabilitacją kręgosłupa? – Ważne jest, czy opiekę nad pacjentami sprawują sami fizjoterapeuci, czy także specjaliści z innych dziedzin. Zapytajmy też, czy ośrodek jest właściwie przygotowany na prowadzenie rehabilitacji ruchowej i ma profesjonalny sprzęt – mówi dr Dariusz Klarecki.

[massagewarsaw]

Ból kręgosłupa może wynikać ze zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa albo zbyt długiego siedzenia przed komputerem. Sztywna szyja, napięte mięśnie i promieniujący ból kręgosłupa to jedna z plag biurkowej cywilizacji. Można im zapobiec, wykonując ćwiczenia na kręgosłup - dobra jest joga, pilates oraz pływanie.

Napięte mięśnie kręgosłupa, a następnie ich przykurcz, i dalej stan zapalny powodujący ból pleców, spowodowane są przeważnie zbyt długim siedzeniem w pozycji nieergonomicznej, np. przy biurku czy przed telewizorem. Uważaj - to początek do pojawienia się choroby kręgosłupa.

Zapobieganie bólom kręgosłupa

1. Trzymaj głowę nad barkami. Głowa waży ok. 8 kg i zwieńcza długą dźwignię, jaką jest kręgosłup. Jeżeli tę ciężką kulę trzymamy w osi kręgosłupa, potrzebujemy najmniej siły, by całą konstrukcję utrzymać w pionie. Gdy przesuniemy głowę do przodu i trwamy w tej pozycji długo, wzrasta napięcie, pogarsza się ukrwienie i występuje ból.

2. Noś się wysoko, lekko wciągaj brodę, wyciągając się do góry.Na dolegliwości szyi może wpływać ustawienie innych części ciała, np. wygięta miednica, garbienie się w odcinku piersiowym. Ćwiczenie naszych babć polegające na noszeniu książki na głowie bardzo się przydaje. Stań przed lustrem, skoryguj postawę, połóż książkę na głowie i chwilę pospaceruj.

3. Zmieniaj pozycję. Pilnuj, by nie pozostawać zbyt długo w tej samej pozycji. Jeżeli zaczyna nam być niewygodnie, to sygnał, by tę pozycję zmienić. Po długim siedzeniu przy komputerze z pochyloną głową warto usiąść w wysokim fotelu i oprzeć potylicę na oparciu, odchylić się albo położyć na łóżku.

[massagewarsaw]

Kręgosłup - jak uniknąć bólu pleców w podróży ?

Kręgosłup nie lubi długich podróży w jednej pozycji, męczy się. Jednak ból pleców może się pojawić nie tylko w czasie wielogodzinnej jazdy za kierownicą. Jeśli nie będziesz przestrzegać kilku zasad, twojemu kręgosłupowi zaszkodzi nawet codzienna półgodzinna jazda do pracy,

Aby wyeliminować ból kręgosłupa i bóle mięśni w czasie wakacyjnej podróży samochodem:

1. Ustaw siedzenie tak, aby wszystkie urządzenia były w zasięgu twojej ręki.

2. Jeśli samochód nie ma odpowiednio wyprofilowanego fotela, do podparcia lędźwiowego odcinka używaj wałka z gąbki, w innym wypadku w czasie podróży będzie ci towarzyszył ból kręgosłupa, szczególnie bóle lędźwiowe, a także ból całych pleców.

3. Umocuj na fotelu nakładkę z drewnianych koralików. To idealny masaż, na który nie potrzebujesz dodatkowego czasu.

4. Wchodząc do auta, najpierw usiądź, a dopiero potem wsuń nogi. Dzięki temu zminimalizujesz boczne przechyły kręgosłupa, których on bardzo nie lubi.

5. Podczas długiej podróży samochodem zakładaj na szyję poduszkę-rogalik z miękkiej gąbki, która będzie podtrzymywała kręgosłup szyjny.

6. Na długich trasach nie zapominaj o przerwach dla rozruszania kości i mięśni.

7. Podczas postoju wysiądź z auta, zrób kilka skłonów, przysiadów, pobiegaj w miejscu, podnosząc wysoko kolana, uderzając piętami w pośladki.