vibackfa73 - 2017-08-25, 15:44 Temat postu: Czy jeżeli mam lekkie zakwasy to mogę ćwiczyć lub biegać? Jestem na diecie już 3 i wczoraj ćwiczyłam ćwiczenia na brzuch i trochę na uda i na pośladki i mam zakwasy w brzuchu bo jeżeli ktoś długo nie ćwiczy i nagle taki wysiłek to są zakwasy ale mam lekkie w nogach i w brzuchu i czy mogę ćwiczyć? Czy to jakoś zaszkodzi jeżeli będę ćwiczyła z tymi zakwasami i kiedy mi przejdą zakwasy po treningu? Sorki za kategorie Swan - 2017-09-13, 08:28 Możesz ćwiczyć, mało tego - zakwasy wtedy praktycznie od razu miną 
masazkregow - 2017-11-24, 15:45 Zdecydowanie ćwicz;) Możesz zrobić parę ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających. Zakwasy nie jest przeciwwskazaniem. Organizm się przyzwyczai do wykonywanego ruchu i zakwasy nie będą występować tak często:) bonka - 2017-11-30, 07:44 Oczywiście, że tak. fabiako - 2018-01-15, 04:59 Ja gdy ból mięśni nie jest aż taki silny to po prostu idę na trening, rozgrzanie mięśni bardzo pomaga. Natomiast po cięższych treningach czasem robię kilkudniową przerwę na regenerację. hella - 2018-06-22, 11:27 Zakwasy sa objawem tego,ze trening był porządny ale również i objawem tego, że trochę się przetrenowałaś. O ile lekkie zakwasy nie są niczym złym to jeśli są spore, proponowałabym ograniczyć takie ćwiczenia. Tak aby nie narobić sobie w organizmie zbytnich szkód! Nie wiem czy czytałaś o opaskach kompresyjnych ale są one bardzo dobre przy treningu. Zmniejszają stężenie kwasu mlekowego, jednocześnie poprawiając efektywność treningu. https://www.os1st.pl/ marika34 - 2020-06-08, 09:10 Dobrze jest dopasować trening do naszych mozliwości. Jeśli mamy takie duze problemy z zakwasami to coś jest nie tak. I trzeba zastanowić sie nad tym czy trening nie jest zbyt mocny czy nie mamy niedopasowanych ćwiczeń czy robimy sobie przerwy (regeneracja jest tak samo wazna jak odpowiednio dobrane ćwiczenia i nie powinniśmy z niej rezygnować). Jeśli naprawdę jest już źle to moze dobrze zastanowić się nad rehabilitacja? Takie ćwiczenia rehabilitcyjne potrafią zdziałać cuda! https://www.dynasplint.co...ieganiu-urazow/ drszczepanska - 2024-02-09, 12:30 Wielu sportowców suplementuje karnozynę: https://karnozyna.com/ Badania nad skutecznością karnozyny jako suplementu wykazały pewne korzyści, zwłaszcza w kontekście poprawy wydajności w krótkotrwałych wysiłkach o dużej intensywności. Jednakże, jak w przypadku wielu suplementów, efekty mogą się różnić w zależności od osoby oraz specyfiki treningu. |
||||||
