massagewarsaw - 2017-09-22, 09:43 Temat postu: 100 powodów, dla których warto wstać z fotela – Jeżeli mimo regularnego uprawiania sportu siedzimy 8 godzin w pracy, korzyści dla zdrowia są mniejsze. Każde 5 minut na jedną godzinę powinniśmy się ruszać – mówi Anna Plucik-Mrożek, lekarz specjalista chorób wewnętrznych. Z badania Eurobarometru z 2014 r. wynika, że jedynie 5 proc. Polaków rusza się regularnie, 23 proc. robi to z pewną regularnością, 18 proc. czasami, a 54 proc. nie rusza się wcale. Dlaczego zamiast siedzieć w domu lepiej wyjść na zewnątrz? Oto lista powodów, nie tylko zdrowotnych, dla których spacer powinien być obecny w naszym życiu każdego dnia: Obniża ciśnienie tętnicze krwi Obniża poziom cholesterolu całkowitego Podnosi poziom cholesterolu HDL (tzw. dobry cholesterol) Zmniejsza ryzyko zawału serca Zwiększa efektywność pracy serca Zwiększa siłę mięśnia sercowego Zwalnia tętno Poprawia pracę płuc Poprawia pracę układu oddechowego Poprawia wytrzymałość i wydajność układu krwionośnego Zapewnia więcej tlenu do każdej komórki ciała, narządów wewnętrznych i mięśni Zapewnia więcej substancji odżywczych do każdej komórki ciała Zmniejsz ryzyko udaru mózgu Pomaga łagodzić dolegliwości związane z żylakami Przyspiesza metabolizm Stymuluje trawienie Sprawia, że trawienie jest bardziej efektywne Stymuluje ruch jelit, co pozwala na lepsze wydalanie toksyn Zmniejsza ryzyko raka jelita grubego Wzmacnia i rozwija mięśnie Zwiększa efektywność pracy mięśni Poprawia pracę stawów dzięki silniejszym mięśniom Sprzyja utrzymaniu chrząstek stawowych w dobrej kondycji Zmniejsza napięcie mięśniowe Łagodzi bóle pleców Zwiększa elastyczność i możliwości mięśni Zwiększa szybkość kurczenia się mięśni i skraca czas reakcji Poprawia stan skóry, dzięki temu, że podczas wysiłku pory skóry są częściej otwarte i lepiej usuwane są toksyny Pomaga w spalaniu i eliminacji toksyn z organizmu Poprawia przepływ krwi w mózgu Stymuluje wzrost połączeń nerwowych w komórkach pamięci w mózgu Poprawia liczne funkcje poznawcze Poprawia pracę mózgu poprzez dostarczanie większej ilości krwi do mózgu Zwiększa poczucie dobrego samopoczucia Poprawia wytrzymałość na ból, ponieważ zwiększa stężenie endorfin Zwiększ poczucie podniecenia ponieważ podwyższa poziom epinefryny Łagodzi nudę Zmniejsza smutek i napięcie Redukuje stres ponieważ usuwa kwas mlekowy z komórek Łagodzi lęk i ból, ponieważ efekt ćwiczeń utrzymuje się do kilku godzin Poprawia nastrój Zwiększa możliwości integracji w społeczeństwie Dodaje energii Poprawia samoocenę Poprawia samokontrolę Sprzyja poczuciu przyjemności i radości Łagodzi gniew i negatywne emocje Redukuje objawy depresji Wzmacnia koordynację, siłę, równowagę Poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego Zmniejsza ciężkość astmy Poprawia funkcjonowanie organów wewnętrznych Może usunąć bóle głowy Zmniejsza uzależnienie od nikotyny Spala kalorie Powoduje, że organizm używa energii z kalorii bardziej efektywnie Sprzyja utracie wagi ciała Pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała po odchudzaniu Może zmniejszać apetyt Zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej Poprawia wygląd Poprawia wyobrażenie o własnym ciele Poprawia gęstość kości i zabezpiecza przed osteoporozą Zmniejsza dyskomfort w stawach Pomaga zmniejszyć objawy zapalenia stawów Zwiększa radość z seksu Wzmacnia możliwość osiągnięcia orgazmu Pozwala na większą satysfakcję z seksu Pomaga zmniejszyć objawy zaburzeń erekcji poprzez lepszy dopływ krwi do prącia Zapobiega cukrzycy typu 2 Zmniejsza insulinooporność, obniża poziom glukozy we krwi Zmniejsza stężenie fibrynogenu Łagodzi bóle menstruacyjne Zwiększa osiągnięcia sportowe Wydłuża życie Poprawia jakość życia Zmniejsza ból i zniedołężnienie Poprawia magazynowanie glikogenu Zmniejsza ryzyko wielu nowotworów np. prostaty jelita grubego, macicy, piersi Reguluje gospodarkę hormonalną Zmniejsza rachunki za opiekę medyczną Przyspiesza zdrowienie w czasie choroby lub urazu Zmniejsza lęk o zdrowie Zwiększa kreatywność w pracy Zwiększa niezależność w podeszłym wieku Zmniejsza składki ubezpieczenia zdrowotnego Zwiększa atrakcyjność Sprzyja zdrowemu przebiegowi ciąży Zwiększa poziom energii Pozwala być bardziej produktywnym, ponieważ zmniejsza narażenie na stres Pomaga zwiększyć dochody, ponieważ zwiększa energię Pomaga bardziej zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem Stymuluje myślenie Pozwala więcej jeść bez przybierania na wadze Zwiększa produktywność w pracy Dodaje smaczku i różnorodności w życiu Zwiększa zdolność obrony swoich poglądów Pomaga częściej czuć euforię i radość Zapewnia zwiększoną czujność Zmniejsza ryzyko infekcji Lista opracowana w ramach projektu „Spacer po zdrowie – zaproś swojego lekarza!”, który w tym roku został objęty Narodowym Programem Zdrowia realizowanym przez Ministerstwo Zdrowia z gazetalekarska.pl regis - 2022-05-26, 14:36 Pytanie do osób zmagających się z depresją. Od czego zaczeliście zmianę swojego życia? Annie - 2022-05-27, 07:20 Od wizyty u psychiatry. Minęły prawie 2 lata od pierwszej wizyty, a pamiętam jak siedziałam z mężem w poczekalni i chciałam zwiać, tak bardzo się bałam, przełykałam łzy, cała się trzęsłam. Ale zostałam i to była najlepsza decyzja. Aktualnie biorę udział w terapii online https://www.psychiatrzy.w...oterapia-online W tym gabinecie. Jest to dla mnie zdecydowanie wygodniejsze niż uczęszczanie na terapię stacjonarnie. Anonymous - 2022-07-19, 08:03 Temat postu: Scesja to marzenie każdego czy czujesz już to mój drogi kole Właściwie to się z Toba zgadzam i myślę nad tym głęboko Ten post w sieci z pewnością rozniesie się szeroko 
|
||||||
