[massagewarsaw]

Ból głowy pojawia się po zarwanej nocy lub na zmianę pogody. Może go wywołać stres i praca przy komputerze. Są jednak naturalne metody, by sobie poradzić z bólem głowy - kąpiele, olejki eteryczne, zioła. Ważne, żeby wkroczyć do akcji, nim ból się rozwinie.

Zimna albo ciepła kąpiel na ból głowy

Chodzi o to, żeby za pomocą wstrząsu temperaturowego poprawić ukrwienie naczyń mózgowych. Niektóre bóle głowy dobrze reagują na zimno, inne na ciepło. Wypróbuj, co ci bardziej służy. Usiądź wygodnie na krześle, włóż nogi do miski z gorącą wodą, jednocześnie pocieraj skroń kostką lodu albo połóż ciepły okład na czoło lub kark, w zależności od tego, gdzie cię boli. Możesz nalać do wanny zimnej wody, by sięgała do połowy łydek i spacerować w niej, po każdym kroku wyjmując stopę z wody. Zabieg zakończ po ok. 2 minutach, gdy poczujesz w nogach ciepło.

Przy bólach spowodowanych napięciem nerwowym czy nagłą zmianą pogody pomoże odprężający prysznic. Najpierw szorstką rękawicą zwilżoną w chłodnej wodzie kolistymi ruchami natrzyj całe ciało, zaczynając od palców stóp w kierunku serca. Potem wymasuj dłonie i ramiona. Wejdź pod ciepły prysznic i powoli schładzaj wodę. Następnie przez 1–2 minuty stosuj na przemian strumień zimny i gorący. Zakończ zabieg zimną wodą. Warto też wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem olejku eterycznego – rozmarynowego lub lawendowego.

Lepszy efekt osiągniesz, słuchając przy tym muzyki relaksacyjnej albo innej, która cię odpręża.

Ziołowy napar uśmierzy ból głowy

Ciepła herbata z ziół rozszerza naczynia krwionośne, zmniejsza napięcie mięśni, działa uspokajająco. Wymieszaj po łyżeczce chmielu, waleriany, lawendy, melisy, mięty, dziurawca. Łyżeczkę mieszanki zalej szklanką gorącej wody i parz pod przykryciem 10 minut. Przecedzoną herbatę wypij małymi łykami i połóż się na pół godziny w cichym, zacienionym pokoju. W bólach napięciowych, którym towarzyszy zmęczenie lub nadpobudliwość, pomoże też napar z kwiatów lipy, a w migrenie – herbatka z ziela jemioły.

Masaż zmniejszy ból głowy

Akupresura najlepiej sprawdza się w migrenach i bólach napięciowych, które pojawiają się na skutek stresu, unoszenia głowy podczas pracy przy komputerze czy spania w niewygodnej pozycji. Przy migrenie spróbuj uciskać palcami tętnice skroniowe, po kilku minutach zwolnij ucisk. Powtarzaj, aż poczujesz, że ból łagodnieje. Jeśli nie masz czasu na masaż, załóż na czoło elastyczną obcisłą opaskę. W bólach napięciowych uciskaj kciukiem lub palcem środkowym przez ok. 2 minuty najbardziej wrażliwe na dotyk miejsce na głowie (usuniesz napięcia mięśni i poprawisz krążenie limfy).

Jeśli ból stopniowo narasta, obejmując całą głowę, i masz wrażenie, jakby na głowie zaciskano ci obręcz albo że boli cię skóra głowy, masuj punkt w zagłębieniu nad karkiem lub połóż palce obu rąk na środku czoła na linii włosów i naciskając, przesuwaj ku szczytowi głowy. Potem ugniataj mięśnie ramion i szyi. Gdy boli tylko czoło – uciskaj punkt między brwiami.

Aromaterapia

Szybką ulgę przynoszą olejki eteryczne o działaniu uspokajającym, np. miętowy, lawendowy, rozmarynowy, rumiankowy, z drzewa herbacianego. Możesz je wykorzystać do wonnych inhalacji w kominku albo wetrzeć w skronie. Już sam zapach ulubionego olejku dostarcza miłych wrażeń, rozluźniając mięśnie. Olejek zastosowany miejscowo dodatkowo poprawia krążenie oraz łagodzi nastrój depresyjny, przynosząc ulgę.

Możesz połączyć 5 kropli olejku lawendowego z 2 kroplami olejku z dziurawca, a następnie wmasować w skronie. W bólach związanych ze zmianą pogody niektórym pomaga smarowanie skroni maścią miętową lub tygrysią.