To jest tylko wersja do druku, aby zobaczyć pełną wersję tematu, kliknij TUTAJ
Forum.e-Masaz.pl
Internetowe forum o masażach, fizjoterapii, odnowie biologicznej i spa. Forum masażu. Forum masaże. Forum masaż. Forum spa. Forum masaze. Forum rehabilitacja. Forum fizjoterapia. Forum masażystów. Forum masażysty. Fizjoterapia forum, Rehabilitacja forum

Hyde Park forum ogólne - Czy jeżeli mam lekkie zakwasy to mogę ćwiczyć lub biegać?

vibackfa73 - 2017-08-25, 15:44
Temat postu: Czy jeżeli mam lekkie zakwasy to mogę ćwiczyć lub biegać?
Jestem na diecie już 3 i wczoraj ćwiczyłam ćwiczenia na brzuch i trochę na uda i na pośladki i mam zakwasy w brzuchu bo jeżeli ktoś długo nie ćwiczy i nagle taki wysiłek to są zakwasy ale mam lekkie w nogach i w brzuchu i czy mogę ćwiczyć? Czy to jakoś zaszkodzi jeżeli będę ćwiczyła z tymi zakwasami i kiedy mi przejdą zakwasy po treningu? Sorki za kategorie
Swan - 2017-09-13, 08:28

Możesz ćwiczyć, mało tego - zakwasy wtedy praktycznie od razu miną :)
masazkregow - 2017-11-24, 15:45

Zdecydowanie ćwicz;) Możesz zrobić parę ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających. Zakwasy nie jest przeciwwskazaniem. Organizm się przyzwyczai do wykonywanego ruchu i zakwasy nie będą występować tak często:)
bonka - 2017-11-30, 07:44

Oczywiście, że tak.
fabiako - 2018-01-15, 04:59

Ja gdy ból mięśni nie jest aż taki silny to po prostu idę na trening, rozgrzanie mięśni bardzo pomaga. Natomiast po cięższych treningach czasem robię kilkudniową przerwę na regenerację.
hella - 2018-06-22, 11:27

Zakwasy sa objawem tego,ze trening był porządny ale również i objawem tego, że trochę się przetrenowałaś. O ile lekkie zakwasy nie są niczym złym to jeśli są spore, proponowałabym ograniczyć takie ćwiczenia. Tak aby nie narobić sobie w organizmie zbytnich szkód!

Nie wiem czy czytałaś o opaskach kompresyjnych ale są one bardzo dobre przy treningu. Zmniejszają stężenie kwasu mlekowego, jednocześnie poprawiając efektywność treningu. https://www.os1st.pl/

marika34 - 2020-06-08, 09:10

Dobrze jest dopasować trening do naszych mozliwości. Jeśli mamy takie duze problemy z zakwasami to coś jest nie tak. I trzeba zastanowić sie nad tym czy
trening nie jest zbyt mocny
czy nie mamy niedopasowanych ćwiczeń
czy robimy sobie przerwy (regeneracja jest tak samo wazna jak odpowiednio dobrane ćwiczenia i nie powinniśmy z niej rezygnować).

Jeśli naprawdę jest już źle to moze dobrze zastanowić się nad rehabilitacja? Takie ćwiczenia rehabilitcyjne potrafią zdziałać cuda! https://www.dynasplint.co...ieganiu-urazow/



Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group